• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 11363

پرسش

یك تغذیه مناسب برای چاق شدن معرفی نمایید .
از راهنمایی شما كمال تشكر را دارم.

پاسخ

با سلام
بهتر است برنامه غذایی مشخصی برای خودتان تنظیم كنید. صبحانه ، نهار وشام هر سه وعده را در ساعات معین میل كنید . هیچ وعده غذایی را حذف نكنید كه این بدترین كار است. در هر وعده حداقل از سه گروه غذایی استفاده كنید. مثلا صبحانه شما بهتر است از غلات، لبنیات و گروه میوه (یك لیوان شیر پرچربی و كمی نان و مربا و پس از صبحانه 1 عدد میوه یا آب میوه ) باشد. وعده نهار بهتر است از غلات ، گوشتها و سبزیجات باشد( مثل پلو و انواع خورشت های محتوی سبزی و گوشت به همراه كمی سالاد یا سبزی خوردن و وعده شام بهتر است غلات، حبوبات و لبنیات باشد(مثل عدسی و نان و یك كاسه ماست به همراه غذا) مطمئن باشید اگر برنامه درستی برای غذایتان تنظیم كنید دیگر از لاغری رنج نخواهید برد. امیدوارم موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : سه شنبه 3/4/1382 | پاسخ : سه شنبه 3/4/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 35 بار

تگ ها :

UserName