پرسش

با عرض سلام
من پسری19ساله با قد 184سانتیمتر ووزن 69هستم ر÷یم غذایی مناسبی برایم ایمیل كنید

پاسخ

باسلام
با قد 182 درسن 19 سالگی بهترین وزن برای یك پسر جوان 72 كیلوگرم است. پس با وزن مناسبتان خیلی فاصله ندارید بهتر است با خوردن یك لیوان شیر اضافه در روز كه پر چرب باشد و 4 عدد بیسكویت ساقه طلایی در روز یك لیوان آب میوه اضافه ویك بستنی حتماً ماهی 1 كیلو اضافه خواهید كرد. رژیم فعلیتان را داشته باشید و این مواد غذایی را علاوه بر آن میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان