• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 2029
  • چوار شەممه 29/11/1393
  • رۆژژمێر :

سودو گرنگی‌ شلیك

چه‌ند سودێكی‌ شلیك

1-شلیك بڕێكی زۆر ڤیتامین (C)ی‌ له‌پێكهاته‌یدا هه‌یه‌و ناهێڵێت نیشانه‌كانی پیری له‌سه‌ر ڕوخسار ده‌ربكه‌ون.

2-خواردنی‌ شلیك بۆ خانمانی دووگیان سودی زۆری‌ هه‌یه‌و كۆئه‌ندامی به‌رگری كۆرپه‌له‌و دایك به‌هێز ده‌كات.

3-پێویسته‌ منداڵان ڕۆژانه‌ (25) گرام شلیك بخۆن، چونكه‌ ده‌بێته‌ هۆی به‌هێزبونی كۆئه‌ندامی به‌رگری‌و به‌هێزكردنی ئێسكه‌كان‌و دروستكردنی خڕۆكه‌ سوره‌كانی خوێن.

4-خواردنی شلیك ده‌بێته‌ هۆی به‌هێزكردنی قژو پاراستنی قژ له‌هه‌ڵوه‌ڕین، چونكه‌ شلیك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ڤیتامین (G)، له‌كاتێكدا كه‌می ئه‌م ڤیتامینه‌ هۆكاری هه‌ڵوه‌ڕینی قژ.

5-خواردنی‌ شلیك بۆ ددانه‌كان به‌سوده‌، ده‌بێته‌ هۆی پاراستنی ددانه‌كان‌و سپیكردنه‌وه‌یان‌و پاراستنی ددان له‌كلۆربون.

6-شلیك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌پێكهاته‌ دژه‌ئۆكسێنه‌ره‌كان، بڕێكی باش ڕیشاڵ له‌پێكهاته‌یدا هه‌یه‌ زۆر به‌سوده‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی ئاره‌زوی دابه‌زاندنی كێشیان ده‌كه‌ن، چونكه‌ بڕێكی كه‌م له‌كالۆری ده‌به‌خشێت به‌جه‌سته‌.