پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما
من حدود 5 ماه است كه به طور مداوم مشغول ورزش پرورش اندام هستم و در این مدت تقریبا 9 كلیلو وزن اضافه كرده ام.
همچنین این نكته را متذكر می شوم كه از هیچ گونه داروی هورمونی مصرف نكرده ام.
از یك هفته پیش یك روز صبح بیماری من با یك سینه درد معمولی شروع شد بطوری كه تا شب
احساس تنگی نفس كردم.ازفردای آن روز سرفه هایم شروع و پس ازآن تب و لرز و.....
حالا بعد از گذشت یك هفته حدود 5 كیلو كم كردم
و دارم دوران نقاهت را سپری میكنم.
می خواهم از فردا باشگاه رفتن را شروع كنم .
از شما خواهش می كنم كه یك برنامه غذایی به من پیشنهاد كنید كه هر چه زودتر به سر وزن مطلوب برسم
متشكرم.

پاسخ

با سلام
آقای حسینی لطفاً اندازه قد، وزن و میزان فعالیت و ورزشتان در هفته را ذكر كنید تا بر اساس انرژی مورد نیازتان برنامه غذایی تان را تنظیم كنم.
كارشناس تغذیه تبیان