کد: 145710

پرسش

میخواستم بدانم كه مدتی است رزیم دارم اما بعد از چند روز گرسنگی به من فشار میاورد و به سراغ مواد قندی میروم و با غذا سیر نمیشوم.خانمی هستم 33 ساله-خانه دار-قد155-وزن58 روزانه یك ساعت پیاده روی ونیم ساعت نرمش میكنم و در هفته سه روز عصرها یك ساعت اضافه پیاده روی میكنم یك سال پیش با رزیم به وزن 52 رسیدم وبه مدت 4ماه حفظ وزن داشتم اما در حال حاضر نمیتوانم وزن كم كنم از راهنمایی شما متشكرم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، با توجه به شرایط شما وزن ایده آل برایتان، 55 کیلو است و اگر 3 کیلو کمتر باشید کاملاً ایده آل و متناسب خواهید بود، تمایل شما به مواد قندی و شیرینی جات یک امر روانی است یعنی اگر فردی عادی باشید(دچار دیابت نباشید) بدون شیرینی جات هیچ اتفاقی نمی افتد و اتفاقاً شیرینی ها اصلاً سیر کننده نیستند چون سریع جذب می شوند و قند خون را بالا می برند و اتفاقاً سیستم هورمونی جوری عمل می کند که پس از جذب آنها سریعاً دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد یعنی اگر عادت به خوردن شیرینی پیدا کنید کم کم به سمتی پیش می روید که سیری ناپذیر می شوید و مرتباً تمایل به خوردن آن خواهید داشت در حالی که آنها فقط صرف تولید چربی در بدنتان می شوند. شما سعی کنید پس از غذا یک قاشق کوچک مربا بخورید همین تا مدتها حتی تا وعده بعد نیاز شما را رفع می کند و می توانید قندهای مصنوعی بدون کالری استاندارد را از داروخانه تهیه و مصرف کنید.
کارشناس تغذیه تبیان

مشاور : موسوي | پرسش : يکشنبه 1/3/1384 | پاسخ : يکشنبه 8/3/1384 | | | 0 سال | تغذيه | رژيمهاي لاغري و چاقي تعداد مشاهده: 18 بار

تگ ها :

UserName
x