پرسش

رژیم غذایی برای یك كودك 5 ساله

پاسخ

با سلام
از یك سالگی تا زمان بلوغ كودك را به عنوان دوران پنهان و خاموش رشد تعبیر می كنند . یك سال اول زندگی رشد بسیار سریع است .در دوران بلو غ هم همینطور ولی در این فاصله رشد یكنواخت است.كودك در این زمان از لحاظ عاطفی بسیار حساس است ویادگیری او بسیار بالاست.پس بهتر است روش تغذیه صحیح واصولی رااز هم اكنون به او بیاموزیم.در این زمان كودك هر ساله 6 تا 8 سانتی متر بلند می شود و 2 تا 3 كیلو به وزن او افزوده ی شود.
كودك بطور متوسط روزانه1800 كالری و 24 گرم پروتین نیاز دارد .كه برای تامین این نیاز بایستی روزانه 2 لیوان(480 گرم ) لبنیات ،80 تا 120 گرم گوشت ، سبزی های پخته و سالاد 1كاسه ومیوه حد اقل روزی 2 تا و برنج،نان ،ماكارانی 3 تكه یا 1 ونیم لیوان پخته بخورد.
كارشناس تغذیه تبیان