• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 1681
  • چوار شەممه 29/11/1393
  • رۆژژمێر :

چه‌ند شێوازێك بۆ دابه‌زاندني كێشي له‌ش!21/11/2014 1692 جار خوێندراوەتەوە

ئه‌م شێوازانه‌ي خواره‌وه‌ گرنگه‌ بۆ دابه‌زاندني كێشي له‌ش:

1ـ به‌ هێواشي نان بخۆن كه‌ ماوه‌كه‌ي له‌ 20 خوله‌ك كه‌متر نه‌بێت.

2ـ به‌ر له‌ نان خواردن، زياتر سوپه‌كان بخۆن.

3ـ رۆژانه‌ هه‌وڵ بده‌ن 3 جۆر ميوه‌ و 3 جۆر سه‌وزه‌ بخۆن.

4ـ به‌ باشي بخه‌ون كه ده‌بێته‌ هۆي دابه‌زاندني كێش.

5ـ دانه‌وێڵه‌كان فه‌رامۆش مه‌كه‌ن، وه‌ك برنجي قاوه‌يي و ناني جۆ و گه‌نم و ..

6ـ سه‌يري جلي كۆنتان بكه‌ن كه‌ پێشتر لاوازتر بوون.

7ـ پيتزاي باشتر و ته‌ندروست ئاماده‌ بكه‌ن.

8ـ كه‌متر خواردنه‌وه‌ گازداره‌كان بخۆنه‌وه‌.

9ـ كوپي به‌رز و باريك به‌كار بێنن بۆ ئه‌وه‌ي كه‌متر خوارنه‌وه‌ گازداره‌كان بخۆنه‌وه‌.

10ـ چاي سه‌وز يارمه‌تي دابه‌زاندني كێش ده‌دات.

11ـ ئه‌نجامداني يۆگا رێگه‌ له‌ زۆر خواردن ده‌گرێت.

12ـ هه‌ندێكجار له‌ خواردن بوه‌ستن و پشوويه‌ك بده‌ن.

13ـ بنێشتي نه‌عنا بجوون.

14ـ قاپي بچووك بۆ خۆراكه‌كانتان هه‌ڵبژێرن.

15ـ خۆراكي بێ گۆشت بخۆن.