پرسش

با وجود 22 سال سن و قد 174 سانتیمتر ولی وزن من بیشتر از 55 كیلوگرم نمی شود در عین حالیكه از تغذیه خوبی برخوردارم و از میوه جات و سبزیجات نیز استفاده می كنم.
لطفا جهت افزایش وزن مرا راهنمایی نمائید؟

پاسخ

با سلام،
آقای شریفی، وزن ایده آل شما 65 است ولی تا 58 كیلو نیز كمبود وزن ندارید.پس 3 كیلو كمبود وزن دارید.برای افزایش این 3كیلو گرم تا پایین ترین حد سلامتی ،
1) حتما روزی 2 لیوان شیر پرچربی مصرف كنید. ( یا ماست)
2) با هر غذا یك كاسه سالاد + یك قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس مایونز مصرف كنید.
3) هیچ وعده غذایی را حذف نكنید و سعی كنید غذایتان را در ساعت معینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان