پرسش

با تشكر از توجه و پاسخ شما به سئوال من.
شما گفتید من با قد177و وزن72 حدود 4 كیلو اضافه وزن دارم.می خواستم از شما خواهش كنم كه یك رژیم غذایی هفتگی برای یك ماه برای من به ایمیلم بفرستید.اگر زودتر پاسخ دهید خیلی ممنون می شوم.
باز هم از شما خیلی ممنونم.

پاسخ

دوست عزیز باز هم سلام
برای كم كردن 4 كلیو گرم وزن لازم نیست رژیم غذایی بگیرید با انجام هفته ای 2 تا 3 بار ورزش های پر تحرك و یا هر روز نیم تا 1 ساعت پیاده روی بدون اینكه رژیم خاصی بگیرید لاغر می شوید چون هر روز پیاده روی به مدت نیم ساعت 300 كالری از انرژی ذخیره ای بدن شما را می سوزاند كه در هفته معادل كاهش 250 تا 300 گرم از وزن شماست كه در طولانی مدت وزنتان كاهش می یابد ولی اگر می خواهید برنامه غذایی درستی داشته باشید كه بدانید از هر كدام از مواد غذایی چقدر باید بخورید و یا عجله دارید كه وزنتان زودتر كم شود می توانم یك برنامه غذایی برای شما بنویسم ولیكن احتمالا" به دلیل گرفتاری كمی طول می كشد و در صورتی كه تهیه شد آن را حتما" برایتان ارسال خواهم كرد. در ضمن اگر به بخش تغذیه كه زیر مجموعه اجتماعی است مراجعه كنید مطمئن باشید نكات مفیدی را خواهید آموخت.
كارشناس تغذیه تبیان