• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 276
  • چوار شەممه 13/1/1393
  • رۆژژمێر :

14 هۆكار ناچارت دەكات رۆژانە خەيار بخۆيت

لەسەر بيرۆكەي خۆپاراستن باشترە لەچارەسەركردن، شارەزاياني بواري خواردەمەني رايدەگەيەنن خەيار لەپلەي چوارەمي ليستي سەوزەدايە كەبەرێژەيەكي زۆر دەچێنرێت و بەباشترين خۆراك دادەنرێ تا مرۆڤ لەتەندروستييەكي باش و گەنجێتييدا بهێڵێتەوە.شارەزايان 14 هۆكاريان دياريكردوە كەوادەكات مرۆڤ ناچاربێت رۆژانە خەيار بخوات لەوانە:

1-شێي پێويست بۆ لەش پەيدا دەكات بەتايبەت كاتێ بەهۆي سەرقاڵييەوە فرياي ئاو خواردنەوە نەكەوتيت چونكە خەيار 90%ي ئاوە بۆيە پێداويستي لەش دابين دەكاتپ.

2-بەرگەي گەرما دەگرێت: هاوكاري لەش دەكات بۆ دابەزاندني پلەي گەرماي ناوەوەو دەرەوەو پاراستني پێست لەهەڵاوسان و ئاوساني چاو و سوتان بەهۆي تيشكي خۆر و هەوكردنەوە.

3-ژەهرەكان لادەبات: بەهۆي زۆري رێژەي ئاوەوە لەخەياردا دەبێتە هۆي دەركردني ژەهرەكان لەنێو لەشدا لەرێي پاشەڕۆوە، باشترين چارەسەرە بۆ بەردي گورچيلە و دابەزاندني رێژەي كۆليسترۆڵ.

4-سەرچاوەي ڤيتامينە: زۆربەي ئەو ڤيتامينانەي تێدايە كەلەش پێويستييەتي بەتايبەتي ڤيتامين (A)و (C) بۆ بەهێزكردني سيستمي بەرگري لەش و پێداني وزەي پێويست.

5-سەرچاوەي كانزا گرنگەكانە: رێژەيەكي زۆري كانزاي پۆتاسيۆم و مەگنيسيۆم و سيليكۆني تێدايە.

6-هاوكارە لەپرۆسەي هەرسكردن و كێشي لەش دادەبەزێنێت.

7-چاو بەهێز دەكات و رێگر دەبێ لەهەڵاوساني چاو.

8-رووبەرووي شێرپەنجە دەبێتەوە، چونكە سێ رەگەزي سەرەكي مادەي دژە ئۆكساندني تێدايە مەترسييەكاني توشبون بەنەخۆشيەكاني شێرپەنجەي هێلكەدان و مەمك و رەحم و پرۆستات كەمدەكاتەوە.

9- چارەسەري نەخۆشي شەكرەيە: چونكە هۆرمۆنێك لەخەياردايە كەخانەكاني پەنكرياس پێويستيان پێيەتي بۆ بەرهەمهێناني ئەنسۆلين.

10-بۆني ناودەم خۆش دەكات و بەكتريا و ميكرۆب دەكوژێت.

11-چارەسەرێكي كاريگەرە بۆ قژ و نينۆكەكان چونكە رەگەزي سيليكاي تێدايە

12-هەوكردني جومگەكان كەمتر دەكاتەوە چونكە سەرچاوەيەكي باشي رەگەزي سيليكايە13-دەتپارێزێت لەسەرگێژخواردن و سەرئێشە.

14-گورچيلە دەپارێزێت: ئاستي ترشي يۆريك لەلەشدا كەم دەكاتەوەو ميز زياتر بەمرۆڤ دەكات چونكە رێژەيەكي زۆري ئاوي تێدايە و ناهێڵێت بەرد دروست بێت تێيدا.

ته‌ندروستي

SNNC

حەوت هۆکار بۆ خواردنی خەیارێک ڕۆژانە

حەوت هۆکار بۆ خواردنی خەیارێک ڕۆژانە

حەوت هۆکار بۆ خواردنی خەیارێک ڕۆژانە
له‌ گه‌رماي هاويندا ئه‌م ميوانه‌ بخۆن

له‌ گه‌رماي هاويندا ئه‌م ميوانه‌ بخۆن

له‌ گه‌رماي هاويندا ئه‌م ميوانه‌ بخۆن
سودی‌ خه‌یار له‌ڕه‌مه‌زاندا

سودی‌ خه‌یار له‌ڕه‌مه‌زاندا

سودی‌ خه‌یار له‌ڕه‌مه‌زاندا
سووده‌كانی دۆ و خه‌یار له‌ گه‌رمای هاویندا

سووده‌كانی دۆ و خه‌یار له‌ گه‌رمای هاویندا

سووده‌كانی دۆ و خه‌یار له‌ گه‌رمای هاویندا
x