کد: 1078

پرسش

آیا رزیم غذایی برای افراد زیر 18 سال مضر است؟

پاسخ

با سلام خانم اجتهادی
نوجوانان در این سن بالاترین میزان رشد را دارند بدن آنها انرژی زیادی لازم دارد تاعضلات قوی شوند استخوانها بلند شوند، اندامها به تكامل خود برسند و غیره. پس می بینید كه بیشترین نیاز بدن به انرژی در این سنین است . بدن پروتئین زیادی هم لازم دارد. در عین حال نوجوانی كه چاق است با احتمال خیلی بیشتری در سنین بزرگسالی چاق خواهد بود پس چه باید كرد؟ نوجوانی كه وزنش زیاد است باید مواد غذایی ای كه حاوی ریزمغذی های مورد نیاز و پروتئین می باشد را بیشتر مصرف كند و مواد غذایی دارای كالری زیاد و فاقد هر گونه ماده مغذی را كمتر بخورد یا اصلاً نخورد. چون بدنش انرژی زیادی لازم دارد اگر فعالیتش را هم بیشتر كند سریع لاغر می شود ولی باز هم می گویم باید حتماً مواد غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت قرمز، مرغ و ماهی( خیلی كم چربی) ، شیر ( حداقل روزی 2 لیوان)، حبوبات را بخورد، میوه هم زیاد بخورد ولی برنج، شیرینی، پفك، چیپس، شكلات خیلی كم بخورد.

كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : جمعه 13/10/1381 | پاسخ : جمعه 13/10/1381 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 18 بار

تگ ها :

UserName