پرسش

با سلام
آیا مصرف ارده باعث چاقی می شود؟
از خرما و عسل و کشمش کدامیک در رژیم لاغری مناسب تر است؟ چه میزان در روز می توان مصرف کرد؟

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، ارده از کنجد تهیه شده که حاوی چربی خیلی بالایی است . البته حاوی املاح زیادی است ، ولی در رژیم نباید مصرف شود. عسل در رژیم ممنوع است، زیرا هر قاشق مرباخوری آن 60 کالری انرژی دارد. خرما هم اثر سیر کنندگی دارد و هم ویتامین A و 2 عدد خرمای رطب و یا 4 عدد خرمای خشک برای 1 روز در رژیم مجاز است. ولی کشمش هم پرکالری است و بهتر است مصرف نشود.
کارشناس تغذیه تبیان