پرسش

سلام
چه مقدار شنا می تواند انسان را چند كیلو لاغر كند؟(درباره ی شنای كرال سینه)
وزن من 82 كیلو
قد من هست 173

با تشكر

پاسخ

با سلام، شنای كرال سنیه با سرعت 25 متر در دقیقه 6 كالری انرژی را در دقیقه در بدن شما می سوزاند، با سرعت 50 متر در دقیقه 14 كالری. پس سرعت و دقایق شنایتان را به دقت بخاطر بسپارید و در اعداد گفته شده ضرب كنید. مثلا اگر در 5/1 ساعتی كه در استخر بودید، نیم ساعت با سرعت 50 متر در دقیقه و نیم ساعت با سرعت 25 متر در حال شنا بودید، شما 600 كالری انرژی سوزانده اید. پس اگر غذایتان را تغییر ندهید، در عرض یك هفته كه سه بار به شنا رفته باشید، از وزنتان كاسته می شود و در عرض یكماه 5/1 كیلو .
كارشناس تغذیه تبیان