پرسش

به نام خدا
با عرض سلام خدمت كارشناس برنامه .
می خواستم بگویم وزن مناسب برای قد 178و وزن
85 چه مقدار است. اگر اضافه وزن دارم لطفا یك رژیم غذایی برایم بنویسید.
با تشكر

پاسخ

آقای قنواتی سلام،
وزن مناسب برای یك مرد جوان 178 سانتی متری با جثه متوسط 68 تا 74 كیلو گرم است كه متوسط آن 71 كیلو است میزان كالری مورد نیازفردی با این مشخصات و فعالیت متوسط2800 كالری در روز است اگر مشخصات شما( سن یا جثه یا فعالیت ) تفاوت دارد برایم بنویسید.
یك رژیم غذایی با روزانه 2000 كالری برای كاهش وزن شما مفید است كه یك نمونه رژیم 2000 كالری در مطلب چگونه وزن خود را افزایش دهیم كه روز چهارشنبه روی سایت می رود موجود است اگر تمایل دارید برنامه غذایی روزهای یك هفته را داشته باشید با من تماس بگیرید تا آنرا برایتان ارسال نمایم.

"كارشناس تغذیه تبیان"