تبیان، دستیار زندگی

 تقریباً همه‌ ممکن‌ است‌ دچار سکسکه‌ شوند، حتی‌ جنینی‌ که‌ در رحم‌ مادر است‌. این امرکه کاملا طبیعی به نظرمی رسد در برخی مواقع بسیار آزار دهنده است. مخصوصا زمانی که می خواهیم در جمعی حاضر شویم و یا برای عده ای سخنرانی داشته باشیم. پیشنهادات زیادی برای درمان سکسکه وجود دارد که لازم است هنگام ابتلا به آن بکار بسته شود.

سکسکه چیست؟

سکسکه‌ عبارت‌ است‌ از انقباضات‌ ناخودآگاه‌ و مکرر عضله‌ دیافراگم‌ . سکسکه‌ یک‌ علامت‌ است‌ و نه‌ یک‌ بیماری‌. در ایجاد سکسکه‌ دیافراگم‌ عضله‌ بزرگ‌ و نازکی‌ که‌ قفسه‌ سینه‌ را از شکم‌ جدا می‌سازد و عصب‌ فرنیک‌(عصبی‌ که‌ دیافراگم‌ را به‌ مغز وصل‌ می‌کند) نقش‌ دارند.

سکسکه  حادثه ای خنده دار

سکسه بلایی است که تقریبا همه ما دچارش می شویم اما این بلا وقتی بدتر می شود که بند نیاید شاید حدود 50 راه‌حل، برای درمان سکسکه شامل درمان‌‌های خانگی، دارویی و حتی جراحی ارائه شده است.

در شرایـط  سکسکه  به بیـماران توصیـه می شود که آرام بنشینند و تا زمانی که می توانند نفس خود را حبـس کنند . اگر  سکسکه  پایـدار باشد ، به بیـمار توصیـه می شود که یک پاکت کاغذی روی بینی و دهان خود قرار دهد و به مدت چند دقیقه در داخل آن نفس بکش.

تـمـام ایـن اقـدامـات بـر ایـن پـایـه اسـتـوار اسـت کـه بـرای بـرطـرف کـردن  سکسکه  بـایـد سـطـح دی اکسید کربن خون را بـرای چند دقیقه بالا بـرد ، ایـن عمل سبب می شود که تنفس به حالت طبیعی بازگردد.

علل ایجاد سکسکه

اگر چه سکسکه می تواند با علل و عوامل مختلفی بروز کند،اما  مهم ترین عوامل ایجاد کننده این عارضه شامل موارد زیر می شود:

*وجود یک‌ بیماری‌ که‌ سطح‌ سلامت‌ فرد را پایین‌ آورده‌ باشد

*سابقه‌ عمل‌ جراحی‌ اخیر

*مصرف‌ داروها، خصوصا آنهایی‌ که‌ معده‌ را آزرده‌ می ‌سازند

*پر بودن‌ معده‌

*خنده‌ شدید یا احساسات‌ قوی‌

*تغییر در دمای‌ محیط‌


نوزادان بیشتر از بزرگسالان سکسکه می‌کنند

دلیل اینکه نوزادان نسبت به بزرگسالان بیشتر سکسکه می‌کنند، اغلب مربوط به بدن‌های کوچک و به طور کامل رشد نیافته‌شان است.‌‌
همان طور که در یک فرد بزرگسال، وقتی معده زیاد پر باشد می‌تواند باعث سکسکه شود، باید بدانیم در یک نوزاد هم با در نظر گرفتن اینکه بچه‌ها معده کوچک تری نسبت به بزرگ تر‌ها دارند و سریع‌تر پر می‌شود، این اتفاق خواهد افتاد.

از دیگر دلایلی که نوزادان سکسه می‌کنند ممکن است تا حد زیادی به خاطر رشد نکردن قسمت تحتانی مری آن‌ها باشد. اسفنکتر تحتانی مری یک ماهیچه دایره‌ای است که در مری باز و بسته می‌شود و اجازه می‌دهد غذا وارد معده شود، در برخی از نوزادان این اسفنکتر، بسته نمی‌شود یا دیر‌تر بسته می‌شود. بنابراین غذا می‌تواند به داخل مری برگردد و باعث سکسکه شود. این عارضه با گذشت زمان حل می‌شود و جای هیچ نگرانی ندارد.

یکی دیگر از علل سکسکه، تغذیه نوزادانی است که به جای شیر مادر از شیشه استفاده می‌کنند و سکسکه وقتی اتفاق می‌افتد که سوراخ پستانک شیشه سوراخ درشتی داشته باشد و نوزاد هوای زیادی را ببلعد.

درمان‌های دارویی، جراحی و جایگزین سکسکه

اگر سکسکه ادامه پیدا کند، پزشک داروهایی را تجویز می‌کند. «کلرپرومازین» که یک داروی ضدجنون ضداستفراغ است، معمولا اولین داروی انتخابی پزشک است. البته گاهی داروهای دیگری مانند «هالوپوریدول» یا «متوکلوپرامید» نیز برای بیمار تجویز می‌شوند. داروهای شل‌کننده عضلات یا ضددردها نیز گاهی برای درمان سکسکه به کار می‌روند.

یکی دیگر از روش‌های درمان، جراحی عصب فرنیک است. این درمان معمولا به عنوان آخرین راه‌حل در درمان سکسکه‌های مزمن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در بعضی گزارش‌ها از هیپنوتیزم و طب سوزنی نیز به عنوان راه‌حل‌های پیشنهادی طب جایگزین برای درمان سکسکه‌های مقاوم نام برده شده است که البته شواهد معتبری برای تایید این روش‌ها وجود ندارد.

15 راه برای درمان‌ خانگی سکسکه

درانتها به درمان‌های خانگی رفع سکسکه اشاره می‌کنیم:

1 -نگه داشتن نفس و شمردن به آرامی از 1 تا 10

2 -نفس کشیدن داخل یک کیسه کاغذی برای مدتی کوتاه

3- نوشیدن سریع یک لیوان آب سرد

4 -خوردن یک قاشق شکر یا عسل یا قرار دادن آن در انتهای زبان

5- بالا کشیدن زانوها به درون سینه

6 -بیرون کشیدن ناگهانی و شدید زبان

7- گاز زدن یک تکه لیموترش

8 -غرغره آب یخ

9- ماساژ انتهای گلو

10 -خوردن یک قاشق سرکه

11- نوشیدن آب به حالت درازکشیده و خوردن از سمت مقابل لیوان

12 -قرار دادن انگشت در دهان

13 - تكان تند و شدیدی به زبان خود بدهید

14- زبان كوچك را به كمك یك قاشق بلند كنید

15- یك تكه نان خشك را بجوید و سپس ببلعید

منبع: باشگاه خبرنگاران 

رعایت آداب صحیح غذا خوردن و صرف غذا در مکان مناسب، احساس روانی خوب و رضایتمندی به افراد می دهد و این بسیار مهم است چون هدف از غذاخوردن، فقط سیرشدن نیست و احساس رضایت از این کار، باعث شادابی و سلامت روان می شود. در این مورد نکته هایی وجود دارد...

تجربه نشان داده صرف غذا در فضایی مناسب، بسیار لذت بخش است حتی اگر این غذا، غذایی ساده باشد.جوی که افراد در آن غذا می خورند هم در سلامت تاثیر دارد. اگر غذا در میان جمع صرف شود، بسیار موثر است بنابراین اعضای خانواده بهتر است هر طور شده غذا را در کنار هم صرف کنند.

هنگام غذاخوردن باید انجام هر کاری، حتی تلویزیون تماشاکردن به بعد موکول شود و تمام تمرکز روی غذاخوردن باشد.

بهتر است محلی که در آن غذا صرف می شود، پر سر و صدا نباشد تا هم آرامش افراد حفظ شود و هم حواسشان پرت نشود. حتی در رستوران بهتر است محل دنج تر را انتخاب کرد.

رنگ اتاق محل غذا خوردن باید شاد و گرم باشد. می توان از رنگ های مختلف هماهنگ استفاده کرد. این رنگ ها با نشاط هستند و در روحیه?تان اثر مثبت می گذارند ولی رنگ های سرد، احساس غم و سردی را القا می کنند و حتی روی اشتها تاثیر می گذارند.

اگر غذا پشت میز خورده شود، بهتر است چون بدن در حالت مناسب تری قرار می گیرد. اگر سفره روی زمین هم پهن شود، اشکالی ندارد ولی بهتر است غذا روی یک میز کوچک قرار گیرد که کمر خم نشود و حالت فیزیکی بدن مناسب تر باشد.

تنوع بیش از حد غذا روی میز، هم باعث زیاده خوری می شود و به سلامت جسم و روان صدمه می زند و هم باعث تشتت فکر می شود.

میز و سفره آرایی مناسب و زیبایی چینش در روحیه افراد تاثیر مطلوبی دارد.

می توان برای به دست آوردن آرامش، غذا را با دعا و شکرگزاری از درگاه خداوند شروع کرد. این کار که در همه کشورها و مذاهب انجام می شود، بسیار مفید است و باعث می شود کودکان نه تنها تشکر از خدا بلکه تشکر از دیگران را هم یاد بگیرند.

در خانه بهتر است غذا همیشه در یک مکان مشخص خورده شود ولی اگر این محل آشپزخانه نباشد، بهتر است چون بوی غذا در آن پیچیده و این مخصوصا برای کسی که غذا را طبخ کرده و معمولا خانم خانه است، مطلوب نیست.

نور اتاق غذاخوری نباید کم یا بیش از حد باشد. نور زیاد به چشم و غذا منعکس می شود و در نور کم، چشم به تمرکز بیشتری نیاز پیدا می کند و این خستگی روانی را به دنبال دارد.

تهویه محل غذا خوردن باید مناسب باشد تا بوهای نامطلوب یا هوای سنگین باعث آزردگی افراد نشود.

بهتر است در روزهایی که امکان آن وجود دارد و همه اعضای خانواده حضور دارند، غذا در محیط های طبیعی مانند طبیعت یا پارک صرف شود.

و در نهایت اینکه توجه به این نکته ها که شاید تا به امروز خیلی مهم به نظرتان نمی رسید، بسیار اهمیت دارد زیرا کسانی که مناسب و در محیطی مطلوب غذا می خورند، بهداشت روانی بهتری دارند.

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

بزرگ ترهای ما می گفتند مهتابی را زیاد خاموش و روشن نکنیم! چرا که خاموش و روشن شدن دائم از طول عمر مفید آن کم می کند و مهتابی می سوزد. لوازم الکترونیک و برقی زیادی وجود دارد که خاموش و روشن کردن متوالی آن ها موجب کاهش عمر مفیدشان می شود. رایانه ها این روزها به عضوی جدایی ناپذیر در هر خانواده تبدیل شده است و هم چون یخچال و اجاق گاز در هر خانه ای می توان یکی از آن ها را مشاهده کرد. بسیاری از کاربران رایانه نیز با این سوال مواجهند که رایانه خود را طی روز خاموش کنند یا آن را روشن و به حال خود رها کرده یا از وضع آماده باش در آن استفاده کنند؟ به عقیده برخی کاربران، روشن گذاشتن رایانه موجب فرسودگی قطعات آن شده و منبع تغذیه، پردازشگر، بورد اصلی و... بی دلیل و کاملا بیهوده مستهلک می شود. از طرفی، برخی کاربران نیز بر این باورند با هر بار روشن کردن رایانه، یک جریان قوی الکتریسیته وارد قطعات سخت افزاری شده و این جریان برق ورودی، هم چون یک شوک الکتریکی عمل می کند. این شوک هرچه کمتر باشد، قطعات از طول عمر بیشتری برخوردار خواهند بود! نظر شما در این باره چیست؟ فکر می کنید روشن ماندن رایانه برای حفظ طول عمر قطعات مناسب است یا خاموش و روشن کردن متوالی آن؟ متاسفانه هنوز پاسخ روشنی برای این سوال یافت نشده است! اما باتوجه به نوع رایانه مورد استفاده، نیاز کاربر از رایانه و چگونگی پیکربندی آن، می توان به مواردی توجه کرد تا کمک بسیاری خوبی برای تصمیم گیری در این زمینه باشد. برخی از این شرایط عبارت است از:

دلایلی برای روشن گذاشتن رایانه

یکی از مزایایی که روشن گذاشتن رایانه به همراه دارد این است که می توانید براحتی عملیاتی هم چون نصب اصلاحیه های نرم افزاری، بررسی هارد دیسک از نظر ویروس و مرتب سازی سکتورهای هارد دیسک را طبق زمان بندی و در مواقعی که رایانه را مورد استفاده قرار نمی دهید به انجام برسانید. روشن گذاشتن رایانه پس از اتمام ساعت کاری در شرکت ها و سازمان ها، این امکان را برای مسئولان فناوری اطلاعات فراهم می کند تا کارهای مورد نیاز روی رایانه ها را طبق زمان بندی از پیش تعیین شده روی آن ها به انجام برسانند. از دیگر مزیت های روشن ماندن رایانه، توانایی در اجرا و اجرانشدن برنامه ها بدون نیاز به روشن کردن رایانه و صرف زمان برای بوت شدن سیستم عامل و برنامه هاست. هم چنین شما می توانید برای کاهش مصرف انرژی، رایانه را در حالت Sleep قرار دهید تا علاوه بر کاهش محسوس مصرف انرژی، فعالیت ها در حافظه رم رایانه ذخیره شده و هنگام خروج از این حالت دوباره همه چیز بدون نیاز به بوت شدن و... در اختیار شما قرار گیرد.

دلایلی برای خاموش کردن رایانه

شاید دلایلی که برای روشن گذاشتن رایانه قید شده است برای کاربران خاص رایانه مفید باشد، اما دلایلی که برای خاموش کردن رایانه عنوان می کنیم، برای بسیاری از کاربران مفید بوده و ممکن است دلایل قانع کننده تری باشد. برخی از این دلایل عبارت است از: بسیاری از قطعات رایانه بویژه آن هایی که دارای حرکت یا چرخش است ـ هم چون فن و هارد دیسک ـ طول عمر مفیدی طبق مدت زمان کارکردشان دارند. به عنوان مثال، طول عمر مفید یک فن ممکن است برابر با ۵۰ هزار ساعت باشد، در صورتی که رایانه شما بدون استفاده روشن بماند باز هم فن و هارد دیسک رایانه فعال است و این فعال بودن این معنی را می دهد که عمر مفید باقی مانده آن ها در حال کاهش است.

هم چنین مصرف انرژی هنگام روشن بودن رایانه نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هنگامی که رایانه شما مورد استفاده قرار نگیرد انرژی کمتری مصرف می شود، اما اگر بخواهیم این میزان مصرف انرژی را با وضع خاموش رایانه مقایسه کنیم، باز هم مصرف انرژی بسیار زیاد است. به عنوان مثال اگر در طول شبانه روز به مدت چهار ساعت رایانه را مورد استفاده قرار می دهید و ۲۰ ساعت آن را بدون استفاده روشن می گذارید، میزان مصرف انرژی که در مدت یک ماه به خاطر انجام این کار هدر می رود بسیار زیاد است.

روشن یا خاموش؟

نتیجه این که روشن گذاشتن رایانه یا خاموش کردن آن، موضوعی کاملا شخصی است و باتوجه به نوع رایانه مورد استفاده و نوع خدمات یا سرویسی که ارائه می کند، متفاوت است. اما اگر نظر ما را بخواهید پیشنهاد می کنیم در مواقعی که نیازی به رایانه ندارید، آن را خاموش کنید. البته این نکته را فراموش نکنید که منظور ما از نیاز نداشتن به رایانه معادل حداقل یک تا دو ساعت زمان است و اگر می خواهید ده دقیقه یا حتی ۳۰ دقیقه دیگر مجدد رایانه را مورد استفاده قرار دهید، پیشنهاد می کنیم از قابلیت Sleep یا Standby کمک بگیرید. دلیل پیشنهاد ما به خاموش کردن نیز این است که علاوه بر کاهش مصرف انرژی و کمک به محیط زیست، عمر مفید قطعاتی که با چرخش و حرکت سر و کار دارد هم کاهش نمی باید و حتی در مواردی مشاهده شده است که دائم روشن بودن رایانه ممکن است مشکلاتی را در اجرای برنامه ها و حافظه رایانه ایجاد کند. البته این شرایط برای بسیاری از رایانه های امروزی به وجود نمی آید. به عنوان مثال بسیاری از رایانه های مک، این قابلیت را دارد تا بدون کوچک ترین مشکلی برای چند هفته بی نیاز از خاموش شدن به طور کاملا پایدار و سریع به انجام درخواست های شما بپردازد. اگر در محل کارتان وقت زیادی را به کار با رایانه می پردازید و نمی توانید زمانی را به به روزرسانی نرم افزارها و نصب اصلاحیه های ویندوز و ویروس یابی اختصاص دهید، پیشنهاد می کنیم یک ماه در میان، رایانه خود را شب ها روشن بگذارید تا این فعالیت ها در زمانی که از رایانه استفاده نمی کنید روی آن انجام شود. همچنین برای جلوگیری از بروز مشکلات بر اثر روشن ماندن رایانه نیز می توانید هفته ای یکبار آن را راه اندازی مجدد(Restart) کنید. توجه: اگر به دنبال پاسخ این پرسش برای تلفن همراه تان هستید، پیشنهاد می کنیم چنان چه تلفن همراه تان مجهز به سیستم عامل اندروید است حداقل هفته ای یکبار آن را خاموش و روشن کنید. این کار موجب می شود حافظه اشغال شده تلفن همراه توسط برنامه های فعال، خالی شده و سرعت عملکرد برنامه ها در تلفن همراه شما افزایش یابد. در صورتی که تلفن همراه تان مجهز به سیستم عامل iOS است نیازی به انجام این کار ندارید؛ چرا که این سیستم عامل به گونه ای طراحی شده است که فعال بودن همیشگی آن مشکلی را در عملکرد سیستم عامل به وجود نخواهد آورد.

نویسنده: امیر عصاری 

منبع: روزنامه جام جم