پرسش

سلام
من بهروز هستم و 30سال دارم درضمن متاهل
برای من در سال 79 مشكلی پیش آمد و بعلت برقگرفتگی شدیدا" كاهش وزن پیدا كردم كه الان با178 سانتیمترقد 61كیلو وزن دارم برای ازدیاد وزن باید چكاری انجام دهم؟

پاسخ

سلام به شما ، با قد 178 و سن 30 ، بهترین وزن بر اساس استاندارد 71 كیلو است . شما با وزن 61 از حداقل مرز سلامتی ، 2 كیلو كمبود وزن دارید . در این حادثه بخش عظیمی از سیستم های پروئینی بدن شما تخریب شده، از این رو برای بازسازی آنچه از دست رفته نیاز است یك رژیم پرانرژی و پر پروتئین را رعایت كنید . شما نیاز دارید روزانه 3000 كالری انرژی و 71 گرم پروتئین مصرف كنید. اگر تمایل دارید می توانیم یك رژیم سه روزه با همین محتویات برایتان ارسال كنیم . ولیكن افزایش اندوخته پروتئین در بدن شما نیاز به فعالیت بدنی منظم شما هم دارد .
كارشناس تغذیه تبیان