پرسش

من فردی هستم 17 ساله با 177 سانتیمتر قد و70 كیلوگرم وزن ایا متناسب است برای من چه تغذیه ای دارید.

پاسخ

با سلام وزن مناسب وایده آل برایتان 5/67 یا 68 كیلو است . پس ا ز نظر وزنی تقریبا" متناسب هستید ولی برای حفظ سلامت كامل از همین دوران نوجوانی عادت كنید برای تامین كلسیم كافی روزی 3 لیوان لبنیات، برای تامین املاح و ویتامینهای مورد نیاز، روزی 3 تا 4 لیوان سبزیجات خرد شده بصورت پخته در غذا یا بصورت تازه در سالاد مصرف كنید. عادت مصرف سبزیجات و لبنیات را از اكنون برای خودتان جا بیاندازید تا در سنین بالا شاد و تندرست باشید.
كارشنناس تغذیه تبیان