پرسش

با سلام
بنده 175 سانتیمتر قد و 85 كیلوگرم وزن دارم.20 ساله(مرد) هستم.موقع كنكور 95 كیلو شدم.رژیم گرفتم 85 كیلو شدم.تابستان قبل هم رژیم گرفتم و 75 كیلو شدم.اما مجددا به وزن قبلی یعنی 85 كیلو برگشتم.اما الان رژیم گویا اثر نمیكند و وزن كم نمیكنم.چه كنم تا به وزن مناسب برسم و مهمتر اینكه این وزن ثابت بماند؟
با تشكر از كارشناس محترم

پاسخ

با سلام
آقای دهدشتیان، افزایش و كاهش دوره ای وزن كه اصطلاحاً به آن " yoyo effect " گویند موجب كاسته شدن از متابولیسم پایه یا سوخت انرژی در بدن می شود؛ به عبارتی بدن نسبت به گرسنگی مقاومت پیدا می كند. شما باید سعی كنید با رژیم اصولی، این بار وزنتان را به 70 كیلو برسانید و با رعایت رژیم حفظ وزن در موقع رسیدن به وزن ایده آل دیگر به وزن اولیه باز نمی گردید؛ به عبارتی همیشه باید مراعات كنید. خصوصاً كسانی كه اشتهای بیشتری دارند. اگر بخواهید لاغر شوید درمرحله اول برای مدت 5 ماه باید رژیم 1800 كالری را رعایت كنید. اگر آمادگی دارید با ما تماس مجدد بگیرید.
كارشناس تغذیه تبیان