پرسش

سلام
من یك یك برنامه غذایی برای لاغری خواستم
19 سال دارم 85 كیلو وزن و قد 165
در ضمن صورت من چرب است و زیاد جوش میزند
لطفا راهنمایی كنید

پاسخ

با سلام
دوست عزیز وزن ایده آل برای شما 60 كیلو است تا وزن 68 اضافه وزن نخواهید داشت. پس از بالاترین حد و محدوده سلامتی وزن 17 كیلو اضافه وزن دارید. باید نگران سلامتی تان باشید و به قول معروف علاج واقعه قبل از وقوع باید كرد. پس عامل زمینه ساز ابتلا به سكته، دیابت، فشار خون و دیگر بیماری های مزمن را با رژیم لاغری رفع كنید. در مورد كاهش چربی پوست صورت از ماسكهای میوه ای استفاده كنید البته مردها حوصله این كارها را ندارند و با مشورت با یك متخصص پوست به شما الكل یا داروی خشك كننده پوست می دهند كه من فكر می كنم با مصرف میوه و سبزی زیاد، كاهش مصرف چربی و شیرینی در طول رژیم و مصرف ویتامین كافی احتیاجی به دارو درمانی نداشته باشید. رژیم طولانی خواهد بود ولی خیلی سخت نیست و زیاد گرسنه نخواهید بود. منتظر اعلام آمادگی شما هستیم.
كارشناس تغذیه تبیان