کد:
30376
پرسش
من دختری هستم 18 ساله كه 42 كیلو وزن دارم با توجه به اینكه درس می خوانم در ایام رمضان چگونه می توانم هم روزه بگیرم هم درس به خوانم مچكرم
پاسخ
با سلام به شما، دوست عزیز برای اینكه قوای بیشتری داشته باشید حتماً سحرگاه غذای حاوی پروتئین و كربوهیدرات مصرف كنیدو مثل پلو گوشت ، عدس با نان ، ساندویچ مرغ به همراه غذا حتماً سبزیجات خام بصورت سالاد بخورید و همچنین میوه . مصرف آنها باعث می شود كه آب مورد نیازشما درطول روز به آرامی ازاین مواد وارد بدن شود و كمتر تشنه شوید. برای تامین قند مورد نیاز درطول روز حتماً نان یا برنج و یا شیرینی میل كنید. قند این مواد آرام آرام جذب می شود. حتماً لبنیات پرچربی مصرف كنید كه موجب سیری بیشتری شده و كمتر گرسنگی را درطول روز احساس می كنید . از مصرف غذاهای چرب و شور بپرهیزید . درهنگام افطار حتماً منابع پروتئین ومواد لبنی مصرف كنید. و مصرف آب میوه بهترین راه رفع تشنگی است.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
يکشنبه 27/7/1382
| پاسخ :
يکشنبه 4/8/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
76 بار
