پرسش

سلام.
خسته نباشید. به خاطر ایجاد این سایت به شما تبریك می گویم. امیدوارم همیشه موفق باشید.
و اما سوال من:
خیلی دوست دارم بدونم كه چه نوع مواد غذایی برای انسان لازمه. مثلا روزانه به چه مقدار پروتیین، ویتامین ث، ... نیاز داره؟
و اینكه یك لیست غذایی سالم پیشنهاد كنید.
ممنون.
پیروز باشید.
با تشكر.

پاسخ

با سلام
در مورد مواد غذایی مورد نیازی كه ذكر كردید بستگی به سن ، جنس و شرایط فیزیولوژیك فرد دارد ، مثلاً یك خانم 27 ساله روزانه به 50 گرم پروتئین نیاز دارد و 60 میلی گرم ویتامین C .
میزان پروتئین ذكر شده از مواد غذایی مختلفی بدست می آید مثلاً هر 30 گرم مواد نشاسته ای 1 گرم پروتئین هر 30 گرم گوشت 7 گرم پروتئین دارد كه كلیه این نكات در تنظیم یك رژیم غذایی لحاظ می شود . و بهترین راه مصرف مواد غذایی برای تأمین انرژی مصرف متعادل و متنوع از غذاهاست .
در هر غذایی راهنمایی خوبی برای رعایت متنوع و متعادل است ، آنرا مطالعه كنید اگر سئوالی داشتید در خدمت هستیم .