• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 577
  • شەممه 15/6/1393
  • رۆژژمێر :

سووده‌كاني دۆ و خه‌يار له‌ گه‌رماي هاويندا

كاتێك كه‌شوهه‌وا گه‌رم ده‌بێت خواردني خۆراكه‌ ساده‌ و سوكه‌كان به‌سوده‌ و جه‌سته‌ فێنك ده‌كاته‌وه‌.

ـ ناو و په‌نير و شووتي، نان وپه‌نير و ترێ، دۆ وخه‌يار و ماست و خه‌يار له‌م خۆراكانه‌ن كه‌ پێويستي به‌ كوڵاندن نييه‌ و سروشتي فێنك كه‌ره‌وه‌ي هه‌يه‌ و زوو ئاماده‌ ده‌كرێت.

ئه‌م خۆراكه‌ ته‌ندروستانه‌ زيان‌ به‌ گه‌ده‌ و دڵ ناگه‌يه‌نێت و شه‌وانه‌ش كێشه‌ي هه‌ناسه‌دان دروست ناكات.

ـ دۆ و خه‌يار ئاره‌زوي خواردن ده‌كاته‌وه‌:

دۆ و خه‌يار خواردنێكي ئاسان و سووكه‌ و به‌ ئاساني هه‌رس ده‌بێت و سروشتي فێنك كه‌ره‌وه‌ي هه‌يه‌ و رێگه‌ له‌ تينوێتي و هيلاكي و گه‌رمي ده‌گرێت و بۆ ژه‌مي نيوه‌ڕۆ و ئێواره‌ به‌سوده‌.

ئه‌م خۆراكه‌ له‌ پێكهاته‌ي ماست يان دۆ، خه‌ياري له‌ ره‌نده‌ دراو، گوێز و كشميش و جۆره‌كاني سه‌وزه‌ي وه‌ك رێحان و ته‌رخون و نه‌عنا و گه‌ڵاي توور له‌گه‌ڵ نان و سه‌هۆڵ ئاماده‌ ده‌كرێت.

به‌هۆي بووني ماست رێژه‌ي پێويست له‌ كالسيۆم به‌ له‌ش ده‌گات.

ـ سووده‌كاني:

باشترين خۆراكه‌ بۆ چاره‌سه‌ر كردني خه‌وزڕاندن، به‌هێز كردني گه‌شه‌ي منداڵان و به‌ساڵاچووانه‌.

مێشك ئارام ده‌كاته‌وه‌ و به‌هێزي ده‌كات. 

ـ رێگه‌ له‌ قه‌بزي ده‌گرێت.

ـ چه‌وري و پڕۆتين و ڤيتامين B ، D و كالسيۆم و ئاوي پێويستي له‌ش دابين ده‌كات. 

ـ چاره‌سه‌ري هيلاكي و تينوێتي ده‌كات و رێگه‌ له‌ باكتريا زيانبه‌خشه‌كاني گه‌ده‌ ده‌گرێت.