• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 303
  • سێ شەممه 29/11/1392
  • رۆژژمێر :

 هەندێك خواردن بۆ چارەسەري ئازاري ئەژنۆ

 

نەخۆشي داخوراني جومگەي ئەژنۆكان يەكێكە لەو كێشانەي چەندين تووشبووي هەيە و ژمارەيەك كێشەي تەندرووستي بۆ مرۆڤ درووستدەكات، لەگەڵ ئەوەي پزيشكان تائێستا چارەسەرێكي بنبڕكارييان بۆ نەدۆزيوەتەوە، بەڵام ژمارەيەك خواردن هەن كە تواناي كەمكردنەوەي ئازاريان هەيە و ئەو خواردنانەش بريتين لەمانەي خوارەوە:-مۆزڕێژەيەكي زۆر لە پۆتاسيۆم و ڤيتامين (C و B6)ي تێدايە كە سيستەمي بەرگري ڕێكدەخات بۆئەوەي خانەكان باشتر ببن و هێرش نەكەنە سەر خانەكاني ئەژنۆ و تەندرووستي بەرەو پێش دەبات.

 

-زەيتي زەيتوونخواردني دەبێتەهۆي كەمكردنەوەي ئازاري ئەژنۆكان چونكە چەندين ماددەي سوودبەخشي تێدايە كە ئازارشكێنن.

چاي سەوزژمارەيەك دژەئۆكسێنەري تێدايە كە دەبنەهۆي كەمكردنەوەي هەوكردني جومگەي ئەژنۆ و پێويستە ڕۆژانە (3-4) پەرداخ بخورێتەوە بۆئەوەي ئازارت نەمێنێت.

-گوێزبڕێكي باشي چەوري ئۆمێگا 3 و ڤيتامين E و دژەئۆكسێنەري تێدايە و ئازاري ئەژنۆكان ناهێڵێت.

-سێوبڕێكي زۆري ئاسن و ڤيتامين بووني هەيە تێيدا و ڕێژەي ئۆكسجين لە خوێندا زياددەكات، بەهۆي ئەوەوە ئازاري ئەژنۆ كەمدەكاتەوە.-نيسكڕێژەي پرۆتين لە خوێندا زياددەكات و ماسوولكەكان بەهێزدەكات بۆئەوەي بەباشترين شێوە جووڵە بە جومگەي ئەژنۆ بكات.-تەماتەماددەي لايكۆپيني تێدايە كە ئازاري ئەژنۆكان كەمدەكاتەوە و پێويستە ڕۆژانە بڕێكي باشي لێ بخورێت.

ته‌ندروستي

SNN