پرسش

می خواهم وزنم بیشتر شود
سن 15
وزن 45
قد 145

پاسخ

با سلام ،عامل وزن گیری مناسب رعایت تعادل در غذا خوردن در زمان مناسب است شما :1) هر سه وعده غذا را حتماً میل كنید و هیچ وعده ای را حذف نكنید. 2) در هر وعده از نان، برنج، غذاهای پروتئینی به علاوه میوه وسبزی متنوع استفاده كنید.3) از ماست پر چربی، با هر وعده غذایی و یك لیوان شیر پر چربی در صبح استفاده كنید. در روی سالادتان سس مایونز و روغن زیتون بریزید. 4) هر روز در میان وعده ها بادام، بادام زمینی و كشمش میل كنید برای مدت 3 ماه هر روز اجرا كنید. مطمئن باشید مؤثر خواهدبود.
كارشناس تغذیه تبیان