پرسش

من ÷سری هستم 19 ساله دارای وزن 58 و قد 174 ایا من دچار كم وزنی هستم در صورت كم وزنی مرا راهنمایی كنید

پاسخ

با سلام
با مشخصات شما در محدوده 59 تا 74 كیلو سالم هستید وبهترین وزن با مشخصات شما 68 كیلو است اگر سعی كنید فقط چند كیلو گرم وزن اضافه كنید هم از لحاظ ظاهر هم از لحاظ جسمی سالم تر و زیباتر خواهید بود.
راه حل: می دانم كه در سن 19 سالگی اوج جوانی و فعالیت است اگر ورزش نمی كنید بدانید با ورزش لاغر نمی شوید بلكه اشتهایتان به غذا بیشتر خواهد شد پس ورزش كنید.
با هر وعده غذا هم سالاد با سس یا روغن زیتون و ماست پرچربی بخورید. صبحانه را حتماً میل كنید تا در طول روز توانایی ذهنی بشتری داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان