پرسش

26 ساله - 55 كیلوگرم وزن - 168 قد.
نسبتا لاغر اندام هستم اما بمحض یكمقدار چاق شدن این اضافه وزن در ناحیه شكم و رانها مشاهده میشود.
برای جلوگیری از این مساله چه باید كرد؟
و همچنین برای جلوگیری از شل شدن چربی و گوشت بعضی نواحی بدن چه باید كرد؟

پاسخ

دوست عزیز، سلام
تنها راه حفظ سفتی عضلات و فرم مناسب اندام انجام تمرینات ورزشی است، درست است كه هر چه بیش از نیاز غذا بخورید در مكانهای ذخیره چربی انباشته می شود ولی غذایی وجود ندارد كه بگوئیم خورده شود تا چربی های مثلاً شكم آب شود. راه درمان تنها خوردن كمتر چربی ها خصوصاً مواد نشاسته ای و انجام تمرینات نرمشی است نرمشهای مفید ران و ساق پا و نرمشهای مناسب برطرف كردن چربی شكم و طریق درست دراز و نشست كه موثرترین درمان كوچك كردن شكم است در مطالب درمان چربی اضافی 3 و درمان چری شكم بیان شده با ورود به بخش اجتماعی سپس بخش تغذیه، این مطالب در منوی رژیم های لاغری موجود است . یك پرینت از آنها تهیه كرد و هر روز بر اساس آنها نرمشهایی در منزل انجام دهید . اگر برایتان امكان داشته باشد كه كلاس ورزش بروید بسیار خوب است . ولی سراغ كلاسهای ماساژ و كار با دستگاه نروید كه اثر بسیار موقتی و زود گذر دارند.

كارشناس تغذیه تبیان