پرسش

با سلام و خسته نباشید دوباره
میخواستم بدونم می توان در رپیم گرفتن ها از خرما استفاده كرد یا خود خرما هم چاق كننده است
ممنونم از شما

پاسخ

نسترن خانم سلام،
خرما هم مثل مواد شیرین دیگر دارای قند است ولی در عین حال دارای فیبر و ویتامین و املاح مفیدی است . قند آن قند میوه و قند ساده (شكر) است و هرعدد رطب مضافتی درشت به اندازه یك حبه قند متوسط كالری دارد (20 كیلو كالری ) و به دلیل وجود فیبرو املاح فوائد آن خیلی بیشتراز یك حبه قند است.
پس اگر رژیم دارید با هرعدد چای 1 عدد رطب مضافتی یا 2 عدد خرمای خشك جائز است و در روز تا سه رطب مصرف كنید كه به اندازه یك عدد میوه حساب می شود.

كارشناس تغذیه تبیان