پرسش

در مورد اضطراب و راه های كاهش آ ن توضیح دهید

پاسخ

با سلام.یكی از روشهای بسیار سودمند كاهش نگرانی تمرینات واتنش سازی عضلات است.برای این كار لازم است در یك اتاق آرام دراز بكشید.بدون آنكه به چیز خاصی فكر كنید با چشمانی بسته عضلات درشت (مثل عضله ساق پا و یا عضله چهار سر ران و ... ) را برای چند ثانیه سفت كنید.سپس به همراه بیرون راندن نفس خود عضلات سفت شده را شل كنید.تكرار این كار برای كاهش اضطراب ثمر بخش بوده است.شما نیز آن را آزمایش كنید.چنانچه لازم بود باز هم با ما مكاتبه كنید تا روشهای دیگری به شما پیشنهاد كنیم.