پرسش

با سلام
مدت یك سال است كه من هنگام پاسخ دادن به درس دچار اضطراب شدیدمی شوم به طوری كه نوك انگشتانم سرد شده وقلبم به شدت میزند و مطالبی را هم كه بلدم فراموش میكنم
وهر گاه سوال مهمی برایم پیش می اید نمی پرسم به سوالات امتیازی كه در كلاس مطرح می
شود وپاسخ ان را بلدم جواب نمیدهم
اعتماد به نفسم خیلی كم شده وبرای تقویت ان نمیدانم چه كار كنم

پاسخ

با سلام.
برای درمان این حالت از اضطراب شما، مراجعه به پزشك راه كوتاه و ثمر بخش تری از شیوه ی مكاتبه خواهد بود (مثلاً در پاره ای موارد، پزشكان با تجویز دارویی كه ضربان قلب را كاهش دهد تا حدود زیادی این مشكل را به صورت فیزیولوژیك حل می كنند). اما اعتماد به نفس شما كه چندان بی ارتباط با اضطراب شما نیست، توسط تلاش خودتان تقویت می شود. كافیست كه تا حدودی دیدگاه و نگاه خودتان را نسبت به "خود" بهتر كنید (یعنی از قبل انتظار سكشت نداشته باشید). از طرف دیگر باید موقعیت هایی برای خود ایجاد كنید كه احتمال موفقیت شما در آنها وجود داشته باشد (البته شایستگی و ارزش مندی آن را دارید). بنابراین امیدواریم در آینده ی نزدیك یك بار به سؤال یك امتیازی در كلاس پاسخ دهید و بعد هم خبرش را به ما بدهید.
روزگارتان پر از امتیاز پی در پی.
انشاءا...