پرسش

سلام
كمبود كلسترل خون از چه چیز ناشی میشود و راه درمان ان چیست؟ همچنین من همو گلوبین خونم در حد مینیمم مجاز هست راجع به ان چه كنم؟
ممنون

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز اگر هموگلوبین شما در حد مینیمم است یعنی در مرز كم خونی مینور(خفیف) هستید یعنی در مراحل اولیه كم خونی كه محتوای آهن بدن پائین آمده ولی خونسازی كم نشده و در این زمان براحتی با اجرای رژیم پر آهن ذخائر بدنتان را تكمیل خواهید كرد. پس برایتان بیان می كنم مواد غذایی غنی از آهن كدامها هستند : لوبیا، عدس ، مغز بادام و بادام زمینی ، برگه ی زرد آلو و اسفناج و گل كلم ، كدو حلوایی ، جعفری ، سیب زمینی پخته با پوست ، خرما ، نارگیل ، مغز گردو ، مغز فندق – جوانه گندم خام درسالا د – سبوس جو- سویا – گوشت بلدرچین – زرده تخم مرغ پخته – خاویار – جگر گوسفند كباب شده با حرارت ملایم - قلوه ) ،آرد ماهی – شیر سویا – تره فرنگی - جعفری خشك شده – آرد سیب زمینی – شنبلیله – گشنیز خشك شده – دانه گشنیز – مرزه ی خشك – نعناع تازه – هویج زردك آب گرفته - هویج خام – زغال اخته – پسته ( بادام) – تخمه آفتابگردان – دانه خشخاش - دانه كنجد برشته - آویشن – دارچین – زرد چوبه – زیره سیاه – كاری – جگر – تمبر هندی – پودر كاكائو اروپایی زیاد استفاده كنید .... شما باید درطول روز برای تامین 30 میلی گرم آهن 150گرم گوشت قرمز+یك لیوان عدس یا لوبیا پخته + مخلوطی از تخم آفتابگردان پسته و كنجد به اندازه نصف لیوان بخورید.

در مورد كمبودكلسترول اگر در حد مینیمم است مشگلی ندارد ولی اگر كمتر از حد نرمال است به پزشك مراجعه كنید .

كارشنناس تغذیه تبیان