پرسش

با سلام
من فارغ التحصیل رشته ریاضی هستم قبل از ماه مبارك رمضان صبحها ساعت 8درس را شروع میكردم و بطور میانگین 10 ساعت درس میخواندم اما مدتی است كه دیر تر بیدار میشوم وتا دیر هنگام بیدار میمانم وبه طور میانگین 7 ساعت درس میخوانم از شما در خواست دارم یك برنامه برای خواب به من بدهید باتوجه به اینكه صبحها درس را بهتر میفهمم
باتشكر فراوان

پاسخ

شب ها زود بخوابید تا بتوانید بعد از سحر بیدار بمانید.توجه داشته باشید كه در ساعاتی كیفیت مطالعه شما بیشتر است و این از تعداد ساعات مطالعه مهم تر می باشد. برنامه خواب خود را یادداشت كنید.همین طور روند درس خواندن خود را. با مقایسه این دو در طول چند هفته می توانید به نتایج خوبی برسید.اگر به فعالیت جانبی می پردازید ساعات آن را هم بنویسید.شب ها زودتر بخوابید.در ساعات آخر بیداری تان تلویزیون نگاه نكنید. استفاده از تلویزیون و كامپیوتر و وسایل این چنینی نیاز شما را به خواب افزون می كند.