• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 154
  • شەممه 9/1/1393
  • رۆژژمێر :

ئه‌و 7 جوت خۆراكه‌ به‌هێزه‌ي كه‌ ده‌بێت به‌ يه‌كه‌وه‌ بيخۆن

 

ئه‌م پێكهاته‌ زيره‌كانه‌ تاقي بكه‌نه‌وه‌ تا به‌هاي خۆراكي له‌شتان چه‌ند به‌رامبه‌ر بێت.

1ـ كاليسيۆم + ئينۆلين =گه‌ده‌ي ته‌ندروست و ئێسكي به‌هيز

ـ كاليسيۆم له‌ شير و ماست و په‌نير و برۆكلي و كه‌له‌رم و ماسي و سۆيا و بادام و ئاوي پرته‌قاڵ هه‌يه‌.

ئينۆلين  (جۆره‌ ريشاڵێكه‌) له‌ كه‌نگر و پياز و ته‌ڕه‌ پياز و كاسني و مۆز و ئاردي گه‌نم دايه‌. 

2ـ كاليسيۆم + ڤيتامين D = ئێسكي به‌هێز

ڤيتامين D له‌ ماسي و زه‌ردێنه‌ي هێلكه‌ و سۆيا و شيري مانگادايه‌.

3ـ  ‌ڤيتامين E + ڤيتامين C = به‌هێز بووني بينايي

سه‌رچاوه‌ي ڤيتامين E بريتين له‌ بادامي زه‌وي و زه‌يتي بادام و گه‌نم و گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ و دانه‌ي سۆيا.

ڤيتامين C له‌ مزره‌مه‌نيه‌كان و بيبه‌ري شيرين و كه‌له‌رم و برۆكلي و ته‌ماته‌ و تووي فه‌ره‌نگي و په‌ته‌ته‌دا هه‌يه‌.

4ـ ئاسن + ڤيتامين C = وزه‌ي زۆرتر

سه‌رچاوه‌ي ئاسن له‌ دانه‌وێڵه‌كان و گه‌نم و سۆيا و ناوكه‌كان دايه‌.

5ـ ڤيتامين K + چه‌وري= دڵ و ئێسكي به‌هێز

ڤيتامين K له‌ كه‌له‌رم و سپێناخ و شێلم و برۆكلي و كه‌له‌رمي سه‌وزدايه‌.

چه‌وري له‌ گوێز و بندوق و بادام و بادامي زه‌وي و زه‌يتي زه‌يتون و كانۆلا و تۆوي كه‌تان و كونجي و ئاڤۆكادۆدا هه‌يه‌.

6ـ زينك + پێكهاته‌ي سولفۆر= به‌هێز بووني سيستمي به‌رگري له‌ش

سه‌رچاوه‌ي زينك بريتيه‌ له‌ برنجي قاوه‌يي و ناني گه‌نم دايه‌.

سولفۆر له‌ سير و پيازدايه‌.

7ـ بتاكارۆتين / ڤيتامين A + چه‌وري = پێستێكي جوان و گه‌شاوه‌

سه‌رچاوه‌ي بتاكارۆتين: قه‌يسي و كاڵه‌ك و په‌تاته‌ و كه‌له‌رم و سپێناخ دايه‌.