پرسش

سلام
می خواستم خواهش كنم یك رژیم به من بد هید
كه 3 ماهه 10تا 12 كیلو كم كنم
قد من=170
وزن=70
لطفا هر جه سریع تر به من پا سخ دهید .
با تشكر

پاسخ

با سلام
البته با سرعت زیاد وزن كم كردن مناسب نیست و براحتی به وزن اولیه باز می گردید . وزن ایده آل شما با قد 170 ، 63 كیلو است ، برای كم كردن این 8 كیلو ، نیاز به یك رژیم 4 ماهه دارید. آیا برای این رژیم و ورزش آمادگی دارید ؟ باید غذای مخصوص به خودتان را با اندازه های دقیق مصرف كنید و پیاده روی انجام دهید ، پس به ما اطلاع دهید تا برنامه غذایی برایتان ارسال كنیم .
كارشناس تغذیه تبیان