پرسش

با سلا م و عرض خسته نباشید .كد سوال من 14647است من 19سال دارم و قدم حدود 166است و وزن من 60 كیلو است لطفا رژیم مناسبی برای كم كردن اضافه وزن به من معرفی كنید
با تشكر

پاسخ

با سلام
خانم اسفندیاری ، وزن ایده آل شما 59 كیلو است و با وزن كنونی اضافه وزن ندارید( تا 66 كیلو اضافه وزن ندارید) .برای كاهش 1كیلو فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان