کد: 25803

پرسش

من فردی هستم 17 ساله با 177 سانتیمتر قد و70 كیلوگرم وزن ایا متناسب است برای من چه تغذیه ای دارید.

پاسخ

با سلام وزن مناسب وایده آل برایتان 5/67 یا 68 كیلو است . پس ا ز نظر وزنی تقریبا" متناسب هستید ولی برای حفظ سلامت كامل از همین دوران نوجوانی عادت كنید برای تامین كلسیم كافی روزی 3 لیوان لبنیات، برای تامین املاح و ویتامینهای مورد نیاز، روزی 3 تا 4 لیوان سبزیجات خرد شده بصورت پخته در غذا یا بصورت تازه در سالاد مصرف كنید. عادت مصرف سبزیجات و لبنیات را از اكنون برای خودتان جا بیاندازید تا در سنین بالا شاد و تندرست باشید.
كارشنناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : چهارشنبه 2/7/1382 | پاسخ : جمعه 11/7/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 17 بار

تگ ها :

UserName