پرسش

با سلام
دخترى هستم 16 ساله از مشكل بزركى باسن رنج مىبرم و بقیه اندامم متناسب است
من از شما خواهش مىكنم كه من را از خوردن جربى ها منع نكنید جون این كار از من بر نمىآید
با كمال تشكر و امتنان

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز، بعضی مشخصات فیزیكی بدن ما ارثی است و خیلی نمی توان تغییر زیادی در آن ایجاد كرد. هیچ رژیم غذایی خاصی هم وجود ندارد كه به شما توصیه كنم آن را اجرا كنید تا منطقه خاصی ازبدنتان لاغر شود. پس فقط به ورزشهای مناسب برای كاهش چربی این منطقه بسنده كنید. پیاده روی یكی از بهترین راههای سوزاندن چربی های ران و باسن است. خوب میانه تان با پیاده روی چطور است؟ درمورد كاهش چربی های منطقه باسن بهترین روش پیاده روی است ونوعی نرمش خاص كه برایتان بیان می كنیم . با پیاده روی تند وحركت تند عضلات ، چربی های ذخیره شده دربین آنها تحلیل می روند ولی به شرط اینكه پس از ورزش وپیاده روی ودرطول روز در مصرف قند ، شیرینی ، نان و برنج زیاده روی نكنید. ورزش مفید دیگر آن است كه به پهلو بخوابید و2 پا را روی هم جفت كنید. سپس یك پا را آهسته تا حالت عمود به بدن بلند كنید و آرام روی هم بگذارید. این عمل را با هر پا 20 تا30 مرتبه در روز تكراركنید. سپس به پشت روی زمین بخوابید وپاها را با اختلاف چند سانت اززمین برای مدتی نگه دارید و بگذدارید ودوباره نگه دارید. بااین عمل شكم شما هم كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان