پرسش

برای كمبود كلسیم در بدن چه چیزی بخوریم

پاسخ

با سلام
منابع كلسیم: دردرجه اول لبنیات است شما با مصرف روزانه 3 لیوان لبنیات نیاز كلسیم خود را تأمین خواهید كرد و به همراه منابع دیگری مثل سبزیجاتی كه دارای برگهای سبزتیره هستند مثل اسفناج و سبزیجاتی مثل شلغم و ریواس و كدو تنبل كه كلسیم زیادی دارند.
و ماهی تن و ماهی ساردین هم Ca زیادی دارد. به علاوه آرد گندم سبوس دار هم Ca زیادی دارد پس نان سنگك بخورید . در ضمن مطلب پوكی استخوان در قسمت دانستنیهای تغذیه موجود است كه مطالعه آن برایتان مفید است.

كارشناس تغذیه تبیان