پرسش

ضمن عرض سلام
وزن=96
قد=175
وزن ایده آل=؟
لطفا برایم رژیم ارسال كنیدو فعالیت های ورزشی غیر از پیاده روی چون اصلا وقت ندارم
با تشكرخیلی خیلی خیلی فراوان

پاسخ

با سلام
وزن ایده آلتان 70 است ، تا چند روز آ ینده رژیم مناسب برای كاهش 10 كیلوگرم را برایتان ارسال می كنم فقط یك شرط دارد . اینكه حتما” به ادامة‌ رژیم مصمم باشید ، اگر زمان پیاده روی ندارید هفته ای 6 ساعت را تنظیم كنید كه 2 جلسه در هفته باشد و ورزشی را كه دوست دارید مثل فوتبال انجام دهید ، ورزشی را كه انتخاب می كنید باید پر تحرك باشد و انرژی زیادی را بطلبد ، نكته مهم پس از ورزش است كه سعی كنید با اینكه میل به خوردن دارید جلوی خودتان را بگیرید ،
موفق باشید
كارشناس تغذیه تبیان