پرسش

با سلام وزن من 75 كیلو می باشد و قدم 187 لطفا یك برنامه غذایی مفید و واقعا كارامد برای افزایش وزنم ارایه دهید. با تشكر

پاسخ

با سلام؛ وزن متعادل برایتان 78 كیلو و با وزن 75 دچار كمبود وزن نیستید، ولی برای افزایش چند كیلو وزن وتناسب اندام بیشتر:
1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان