• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 379
  • چوار شەممه 21/12/1392
  • رۆژژمێر :

به‌يانيان له‌ خواردني ئه‌م 6 خۆراكه‌ دوور بكه‌ونه‌وه‌

ئايا هه‌ست به‌وه‌ ده‌كه‌ي كه‌ ده‌ستپێكي رۆژه‌كه‌ت به‌ هيلاكي و بێزاري ده‌بێت، سه‌ره‌ڕاي ئه‌وه‌ي ناني به‌يانيت خواردووه‌؟ هۆكاره‌كه‌ي ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ خواردني جۆري خۆراكي به‌ياني.

 لێره‌دا ئاماژه‌ به‌م خۆراكه‌ ده‌كه‌ين كه‌ ده‌بێت به‌يانيان له‌ خواردني دوور بكه‌ونه‌وه‌.

1ـ كێك و خۆراكه‌ هه‌ويريه‌كان كه‌ كێكي پێ ئاماده‌ ده‌كرێت و رێژه‌يه‌كي زۆر شه‌كر و چه‌وري تێدايه‌ و دواي ماوه‌يه‌كي كورت هه‌ست به‌ برسيه‌تي ده‌كه‌ن.

2ـ دانه‌وێڵه‌كان: ره‌نگه هه‌ڵبژارده‌يه‌كي باش بن بۆ ژه‌مي به‌ياني چونكه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ريشاڵه‌كان، به‌ڵام به‌شێكيان به‌هۆي بووني شه‌كري زۆريان ده‌بنه‌ هۆي بێتاقه‌تي و برسيه‌تي.

3ـ گۆشته‌ ئاماده‌ كراوه‌كان: گۆشتي ئاماده‌ كراوي ناو قوتوه‌كان كه‌ ده‌بنه‌ هۆي نه‌خۆشي دڵ به‌ شێوه‌يه‌كي راسته‌وخۆ به‌ هۆي پێكهاته‌ي ناويان و ماده‌ي پاراستنيان.

4ـ هێلكه‌و رۆن: هێلكه‌ به‌ ته‌نيا خۆراكێكي نمونه‌ييه‌ بۆ به‌ياني، به‌ڵام به‌ تێكه‌ڵ كردني له‌گه‌ڵ رۆن يان گۆشت ده‌بێته‌ ژه‌مێكي پڕ له‌ چه‌وري و زيانبه‌خش.

5ـ نان و په‌نير: نان رێژه‌يه‌كي زۆر شه‌كر و كاربۆهيدراتي تێداي و ره‌نگه‌ له‌گه‌ڵ په‌نيردا به‌هۆي زۆري رێژه‌ي چه‌وريه‌كه‌ي به‌ خێرايي هه‌رس بێت و هه‌ست به‌ برسيه‌تي بكه‌ن.

6ـ ئاوي ميوه‌ي ئاماده‌كراو: كه‌ رێژه‌يه‌كي زۆر شه‌كريان تێدايه‌ و زيانه‌كه‌ي زۆرتره‌ له‌ سوده‌كه‌ي و باشتر وايه‌ ميوه‌ي سروشتي بخۆن.