پرسش

برای اینكه بتوانیم ورزشی مانند فوتبال انجام دهیم باید بیشتر چه غذاهایی را استفاده كنیم؟

پاسخ

با سلام
تغذیه مناسب در ورزش فوتبال بطور خلاصه به شرح زیر است :
مواد غذایی ، كالری و پروتئین باید در حدی مصرف شوند كه تأمین كننده نیاز فرد باشد و اینكه در زمان پیش از ورزش و پس از تمرینات سنگین مواد كربوهیدرات مثل نشاسته ، برنج، ماكارونی و نان نسبتاً بیشتر مصرف شوند و در پایان مسابقات هم همینطور، كه موجب افزایش توان در طول تمرینات و مسابقات خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان