پرسش

سلام وخسته نباشید
من 20 سال سن دارم و قدم 165 است و وزنم 58 می باشد ایا به نظر شما من فردی چاق هستم لطفایك رژیم غذایی مناسب پیشنهاد كنید

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما بر اساس قد و سنتان، 5/58 كیلو و محدوده ی سلامت وزنی شما 52 كیلو تا 65 كیلو می باشد.بنابراین شما كاملاً دارای وزن ایده آل هستید و احتیاجی به اجرای رژِم ندارید.ولی برای جلوگیری از چاق شدن ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نكنید و از همه ی مواد غذایی به قدر مناسب مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان