تبیان، دستیار زندگی

کوه پردیس: نزدیک‌ترین نقطه زمین به خورشید

مغناطیس فوق العاده قوی کوه در جهان زبانزد است و اگر در فاصله 50 تا 100 متری کوه یعنی تقریبا انتهایی‌ترین نقطه مشخص اسفالت با ماشین توقف کنی و ترمز دستی را بخوابانید، ماشین بجای...

نام این کوه باستانی پردیس است در حومه شهرستان جم از توابع عسلویه استان بوشهر و در نیمه‌های راه بندر کنگان به فیروز آباد شیراز قرار دارد. نکات قابل توجهی كه در این کوه باستانی وجود دارد: 1. قله این کوه نزدیک ترین نقطه زمین به خورشید است چون بالاترین ارتفاع در نزدیکی خط استواست. 2. آتشکده فوق العاده باستانی که در قله کوه قرار دارد، محل تولد و غسل تعمید پدر جمشید جم است. 3. مغناطیس فوق العاده قوی کوه در جهان زبانزد است و اگر در فاصله 50 تا 100 متری کوه یعنی تقریبا انتهایی‌ترین نقطه مشخص اسفالت با ماشین توقف کنی و ترمز دستی را بخوابانید، ماشین بجای سر پائینی به نرمی ‌به سمت کوه کشیده می‌شود که البته همین مغناطیس برای رانندگان ناآشنا بسیار دردسر ساز بوده و تاکنون تعداد زیادی از خودروها بی اختیار با کوه تصادف کرده اند. 4. پوشش گیاهی منطقه نوعی خار بیابانی گرمسیری منحصر به فرد است که خواص دارویی فراوان دارد و عسل حاصله از منطقه تماما" پیشخرید چند کارخانه داروسازی بزرگ جهان است یکی از ترکیبات اصلی مسکن Advil که یکی از بهترین قرص های شناخته شده برای ناراحتی‌های اعصاب و دردهای میگرنی است از همین عسل تهیه می‌شود. 5. این منطقه خرمای ویژه نیز تولید می‌کند كه به نام خرمای خصه معروف است و کاملا در شیره خود غرق می‌شود یعنی یک کاسه آن ظرف سه ساعت پر از شیره می‌شود و اندازه این خرما اندازه آلبالو بود و به جهت همان خواص دارویی منطقه تماما" برای ساخت قندهای رژیمی ‌برای بیماران دیابتی صادر می‌شود، نکته جالب دیگر رویش درخت زیتون در دامنه شمالی کوه حد فاصل شهرستان جم تا روستاهای چاهه و دره پلنگی می‌باشد که در آب و هوای آن منطقه بسیار بعید می‌نمود. فعلا" سندی برای قدمت چاهه و دره پلنگی وجود ندارد ولی علائم مشهودی از غار نشینی مشاهده، و فسیل‌های مختلفی در این منطقه به وفور پیدا شده است. 6. در لایه‌های زیرین این کوه معدن عظیمی ‌از آب خنک و فوق العاده سالم وجود دارد، آن هم در اطراف عسلویه! مردم چاهه و جم، کوه پردیس را فوق العاده مقدس و محترم می‌شمارند، و به استناد علائم موجود در آتشکده احتمالا یکی از اولین مکانهایی بوده که نفت در آن سوزانده شده است. با افتتاح جاده فیروز آباد به عسلویه توسط پتروشیمی، رفتن به این منطقه خیلی میسرتر و راحت‌تر شده است. پتروشیمی ‌با تاسیس سه شهرک بزرگ در این منطقه اقدام به تاسیس فرودگاه جم نموده و چهارشنبه هر هفته یک پرواز به مقصد جم انجام می‌شود که امکان بسیار خوبی برای سفر به این منطقه اعجاب انگیز است.

هندوانه منبع طبیعی از بهترین آنتی‌ اکسیدان‌ها است که طبیعت فراهم کرده است. این میوه منبع خوبی از آنتی ‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین‌ C و A است که از ما دربرابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. همچنین خطر کم ‌آب شدن بدن را هم کاهش می‌دهد.

 

تابستان و هندوانه دو یار جدا نشدنی هستند. هندوانه تقریباً در همه جای دنیا پیدا می‌شود و بااینکه می‌توانیم همه سال از بازار هندوانه بخریم اما فصل هندوانه تابستان است که در این فصل بهترین کیفیت را داشته و بسیار شیرین است. هیچ میوه دیگری اینقدر موقع تشنگی نمی‌چسبد.

 

فواید هندوانه برای سلامتی

 

1. فواید هندوانه برای سلامتی بسیار زیاد است. مهم نیست که هندوانه را چطور برش بزنید، بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود.

2. هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین C و A مخصوصاً با غلظت بتا‌کاروتین آن می‌باشد.

3. هندوانه قرمز خوشمزه همچنین منبع قوی از آنتی ‌اکسیدان کاروتین است که لیکوپن نامیده می‌شود. این آنتی‌ اکسیدان‌ها در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. رادیکال‌های آزاد موادی در بدن هستند که می‌توانند آسیب زیادی به ما وارد کنند. این مواد می‌توانند کلسترول را اکسید کند و باعث شود که به دیواره رگ‌ های خونی چسبیده و موجب ضخیم‌تر شدن آن شود و این می‌تواند منجر به سکته قلبی و سکته شود. لیکوپن که رنگ قرمز زیبا را به هندوانه می‌دهد به کاهش خطر سرطان پروستات هم کمک می‌کند.

4. خیلی جالب است که هندوانه تنها میوه‌ ای است که مقدار بالاتری از لیکوپن را نسبت به میوه‌ها و سبزیجات دیگر دارد.

5. هندوانه میوه‌ ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که آن را از طریق عرق دفع می‌کنیم.

6. هندوانه همچنین سرشار از ویتامین‌های B است که برای تولید انرژی حیاتی هستند. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین B6، B1 و منیزیم است. این میوه بخاطر میزان بالای آبی که در خود دارد که تقریباً 90 درصد آن را می گیرد و ارزش کالری آن، جزء باارزش‌ترین میوه‌ ها دسته‌ بندی می‌شود.

7. هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین می باشد که آمینو اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر، آرژنین، که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند.

8. آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش شدت آسم کمک می‌کنند. همچنین خطر سرطان روده، آسم، بیماری قلبی، آرتروز هماتوئید و سرطان پروستات را کاهش می دهد.

9. هندوانه منبع خوبی از تیامین، پتاسیم و منیزیم است که از بدن دربرابر بیماری‌های مختلفی محافظت می‌کنند.

10. هندوانه فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک می‌کند. دربرابر زوال ماکولا هم محافظت می‌کند.

 

وقتی گرمای تابستان ما را به تشنگی می‌ اندازد، خوردن هندوانه یک راه بسیار سالم و مطمئن برای جایگزین شدن نوشابه‌های انرژی‌زاست. ازآنجاکه مقدار آب بالاتری دارد، آب موردنیاز بدن ما را تامین می‌کند درحالیکه محوی کافئین بقیه نوشابه‌ها آب بدنمان را می‌کشد. هیچ چیز در یک روز گرم تابستانی بهتر از خوردن یک تکه هندوانه دلچسب و آب‌دار نیست!

مدت زمان زیادی نیست که جهان پزشکی روبات پیشرفته ایی را در اختیار دارد که میتواند تومور های سرطانی را بدون کمترین درد و خونریزی نابود کند . سایبر نایف یا چاقوی سایبری نامی است که بر روی پیشرفته ترین تکنولوژی رادیو سرجری که محصول شرکت اکیوریسی آمریکاست ، نهاده اند .

با وجود اینکه در بیش از 17 کشور جهان و 150 مرکز فوق تخصصی سرطان از این تکنولوژی برای درمان انواع تومورهای سرطانی استفاده میشود اما در ایران پزشکان آشنایی چندانی با این تکنولوژی ندارند.

سایبرنایف درابتدا یک ایده تحقیقاتی در دانشگاه استنفورد آمریکا بود که بعدها با سرمایه گذاری های متعدد تبدیل به تکنولوژی کاملی شد وهمکنون تنها روباتی است که قابلیت شگفت انگیزی در درمان تومورهای بسیار حساس از جمله  مغز ، نخاغ و ستون فقرات ، پانکراس ، پروستات ، ریه و ... دارد .

نکته قابل توجه در اینجاست که طی مراحل ساخت این روبات دانشگاه استفورد از شرکت بی ام و برای ساخت بازوی روباتیک این دستگاه کمک گرفت تا بتواند پرتوهای انرژی پر قدرت را از جهات مختلف به محل دقیق تومور ارسال کند.

در زیر چند عبارت فوق‌العاده درمورد رشد و پیشرفت فردی برایتان آورده‌ایم. اگر از یکی از این جملات خوشتان آمد آن را به ذهنتان بسپارید یا جایی بنویسید که همیشه جلوی چشمتان باشد تا کمکی باشد برای هدایت شما به سمت موفقیت.

 

"اگر ذهن شاد باشد، نه‌ تنها بدن بلکه کل جهان شاد خواهد بود. بنابراین باید بفهمید که چطور باید خود را شاد نگه دارید. اینکه بخواهید بدون پیدا کردن خودِ واقعیتان دنیا را اصلاح کنید مثل این می‌ماند که کل دنیا را با یک چرم بپوشانید تا از درد راه رفتن روی سنگ‌ و خار جلوگیری کنید. این خیلی راحت‌تر از کفش پوشیدن است."

--- رومانا ماهارشی (Romana Maharshi)

 

"امید آن حسی است که می‌گوید حسی که الان دارید دائمی نیست."

-- جین کِر (Jean Kerr)

 

"وقتی برای محبوبیت و پیروی دیگران چیزهای زیادی را قربانی کنید، شخصیتتان گم خواهد شد."

-- ناشناس

 

“زندگی اولین هدیه است، عشق دومی و درک سومین."

-- مارج پیرسی (Marge Piercy)

 

"درد را بپذیرید، لذات را گرامی بدارید و پشیمانی‌ها را حل‌وفصل کنید؛ بعد این بهترین دعایی است که می‌توانید بکنید: اگر دوباره متولد می‌شدم، باز همینگونه زندگی می‌کردم."

-- جوان مکینتاش (Joan McIntosh)

 

"آنها که می‌دانند چیزی نمی‌گویند؛ آنها که می‌گویند، چیزی نمی‌دانند.

وقتی استاد وارد شد، از او پرسیدند که این جمله یعنی چه. استاد گفت، کدامیک از شما بوی گل رز را می‌شناسید؟

همه آنها می‌دانستند. سپس گفت، آنها را با کلمات بیان کنید. همه آنها ساکت بودند."

-- آنتونی دو مِلو (Anthony de Mello)

 

"کمتر بترسید؛ بیشتر امیدوار باشید. کمتر بخورید، بیشتر بجوید. کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید. کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید. و بعد خواهید دید که همه چیزهای خوب از آنِ شما خواهد شد."

-- ضرب‌المثل سوئدی

 

"هر فردی که بداند چگونه بخواند، قدرت دارد که خود را بزرگتر جلوه دهد، راه‌های وجود خود را بیشتر کند، زندگی خود را تکمیل‌تر، مهم‌تر و جالب‌تر سازد."

-- آلدوس هاکسلی (Aldous Huxley)

 

" وقتی فهمیدید که چیزی برایتان مضر و ناسالم است، آن را ترک کنید. و وقتی فهمیدید که چیزی برایتان مفید و خوب است، آن را انجام دهید."

-- بودا (The Buddha)

 

"خداوندا، آنچه را که بیش از آنچه قدرت انجامش را داشته باشم، آرزویش را دارم، به من عطا کن."

--میکلانژ (Michelangelo)

 

"معیار واقعی ثروت ما این است که اگر پولمان را گم کنیم، چقدر می ارزیم."

-- ناشناس

 

" اگر در ابتدای یک سفر دراز همه مشکلات مشخص باشد، هیچوقت به آن سفر نخواهیم رفت."

-- دان راتر به همراه پیتر وایدِن (Dan Rather with Peter Wyden)

 

"انسان نباید هیچوقت از اینکه در اشتباه بوده است، خجل و شرمسار باشد، هر چه که باشد، امروز عاقل‌تر از گذشته شده است."

-- جاناتان سویفت (Jonathan Swift)

 

"تجربه فقط اتفاقاتی نیست که برای ما می‌افتد. این است که دربرابر اتفاقاتی که برایمان می‌افتد، ما چه می‌کنیم."

-- آلدوس هاکسلی (Aldous Huxley)

 

"برای خوشبخت شدن، مهم نیست که چقدر داشته باشیم، مهم این است که چقدر لذت ببریم."

-- چارلز هادون اسپارجیون (Charles Haddon Spurgeon)

 

"ناآگاهی ریشه شر است."

-- یک راهب ناشناس مصری

 

"هیچگاه علم را با خرد اشتباه نگیرید. علم به شما کمک می‌کند زندگی را بگذرانید، خرد کمکتان می‌کند زندگیتان را بسازید."

-- ساندرا کاری (Sandra Carey)

 

"یافتن خوشبختی در خودمان ساده نیست، پیدا کردن آن در جایی دیگر اصلاً ممکن نیست."

-- آکنس ریپلایر (Agnes Repplier)

 

"زندگی سخت‌ترین تست هوش است."

-- الکس فریزر (Alex Fraser)

 

"بازی زندگی بازی با بومرنگ است. افکار، اعمال و گفته‌های ما خیلی زود با دقت بسیار زیاد به خودمان برمی‌گردد."

-- فلارنس اسکووال شین (Florence Scovel Shinn)

 

"یادگرفتن پیدا کرد چیزی است که می‌دانستید. انجام دادن نشان دادن این است که می‌دانستید. یاد دادن به خاطر دیگران آوردن است که درست مثل شما می‌دانستند. همه ما یادگیرنده، انجام‌دهنده و یاددهنده هستیم."

-- ریچارد باخ (Richard Bach)

 

"چون فکر می‌کنم فقط یکبار زندگی خواهم کرد، هر کار خوبی که می‌توانم انجام دهم، هر مهربانی که می‌توانم به مخلوقات خدا نشان دهم باید انجام دهم. نباید آن را فراموش کنم یا برای بعد بگذارم چون ممکن است بار دیگری متولد نشوم."

-- استفان گرلت (Stephen Grellet)

 

"کمی دولت و کمی شانس در زندگی لازم است، اما فقط یک احمق به این دو اعتماد می‌کند."

-- پی. جی. اورورکه (P. J. O’Rourke)

در اینجا معنی نام کشورهای جهان به ترتیب حروف الفبا آمده و زبانی که ریشه این نام در اصل از آن گرفته شده در میان پرانتز یا کمانک آورده شده است.

عکسی که در زیر می‌بینید، عکسی که در جریان مسابقات دوچرخه‌سواری دور فرانسه (تور دو فرانس) ۲۰۱۱، از پای ورزشکار امریکایی -جورج هینکاپی- گرفته شده است. ساعت‌های مدید نشستن روی زین دوچرخه، باعث ایجاد این وریدهای واریسی زشت در پای او شده است.

هر زمان وریدهای سطحی بدن، در یک منطقه از بدن گشاد شوند، واریس به وجود می‌آید. بعضی از افراد به صورت ارثی به واریس مستعدتر هستند، هورمون‌های جنسی زنانه هم خانم‌ها را مستعدتر به واریس می‌کنند، ایستادن طولانی مدت هم علت دیگر واریس است. البته واریس می‌تواند به صورت ثانویه متعاقب ترومبوفلبیت وریدهای عمقی هم به وجود بیاید.

علامت بالینی عمده و آزاردهنده در واریس، حس سنگینی و درد مبهم در ناحیه ساق پا است.

برای درمان واریس ابتدا باید مشخص شود که کدام قسمت سیستم وریدی دچار مشکل شده است: آیا دریچه‌های سطحی مشکل دارند، یا اشکال در دریچه‌های ویریدهای پرفورتاتور (سورخ‌کننده) یا دریچه صفانوفمورال است. برای این کار یک سری تست‌های تشخیصی بالینی وجود دارد.

یک درمان غیرجرای واریس، استفاده از جوراب واریس است. اما مسلم است که در بعضی موارد جوراب واریس به تنهایی جواب نمی‌دهد، عارضه بهتر نمی‌شود و یا حتی پیشرفت می‌کند، طوری که پای بیمار زخم می‌شود.

اگر عروق وارسیسی زیر سه میلیمتر قطر داشته باشند، می‌توان با اسکلروتراپی، یعنی تزریق مواد خاضی که وریدها را مسدود می‌کنند، آنها را درمان کرد. اما این درمان غیرجراحی در مورد وریدهای وارسی بزرگ کاربرد ندارد و به علاوه عوراضی مثل درد و نکروز پوست، تغییر رنگ محل تزریق و حسایت به ماده استفاده شده دارد. پس در بعضی موارد درمان جراحی لازم می‌شود.

از حملات كلیشه ای استفاده نكنید مراقب باشید وقتی با افراد موفق حرف می زنید به هیچ وجه عبارت تكراری به كار نبرید . و هرگز به چنین جملاتی اشاره هم نكنید . هرگز ؟ حتی زمانی هم كه لازم است ، این کار را نكیند ، مگر این كه بخواهید ابله جلوه كنید .می گویند قلم توانمندتر ازشمشیر است . همین طوراست ، ولی توانایی زبان ازقلم هم فراتر است . زبان ما می تواند جمعی را به خنده یا گریه و ادارد ،یا آنها را به زانو درآورد .به جای تكرار حرف های كلیشه ای ، با توجه به این شیوه می توانید جملات زیركانه ای را كه تنها مختص خود شماست به زبان آورید . كافی است چندكتاب دربارة « آیین و آداب » سخنرانی بخوانید و برخی از شگردهای آن را فرا بگیرید . بعد می توانید آنها را وارد واژه های شخصی و روزمرة خود كنید . راهكار 28 تفاوتی نداردكه در پشت یك تربیون برای سخنرانی درمقابل هزاران نفر یاپشت كباب پز آشپزخانه در برابر اعضای خانواده ایستاده باشید . در هر حال با استفاده ازمهارت های مشابه همه را تحت تأثیر قرار دهید ، آنها را برانگیزانید وبه خود جذب كنید .نقل قول هایی را از كتاب سخنران های بزرگ انتخاب كنید و شگردها برتر آنها را در مكالمات خود به كار گیرید . نكات جالب و طنزآمیز آنها را برای استفاده درموقعیت های خاص و مناسب گلچین كنید . اگر می خواهید مورد توجه واقع شوید ، نقل قول هایی شیرین و دلنشین را حفظ كنید .فصل 5در هر جمعی یك خودی باشیم آیا تا به حال برای تان پیش آمده ، كه در جمعی قرار بگیرید كه همه مشغول حزف زدن باشند ؟ هریك ازآنها دربارة موضوعی خاص مثل : آمار نادرست در خسابرسی ، محدودیت های ریزی ، یا بازار كتاب حرف میزنندو شما حرف های آنها را نمی فهمید . علت آن این است كه همه در آن مهمانی یا حسابدارند ، یا آرشیتكت و یا یك ناشر و شما هیچ یك ازاین دسته ها قرار نگرفته اید .بدین ترتیب ، با لبخندی كم رنگ برلب ، در حالی كه لب ازلب ، باز نمی كنید ، در گوشه ای می ایستید . چون می ترسید اگراین كار را بكنید ، حرف نادرستی بر زبان می آورید . كج خیالی و بد گمانی همة وجودتان را فرا می گیرد . احساس می كنید همه به شما پوزخند می زنند . شما در این جمع یك غریبه هستید . بنابرایندر سكوت رنج می برید .همان طور كه ماهیگریان سنجاقكی را طعمة ماهی قرار می دهند , شما نیز تنها كاری كه انجام می دهید این است كه با طرح سؤالات مناسب وارد بحث دیگران شوید . در این بخش به عملكردهایی اشاره خواهیم كرد كه می توانید با استفاده از آنها كاری كنید كه مرد در هر جمعی با شما مثل یك خودی گپ بزنند . زندگی خود را از روال عادی خارج كنید در این شیوه كافی است , زندگی خود را موقتاً از حاللت عادی خارج كنید و دست به كاری بزنید كه تا به حال به آن فكر هم نكرده اید. ماهی یكبار تعطیلات آخر هفتة خود را به انجام كار كامالاص خارج از برنامة عادی زندگی خود اختصاص دهید . یكبار امتحان كردن هر كاری , این امكان را به شما می دهد كه 80 درصد بیشتر دربارة آن كار اطلاع پیداكنید . با این كار طؤالات مربوط به آن فعالیت را فرا می گیرید . از اصطلاحات صحیح استفاده می كندی. و دیگر, زمانی كه سؤالات فوق برنامه مطرح می شود « كه همیشه این اتفاق می افتد » هرگز دست و پای خود را گم نخواهید كرد .  راهكار 29 زندگی خود را از روال عادی خارج كنید در پایان هر ماه زندگی خود را تغییر دهید . كاری را انجام دهید كه هیچ گاه به مخیلة خود را راه نمی دادی . مثلاً در یك فعلایت ورزشی شركت كنید , به نمایشگاه بروید , به یك سخنرانی دربارة موضوعی گوش كندی كه تا به حال هیچ تجربه ای در مورد آن نداشته اید . بدین ترتیب 80 درصد از زبان حرفه ای هر فعالیت و سؤالات مربوط به آن را فرا خواهید گرفت . كمی زبان حرفه ای یاد بگیرید صحبت هایی كه بیش از سخنان عادی می تواند شما را در هر جمعی خودی نشان دهد , زبان صحبت های حرفه ای است . نكتة جالب این است كه یادگیری این زبان كاری بسیار سهل و ساده است . تنها چیزی كه به آن نیاز دارید سؤالاتی است كه با مطرح كردن آنها بتوانید یادگیری این زبان را شورع كنید .سؤال كنید , پاسخ ها را بشنوید و به این ترتیب برای چند دقیقه وارد كلاس ابتدایی آموزش , مكالمات هدف دار آن رشتة خاص شده اید . بعد در اولین فرصت موضوع صحبت را عوض كنید ! چون نباید بیش از انچه كه واقعاً دربارة آن كار یا رشتة خاص می دانید اظهرا فضل كنید . راهكار 30 كمی زبان حرفه ای یاد بگیرید . چه طور باید زبان حرفه ای را یاد گرفت ؟ هیچ نوار و كتابی در این باره وجود ندارد ., ولی یادگیری این زبان كار ساده ای است . كافی است از دوستی, كه از زبان حرفه ای جمعی كه شما می خواهید وارد آن شوید اطلاع دارد , بخواهید چند سؤال مقدماتی به شما بیاموزید . با آموختن تنها چند كلمة كلیدی به مزایایی چند جانبه دست خواهید یافت . هركار , هر ورزش و هر موضوع مورد علاقة یك جمع , سؤالات خاص خود رادر آن رشته می دانند و از یكدیگر می پرسند و هیچ گاه سراغ سؤالات احمقانه وبی ربط نمی روند. موضوعات متداول و مورد توجه هر حرفه ای مسائل و مشكلات خاص خود را دارد كه دیگران از آن اطلاعی ندارند . فرض كنید به مهمانی عده ای از نویسندگان دعوت شده اید , و از آن جا كه شما یك نویسنده نیستید , نمی دانید , دربارة چه موضوعی با آنها صحبت كنید . كاری كه شما باید قبل از رفتن به این مهمانی انجام دهید این است كه با نویسنده ای كه از قبل با او آشنایی دارید, دربارة موضوعات متداول و روزمرة این حوزه سؤال كنید . به شما اطمینان می دهم كه همة شب را به گفت و گویی هیجان انیز مشغول خواهید بود . راهكار 31موضوعات متداول و مورد توجه قبل از آن كه كوركورانه در میان حرف های عده ای صحاف یا دندانپزشك اظهار نظر كنید, از موضوعات متداول و رایجی كه مورد توجه آنها است آگاهی یابید . هر حرفه ای مسائل خاصی دارد كه دیگران از آن بی اطلاع اند . این مسائل را پیداكنید , بعد با طرح این موضوعات بحث پرهیجانی را شروع كنید . مطالب مربوط به آنان را در روزنامه بخوانید تصور كنید روزنامه فروش چند لحظه پیش روزنامه را پشت در خانه انداخته است . معمولاً از كدام قسمت شروع می كنید ؟ این كار را نكیند ! قسمت های دیگر را هم بخوانید , قسمت هایی را كه هیچ وقت نخوانده اید . چرا؟ چون شما را با نیاهای دیگری آشنا می كند ك می توانید دربارة آنها گفت و گو كنید , هر چند اطلاعات كمی درباة آنها داشته باشید .بعد از آشنایی بیشتر با زبان حرفه ای مورد نظر خود , می توانید مجلات و مقالات تخصصی تری دربارة آن موضوع بخوانید . راهكار 32مطالب مربوط به آنها را در روزنامه بخوانید مخاطب بعدی شما یك گلف باز , یك دونده ,یك شناگر , یك موج باز یا یك اسكی باز است ؟ آیا در احتماعاتی شركت می كندی كه اعضای آن را حساب داران یا بودایی های چیزی میان این دو تشكیل می دهند؟ هر ماه مجلات بیشماری دربارة هر موضوعی كه تصور كنید به چاپ می رسند . شما می توانید با مطالعة آنها اطلاعات لازم را برای اینكه در هر جمعی احساس خودی بودن كنید , به دست آورید . دربارة آداب و رسوم مختلف مطالعه كنید . تصور كنید, می خواهید به یك مسافرت كاری خارج از كشور بروید . اولین كاری كه انجام می دهید چیست ؟ گرفتن گذرنامه و واژه نامة مكالمات روزمرة ان كشور , این طور نیست ؟ ولی اكثر ما چیزی را فراموش می كنیم كه اغلب پیامدهایی را هم به دنبال دارد , كتابی دربارة سنت های بین المللی . برای این كه بتوانید در هر جمعی و در هر جای این كرة خاكی یك فرد آشنا باشید, دربارة اداب و رسوم ملل دیگر مطالعه كنید تا ببینید چه قدر با این سنت ها آشنایی دارید . راهكار 33 دربارة آداب و رسوم مختلف مطالعه كنید قبل از آن كه وارد خاك یك كشور بیگانه شوید , كتابی دربارة آداب و رسوم آن جا بخوانید . قبل از آن كه با كسی دست بدهید , هدیه ای به تقدیم كنید , رفتار خاصی بروز دهید یا از كسی تعریف كنید , دربارة آن تحقیق كنید زیرا یك اشتباه ممكن است , كل سفرتان را خراب و بی فایده كند . فصل 6 با همه به خوبی ارتباط برقرار كنیم بیایید به مسئلة خودی بودن در یك جمع , عمیق ترنگاه كنیم . این بار به بررسی این موضوع می پردازیم كه چه طور می توانیم مسائلی جدی تر از تجارب خود را با مخاطب مان مطرح كنیم . مسائلی مثل عقاید و ارزش های زندگی . بدون شك ثابت شده , كه مردم با كسانی كه در زندگی دارای ارزش های یكسانی هستند , چه در دوستی و چه در محیط كار , راحت تر ارتباط برقرار می كنند . این 5 روش به شما كمك خواهد كرد تا بتوانید با هر كسی كه می خواهید ارتباطی نزدیك برقرار كنید . شما می توانید با استفاده از این شیوه ها علاوه بر ایجاد ارتباطی نزدیك با مشتریان , همكاران , دوستان و كسی كه با او رابطة عاطفی برقرار كرده اید , با سایر افراد نیز از هرنژاد و آیینی , همدلی و همفكری پایداری داشته باشید . بدین ترتیب آنها هم ارتباطی نزدیك با شما برقرار می كنند كه در غیر این صورت ایجاد نمی شد . دنباله رو باشید درست مثل پرندة كوچكی كه بال های خود را سریع تر از یك عقاب در حال پرواز به هم می زند , افراد مختلف روش های متفاوتی در زندگی دارند. مثلاً مردمی كه در حومة شهرها زندگی می كنند عادت دارند با فاصلة بیشتری از هم بایستند, در حالی كه زندگی شهر نشینی سبب می شود كه افراد به طور معمول در ترن ها و اتوبوس های شلوغ در فاصلة نزدیكی از هم قرار بگیرند .افراد ماهر در ارتباطات اجتماعی می دانند كه حركات شان باید مثل مشتریان و مراجعان شان باشد . مردم با افرادی كه شبیه به خودشان حركت می كنند احساس راحتی بیشتری خواهند كرد . راهكار 34دنباله رو باشید به مردم نگاه كنید . به حركات آنها توجه كنید . حركات كوچك ؟ حركات بزرگ ؟ , سریع ؟, ارام ؟, شتاب زده ؟, بی ثبات ؟ , پخته ؟, خام ؟, شیك ؟, و مرخرف ؟تصور كنید فردی كه با او صحبت می كندی مبی رقص شماست . آیا به سبك جاز تعلیم می دهد ؟ آیا باله درس می دهد ؟ بدن او رانگاه كنید وروش حركات او را تقلید كنید . این كار باعث می شود طرف صحبت شما به طور ناخودآگاه احساس راحتی كند . آیا تا به حال برای تان اتفاق افتاده كه با كسی مشغول صحبت باشید و بعد از چند دقیقه به خودتان بگویید :« چه قدر مثل من فكر می كند! مثل این كه ما روی یك طول موج قرار گرفته ایم . » این احساس فوق العاده ای است , درست مثل عاشق شدن . آیا می خواهید تخته موجی جادویی داشته باشید كه با آن بتوانید هر وقت اراده كردید روی طول موج هر كسی كه می خواهید , بپرید؟ این تخته موج همین جا است , ابزاری زبانی كه به وسیلة آن می توانید با هر كسی كه می خواهید ارتباطی نزدیك برقرار كنید . من این تكنیك را بازتاب می نامم, چون در این روش شما عین كلمات طر مقابل تان راتكرار می كنید . راهكار 35 بازتاب بازتاب عملكردی زبانی و ساده است كه تأثیرات نیرومندی را به دنبال دراد. به حرف های طرف مقابل دقت كنید , به اسامی , افعال , حروف اضافه و صفتی كه به طور معمول به كار می برد و سعی كندی بازتاب آنها باشید . شنیدن كلمات مورد استفادة او از زبان شما , باعث ایجاد ارتباطی نزدیك می شود. به این ترتیب او احساس خواهد كرد ارزش ها , دیدگاه ها , علائق و تجاربش با شما مشترك است . ازكلماتی حاكی از همدلی استفاده كنید . وقتی به صحبت های كسی گوش می كنیم , اغلب برای نشان دادن توجه و دقت از آواهایی مثل « اوم » یا « آها» استفاده می كنیم . استفاده از این صداها بهتر از این است كه در سكوت به طرف مقابل خیره شویم . با این حال افراد ماهر در ارتباطات اجتماعی از این روش استفاده نمی كنند . سعی كنید به جای گفتن « آها» , كلماتی حاكی از درك و همدلی به كار ببرید . این كلمات ساده , كوتاه و حمایت كننده اند , مثل :« واقعاص جالب است .» وقتی شما به جای استفاده از آواهای مختلف از جملاتی كامل استفاده كنید , شنونده توجه و درك شما را بیشتر احساس می كند. راهكار 36 از كلماتی حاكی از همدلی استفاده كنید نا آگاهانه « اوهوم » و « آها» بر زبان نیاورید . برای نشان دادن درك خود از جملات كامل استفاده كنید . جملاتی مثل : « فهمیدم منظورت چیست .» یا از عباراتی احساسی مثل : « واقعاً جالب بود . »همدلی شما شنونده را مجذوب و ترغیب به ادامة صحبت خواهد كرد . البته این كار هم راهی دارد. شما برای استفاده از عباراتی مانند: همدلانه و متفكرانه باید آنها رااز قبل شنیده باشید! زودتر از موقع از كلمة « ما » استفاده كنید با چند دقیقه گوش كردن به حرف های دو نفر , به راحتی می توانید اطلاعات زیادی , دربارة روابط آن دو كسب كنید. می توانید حدس بزنید كه دوستان قدیمی هستند یا تازه با هم آشنا شده اند . یا این كه زن و شوهر یا از هم بیگانه اند. چه طور ؟روند مكالمه بر حسب نزدیكی ارتباط , كاملاً مشخص می شود . به این قسمت توجه كنید :نوع اول : حرف های كلیشه ای . وقتی دو غریبه با هم حرف می زنند حرف های كلیشه ای ردو بدل می كنند . مثلاً وقتی دربارة هوا صحبت می كنند یكی به دیگری می گوید : « امروز چه هوای آقتابی دلنشینی داریم . » نوع دوم : واقعیات . افرادی كه یكدیگر ار می شناسند ولی به تازگی با هم آشنا شده اند, معمولاً دربارة واقعیات صحبت می كنند:« می دانی جو, امسال تعداد روزهای آفتابی دو برابر سال گذشته است . » نوع سوم : احساسات و سؤالات خصوصی . وقتی رابطة دوستی بین دو نفر ایجاد می شود , آنها معمولاً احساسات خود را مطرح می كنند, حتی دربارة مسائل یكنواختی مثل هوا: « خدای من , جرج , چه قدر این روزهای آفتابی را دوست دارم . » نوع چهارم : جملات توآم با « ما » . این نوع معمولاً مختص دوستان نزدیك یا دلدادگان است . در این سطح حرف های غنی تر از واقعیات و نزدیك تر از احساسات مبادله می شود: جملات توآم با ما . دوستان نزدیكی كه در این سطح دربارة هوا حرف می زنند می گویند :« اگر این هوا همین طور باشد تابستان خوبی خواهیم داشت » و دلدادگان می گویند :« اگر هوا به همین نحو ادامه پیدا كند , مسافرتی عالی در پیش خواهیم داشت . » روشی كه به آن اشاره می كنیم از همین نوع سرچشمه می گیرد . كافی است از كلمة «ما » زودتر از موقع استفاده كنید . شما می توانید با استفاده از این كلمه كاری كنید , كه مشتری , دوست آینده, یا حتی یك غریبه احساس كند از قدیم با شما آشنا بوده است . از آن استفاده كنید تا كسی كه دوستش دارید با شما احساس یگانگی و تفاهم كند . در مكالمات عادی , نوع اول ودوم را حذف كنید  و مستقیماً به سراغ نوع سوم و چهارم بروید . راهكار 37استفاده از كلمة « ما » زودتر از موقع كاری كنید تا كسی كه چند دقیقه ای بیشتر نیست با او آشنا شده اید: با شما احساس راحتی كند . پیشینه ها ذهنی او را با حذف نوع اول و دوم و استفاده از نوع سوم و چهارم تغییر دهید. با استفاده از كلمات جادویی ما, برای ما و مال ما , احساس دوستی و نزدیكی برقرار كنید . خاطرات فوری دوستان , عشاق , شركاو همكاران صمیمی چه وجه مشتركی با هم دارند؟خاطرات . به این روش توجه كنید . با استفاده از آن می توانید كاری كنید , كسی كه به تازگی با او آشنا شده اید احساس كند سال هاست شما را می شناسد . با هر كسی كه دوست دارید, جزئی از زندگی شخصی یا حرفه ای آیندة شما را تشكیل دهد, به دنبال دقایق خاص باشید . بعد از آنها استفاده كنید .راهكار 38خاطرات فوری وقتی با دوست جدیدی ملاقات می كنید كه مایل اید با او ارتباط نزدیك تری داشته باشید , به دنبال دقایق خاصی باشید كه در اولین ملاقات با هم داشته اید, با چند جمله آن دقایق توآم با لبخند و احساسات گرم را تداعی كنید. حالا شما هم مثل دو دوست قدیمی با هم خاطراتی دارید , خاطراتی فوری .  فصل 7دوستی هایی واقعی و پایدار ایجاد كنیمدوستان واقعی كسانی هستند كه زندگی شان با سرگذشت و خاطراتی مشترك سپری شده باشد . كسانی كه از یكدیگر چیزی دریافت كرده باشند . این می تواند هر چیزی باشد . شاید این چیز , دانشی جدید باشد . آنه نین در یكی از نوشته های خود چنین می گوید : « هر دوست , مظهری از خلق دنیایی جدید در وجود ماست , دنیایی كه تا قبل از دوستی با او وجود نداشت , و تنها با این پیوند است كه دنیای جدید دورن ما زاده می شود. » یا شاید هم خودشناسی باشد “ همان طور كه در این جمله آمده :« دوست قدیمی , بهترین آینه انسان است . » (جرج هربرت )شاید هم كمكی برای رشد انسان . همان طور كه هنری فورد گفته است :« بهترین دوست من كسی ایت كه بهترین ها را در من بیدارمی كند .» شاید آن چیزی كه روزهای شما رادلنشین تر می كند . جان لوبوك می گوید:« دوست مانند یك روز آفتابی است كه روشنایی خود را همه جا پخش می كند»علت دوستی شما هر چه باشد , حتماً چیز با ارزشی به او بخشیده  و در برابر نیز چنین چیزی رادریافت كرده اید . بریا داشتن یك دوست خوب , شما هم باید دوست خوبی باشید . استعدادهای خود را پرورش دهید اگر قرار بود واقعیاتی را دربارة دوستی روی یك لوح حك كنید , اولین فرمان این بود:« برای این كه چیزی را از یك دوست دریافت كنید باید چیزی برای دادن داشته باشید . » اگر می خواهید دوستانی پویا به سوی خود جذب كنید , باید به رشد خود ادامه دهید . كسالت و بی حوصلگی زمانی آغاز می شود كه افراد قابل پیش بینی می شوند. این موضوع در دوستی یك واقعیت است : شما منافعی را با یكدیگر مبادله می كنید , این منافع می توانند به سادگی دلنشینی روزهای تان باشند , یا گشودن دریچة دنیایی جدید به روی یكدیگر . راهكار 39استعدادهای خود را پرورش دهید برای جذب دوستان بیشتر و یا بر ای این كه دوست بهتری باشید, آگاهانه استعدادها و قرایج خود را در همة زمینه ها پرورش دهید , زمینه هایی مثل : دانش و معلومات عمومی , امور مالی , شهرت و اعتبار , ظاهر و مهم تر از همه ویژگی های شخصیتی . روش هایی برای نشان دادن محبت و علاقه به یك دوست بعضی اوقات گفتن این كه « تو برای من بسیار با ارزشی » به یك دوست , دشوارتر از گفتن « دوستت دارم » به كسی است كه او را واقعا دوست دارید . در این جا به چند روش كه با استفاده از آنها می توانید به دوست تان نشان دهید كه چه قدر وجود او برای شما ارزشمند است , اشاره می كنیم . راهكار 40 اورا غافلگیر كنید دوست خود را با یك برنامة جالب غافلگیر كنید تا به این وسیله احساس خود را به او نشان دهید . مثلاً می توانید بلیط یك مسابقة ورزشی یا كنسرت مورد علاقة او را برایش تهیه كنید . یا می توانید روزی را به همراه او به انجام فعالیت های مورد علاقه اش بپردازید . دوست شما بدون شك تحت تأثیر این توجه و محبت شما قرار خواهد گرفت و از این كه این برنامه , تنها خاص او بوده , بسیار هیجان زده خواهد شد . راهكار 41هدایایی كوچك برای یك دوست به دوستان و همكاران تان و كسانی كه به ادامة دوستی با آنها علاقه دارید , هدایایی كوچك بدهید تا به آنها نشان دهید برای تان اهمیت دارند. هدایایی كوچك از سفر به كشورهای مختلف می تواند نشان دهندة این باشد كه شما به فكر آنها بوده اید و این بسیار بهتر از كارت پستالی است كه در واقع فرستادن آن یعنی:« ها ها , نگاه كن ببین من كجا هستم و تو نیستی .» از دوستان خود حمایت كنید مارتین لوتركینگ همین كار را انجام داد . جان ارك هم به همین طریق عمل كرد . جولیوس سزار هم همین طور . همة ما میتوانیم با پیش قدم شدندر كارهای كوچكی كه معتقدیم باید در حق دوستان و افراد مورد علاقة خود « و همة مردم كشورمان » انجام دهیم . یك قهرمان باشیم . راهكار 42از دوستان خود حمایت كنید وقتی از صمیم قلب به صحت كاری اعتقاد دارید , بخصوص اگر اینكار در مورد مردم « اعم از اقلیت یا اكثریت » باشد , برای انجام آن پیش قدم شوید . خواه این كار اقدام مهمی دربارة روابط نژادی باشد و خواه كار ساده و پیش پا افتاده ای در یك مدرسه یا دانشگاه . همیشه اولین نفری باشید كه به حمایت از دوستان نان بر می خیزید . بدون شك علاقه و احترام آنها نسبت به شما به خاطر این كار افزون تر خواهد گشت . ولی بیش از همه , علاقة شما به خودتان بیشتر می شود و این اولین گام برای مورد علاقه و توجه واقع شدن است. با افراد جذاب هم صحبت شوید مطالعات نشان داده اند كه افراد جذاب وبرجسته , همیشه تنها می مانند , چون دیگران خود را در خور معاشرت با آنها نمی دانند. پس امتحان كنید . اگر دوست دارید با فردی جذاب و كامل دوستی كنید , تمایل خود را به او نشان دهید . بیش از آنچه تصور می كنید احتمال موفقیت دارید . اگر هم موفق نشدید چیزی را از دست نداده اید , حدالق دیگر در برابر افراد عادی دست و پای خود را گم نمی كنید ! راهكار 43با افراد جذاب هم صحبت شوید حتماً این كار را انجام دهید! هرگز فكر نكنید كه شانس تان در هم صحبت شدن با جذاب ترین افراد ضعیف است . آنها را هدف خاص در دوستی خود قرار دهید . جرأت متفاوت بودن داشته باشید در قدیم در كلاس های درس به همه یاد می دادند كه چگونه ط مثل دیگران » عمل و « هماهنگ » رفتار كنند .ولی امروزه , همگان , مرد یا زنی كه شهامت متفاوت بودن را داراست , تقدیر و تحسین می كنند . كسی از برتری های خود آگاه است و آنها را در زندگی به كار میگیرد و شان می دهد , قادر است همه را مجذوب خود كند . راهكار 44جرأت متفاوت بودن داشته باشید برتری ها و تفاوت های خودرا دریابید و آنها راپرورش دهید . اگر تفاوتی با دیگران دارید, آن را نشان دهید!دوستانی از همه رنگ بیشتر افراد نمی دانند , كسی كه در جمعی از ملیت ها  ونژادهای مختلف قرار گرفته , چه قدر ممكن است احساس تنهایی كند . فرقی نمی كند كجا زندگی كنید , تجربة سیاه بودن , اسپانیایی بودن‌,آسیایی بودن و شنیدن جملاتی مثل « زبان اول تو زبان دوم من است » بسیار متفاوت است. خوشبختانه اگر با كسی دوست شوید كه در دنیای امروز لهجة نامأنوسی دارد ,هیچ كس اعتراضی نمی كند , بلكه همه شما را تحسین می كنند كه دست به كاری زده اید كه متأسفانه همه فقط حرف آن را می زنند . راهكار 45دوستانی از همه رنگ دوستی با افرادی از فرهنگ های مختلف درك و فهم را از دنیا گسترش می دهد. فرقی نمی كند كه پوست شما سیاه , سفید, قهوه ای یا زرد باشد . دوستانی از رنگ ها و فرهنگ های متفاوت انتخاب كنید . فصل 8 چه طور عشقی ماندگار ایجاد كنیم و درحفظ آن بكوشیم ما تنها به این دنیا قدم می گذاریم . در محدوه ای كه ذهن و بدن ما برای تنها بودن مشخص كرده , زندگی می كنیم وسرانجام به تنهایی از این وجود خاكی خارج می شویم . در این میان اگر دو موجود تنها بتوانند با هم پیوند و همدلی برقرار كنند, به شادی واقعی دست یافته اند . ولی عشق واقعی موهبتی نیست كه از ابتدای تولد برای ما مقدر شده باشد . عشق را هم مثل بسیاری از موهبت های دیگر باید به دست آورد و برای كسب و حفظ آن نیاز به روش هایی خاص داریم !همه جا به ظاره خود توجه كنید اولین نگاه از قدرتی حیرت انگیز برخوردارد است. مسیر این نگاه از چشمان شما به چشمان او تصویزی سوزان است و خاطرة آن می تواند برای همیشه زنده و شعله ور باقی بماند . یك سؤال بزرگ در این جا مطرح می شود : چرا افرادی كه به دنبال عشق هستند  برای حاضر شدن در سرقرار این همه وقت را صرف جذاب تر كردن خود می كنند, ولی وقتی می خواهند سگ خود را به دامپزشكی ببرند این كار را نیم كنند؟ شما قبل از اولین قرار ملاقات , تأثیری را كه باید روی شكار خود بگذارید, گذاشته اید . این كه در اولین قرار ملاقات چه طور به نظر برسید مهم است. ولی اهمیت اولین نگاه مسلماً بیشتر خواهد بود . راهكار 46همه جا به ظاهر خود توجه كنید آقایان , این بدان معنا نیست كه برای روزنامه خریدن هم كت و شلوار بپوشید. خانم ها, شما هم نیازی نیست بر ای بیرون برن سگ خود از خانه قشر ضخیمی از ریمل روی مژه های خود بمالید , بلكه منظور این است كه هر وقت سر قرار ملاقات با فرد مورد نظر خود حاضر می شوید , در آراستگی لباس و ظاهر خود سعی بسیار كنید . به دنبال كسی بگردید كه شبیه شما باشد منظور من به هیچ وجه این نیست كه در مهمانی هاخط كشی با خود برداری و مثلاً نرمة گوش , انگشت و فاصلة میان چشمان فرد مورد نظر خود را اندازه بگیرید . ولی اجازه بدهید موقتاً جملاتی را كه می خواستم دربارة دوستی , عشق و تفاوت به شما بگویم كنار بگذارم و مسئله ای را كه از نظر علمی به اثبات رسیده مطرح كنم : اگر با كسی كه شبیه شماست طرح دوستی بریزید, احتمال این كه عاشق شما شود چهار برابر افزایش می یابد . راهكار 47به دنبال كسی بگردید كه شبیه شما باشد اگر جداً می خواهید كسی عاشق شما شود , به دنبال كسی باشید كه شبیه شماست . از جای خود بلند شوید حالا به جنبة عملی مسئله می پردازیم . چه طور می خواهید عشق رادر رگ های كسی جاری كنید كه هیچ شباهتی به شما ندارد؟ خب , ممكن است مضحك به نظر برسد ولی باید بگویم كه : « باید با او قرار ملاقات بگذارید» قبل از خواندن ادامة مطلب , فهرستی از پنج كار یا فعالیت بیرون از خانه را كه واقعاً از انجام آنها لذت می برید, تهیه كنید . منظور از بیرون از خانه , خارج از خانة خودتان است ,ولی می تواند در محیط سرپوشیدة دیگری مثل سالن اسكواش یا سخنرانی باشد . حالا خود را متعهد كنید كه هفته ای یكبار و به تنهای به جایی بروید كه  افراد همفكر و همسیلقة شما در آن جمع حضور داشته باشند . اگر واقعاً به دنبال یافتن عشق در مكان مناسبی هستید , هفته ای دوبار این كار را انجام دهید . راهكار 48هفته ای یكبار به تعهدتان عمل كنید برای این كه بتوانید فرد مناسبی را پیدا كنید هفته ای یكبار به جلسات یا مسابقات مورد علاقة خود بروید . و این فقط در صورتی است كه در این باره تردید داشته باشید . اگر واقعاً در یافتن عشق جدی هستید , هفته ای دو بار به این گونه جلسات بروید .    راهكار 49 جلب نظر مبتكرانه عشق را به حال خود رها نكنید . اگر می دانید كه شخص مورد نظرتان كیست , پیشاپیش با جمع آوری اطلاعاتی دربارة مسائل مورد علاقة او , خود را در موقعیت برتر قرار دهید . راهكار 50 در اولین ملاقات خود دلهره و هیجان ایجاد كنید وقتی می خواهید برای اولین بار با فرد مورد نظر خود قرار ملاقات بگذارید , سعی كنید بفهمید چه چیزهایی او را هیجان زده می كند. بعد برنامه ای بریزید كه احساسات او را تحریك كنید. این كار مهارت زیادی نمی خواهد , تنها كمی هیجان می تواند بسیار محرك , واقع شود. می توانید برنامه ریزی كنید كه به اسب سواری یا موج سواری بروید . اگر این نوع فعالیت های بدنی باعث خستگی شما می شود می توانید فیلیم مهیج یال ترسناك یا به یك كنسرت مشهور بروید . البته بعد از آن می توانید برای شام خوردن بیرون بروید و دربارة تجربة هیجان انیگزی كه با هم داشتید گفت و گو كنید . سعی كنید اولین قرار ملاقات تان تجربه ای پر شور باشد و مطمئن باشید كه فر مرد نظرتان نیز در برابر , احساساتی پر هیجان و آتشین را به شما منتقل خواهد كرد!كمی اغراق می تواند بسیار محرك باشد آقایان محترم , فكر نكنید كه كمی اغراق در تعریف از فرد مورد نظرتان یا استفاده از حملات رمانتیكم و شاعرانه فقط به نفع طرف مقابل است . زنان معمولاً نمی توانند در برابر مردانی كه در چنین هنری مهارت دارند , مقاومت كنند. فكر می كنید چرا مردان ایتالیایی مشهورند؟ ساده است . چون می دانند چگونه اززن مورد نظر خود تعریف كنند . آنها می دانند كه استفاده از كمی شعر و ادبیات در جملات شان چه تأثیر عمیقی بر جای می گذارد . راهكار 51 كمی اغراق , می تواند بسیار محرك باشد فیلمهای ایتالیایی تماشا كنید. رمان های زنانه بخوانید . شعرهای انگلیسی را مطالعه كنید ... « چه طور میتوانم عشقم را به تو ثابت كنم؟ بگذار راه های آن را برایت بشمارم ...»« عشق من مثل یك گل سرخ , قرمز و آتشین است ...» حالا می دانید چه باید بكنید . اگر می خواهید از زیبایی دوست خود تعریف كنید یا به همسر خود كه 50 سال است با او زندگی مشرتك دارید بگویی دوستش دارید, از كلماتی استفاده كنید كه در شعرها و ترانه ها به كار می روند . احساسات خود را غزل گونه ابراز كنید . اگر نتیجة آن حتی مضحك هم به نظر رسد مهم نیست , او قدر تلاش شما را میداند . آتش عشق را گرم نگاه دارید عشق جاده ای دو طرف است و اگر محبت شما نسبت به فرد مورد علاقه تان كم رنگ شود , به سختی می توانید او را در كنار خود نگاه دارید . در این جا به گردی اشاره می كنیم كه با استفاده از آن می توانید عشق و علاقة خود را به فرد مورد نظرتان حفظ كنید , چون او هم مطابق میل شما رفتار خواهد كرد . به او بگویید چه چیزهایی را دوست دارید, بعد با تحسین و قدردانی , او را تشویق كنید كه همان طور باشد كه شما می خواهید , و باز هم تحسین و قدردانی را فراموش نكنید . مثلاً به او بگویید:« خطی كه موقع خندیدن بر بینی ات نقش می بندد دوست دارم . » یا بگویید:« چه باور كنی و چه نكنی , یكی از چیزهایی كه در مورد تو دوست دارم هنگامی است كه پیشنهاد می كندی ظرف ها را بشویی . »بگویید:« من نیروی تو را در برابر مشكلات تحسین می كنم . » راهكار 52 آتش عشق را گرم نگاه دارید برای این كه عاشق بمانید و در نتیجه فرد مورد نظرتان هم عاشق شما باقی بماند,: او را به آنچه در وجودش دوست دارید و می پسندید ترغیب كنید . به چیزهای كوچك یا بی اهمیتی كه دربارة او دوست دارید فكر كنید . بعد در لحظاتی دور از انتظار , دربارة آنها با او صحبت كنید. او نمی تواند فكر شما را بخواند . تنها گفتن « دوستت دارم » كافی نیست , باید علت آن را هم به او بگویید . تیر عشق خود را با نكاتی از این كتاب یاد گرفتید آغشته كنید . ولی در حالی كه شكار خود را هدف گرفته اید , ذوق هنری , خلاقیت و جادوی عشق را هم فراموش نكنید . با مطالعه و تمرین شگردهای این كتاب كاری كنید كه فر مورد نظرتان عاشق شما شود . ولی وقتی زمان آن فرا رسید, خود را وقف آن كنید . به ندای قلب تان گوش بسپارید و به آن عمل كنید .

 

اغلب مردم معنای واقعی

کلمه ی "اعتماد به نفس"

را به خوبی درک نمی کنند ...

به همین دلیل ان نوع از اعتماد به نفس وخود

باوری را که مطلوب ومورد نظرشان است

در زند گی تجربه نمی کنند چون فکر می کنند

اعتماد به نفس یعنی این که ایمان واعتماد

به موفقیتها یی که در کارها به دست می اورند.

در صورتی که اعتماد به نفس واقعی وحقیقی

ان است که قبل از این که در کاری موفق

شویم نوعی اعتماد به توانایی خود برای

انجام ان کار داشته باشیم .

اعتماد به نفس چیست ؟

"عزت نفس" یک منبع انرژی

است . یک چتر وسیعی است که

" اعتماد به نفس " زیر سایه ان است .

اعتماد به نفس یعنی دیدن خودبه

عنوان فردی توانا با کفایت دوست

داشتنی ومنحصر به فرد .

کفایت یعنی توانایی که درحد

کافی وتسلط بر امور باشد .

منحصر به فرد یعنی با توجه و

در نظر گرفتن تفاوتها ی فردی.

به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی ان

احساس و شناختی که از توانایی ها

و محد ودیت های بیرونی ودرونی خود دارید .

بنا براین وقتی که اعتماد به نفس وخود باوری

خود را بر اساس آن که و آن چه به راستی

هستید و نه بر اساس موفقیت ها و

دست یا بی ها یا شکست ها وناکامی های

خود بنا می کنید چیزی را در خود خلق

می نمایید که هیچ کس وهیچ چیز یارای

گرفتنش را از شما نخواهد داشت .

حال با توجه به مفاهیم بالا

می توان گفت که اعتماد به نفس واقعی

همواره در درون خود شما تولید می شود

نه از بیرون . اعتماد به نفس واقعی

زاییده ی تعهد شما به خودتان است .

این تعهد که هر ان چه لازم باشد

انجام خواهید داد تا به خواسته ها

ونیازهایتان برسید .

اعتماد به نفس باور شخصی شماست

نسبت به روح خودتان به عنوان یک انسان .

اعتمادبه نفس حقیقت این نیست

که نترسیم . بلکه ان است که

بدانید ومطمئن باشید با این که می ترسید

اما بی گمان دست یه عمل خواهید زد .

انواع اعتماد به نفس!!!

* اعتماد به نفس رفتاری

* اعتماد به نفس احساسی ، عاطفی

* اعتماد به نفس روحی ومعنوی

به منظوران که اقتدار شخصی لازم را

به دست آورده و رضایت و غنایی

که استحقاقش رادارید تجربه کنید ،

به هر سه نوع اعتماد به نفس نیاز دارید.

- اعتماد به نفس رفتاری ، به معنای قابلیت

وتوانایی در عمل کردن وانجام دادن کارهاست .

از کارهای ساده گرفته تا کارهای سخت

همانند جامه عمل پوشاندن به رویاهایتان .

این همان نوع از اعتماد به نفس است

که مورد نظر اغلب ماست .

-- اعتماد به نفس احساسی وعاطفی به

معنای توانایی در تسلط وبه کنترل در آوردن

دنیای احساس وعواطف شماست .این که بدانید

چه احساساتی دارید ، معنای ان ها را بفهمید

وبتوانید انتخابهای احساسی درست بکنید

وازخود در مقابل درد و رنج روحی ولطمه ها

وصد مه های عاطفی محافظت کنید وبدانید

چگونه روابطی صمیمی ، سالم و

مانگار خلق نمایید .

-- سومین نوع از اعتماد به نفس

که مهم ترین انها می باشد ، اعتماد

به نفس روحی ومعنوی است . این نوع

از اعتماد به نفس همانا اعتماد وایمان شما

به جهان هستی وکل آفرینش وموجودات است .

این ایمان روحی که زندگی ، هدف ونهایتی

مثبت را در پی

خواهد داشت وشمابه خاطر هدفی

این جا هستید وزندگی 70 - 80 - 90 ساله تان

برروی این کره خاکی هدف ومقصودی را دنبال می کند .

اعتماد به نفس آن است که باور داشته

باشید می توانید وتوانایی ان را دارید

که تمام توانتان رابه کار بگیرید

و شرایط واوضاع زندگی را آن گونه

که مطلوب ودلخواه شماست تغییر دهید

چگونه اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم ؟

اصل اول - گذشته را بپذیرید وا ینده را دگرگون کنید

شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییرداداما

آینده هنوز آفریده نشده است . آینده چیزی نیست

جز اندیشه های شما وکوشش برای افریدن انها .

منظور ما این است که در بند گذ شته نباشید

نه اینکه از تجربیات ، خطاها وشکستهای گذشته

درس نگیرید .پس باید عاقلانه به گذشته

نگاه کرد و اند یشه و وقت خود را صرف چیزی

کنیم که توان آفریدن ودگرگون ساختن آن را داریم .

اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید .

اهداف را به صورت جملا تی مشخص در اورید

وبه خود بگویید ان هم به صورت جملات مثبت .

اهداف باید واقعی ومعقول باشند نه بلند پروازانه

که دسترسی به انها ممکن نباشد ونه

پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند .

اهداف معقولی برای هرساعت ، روز ،

هفته وماه وضع کنید .

موفقیت در اهداف کوتاه شما را برای

دست یافتن به اهداف بلند مدت تشویق

می کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد .

همواره اهداف را یاداور شوید تا بخشی

از ضمیر ناخوداگاه شما گردد.

اصل سوم -

تصمیم گرفتن را تمرین کنید .

تصمیم گیری مستلزم خطر پذیری

واحساس مسئولیت است

اصل چهارم -

نتایجی را که می خواهید مجسم کنید .

تصویر روشنی را از آنچه می خواهید

به دست اورید ، داشته باشید این کار

باعث می شود تا انرژی خودرا بران هدف

متمرکز کنید . این برخورد تصویری باهمه

آرمان ها و اهداف برای شما مفید است

ویاری تان می دهد تا کم کم

زمینه های -دست یابی به انها را فراهم سازید .

اگر می خواهید از شر خصلتی رها شوید

خودر ا در حالتی تصور کنید که از آن خصلت

هیچ اثری در شما نیست .

همین تصویر وتکرار آن و انجام دادن

تمرینهای اصلاحی به شما کمک می کند

تا از آن خصلت نا خوشایند رها شوید .

این کار خیال پردازی ، بی خاصیت نیست

بلکه واقعیت روانشناختی پذیرفته شده ای

است که به بسیاری کسا ن یاری رسانده است .

اصل پنجم - دربرخی زمینه ها متخصص شوید .

آگاهی عمومی لازمه زندگی فردی واجتماعی است

اما کافی نیست . برای پیشرفت در زندگی فردی

وحرفه ای شما باید در زمینه هایی متخصص

ومنحصر به فرد باشید . همین نکته که

شما چیزی می دانید ودیگران نمی دانند

به شما اعتماد به نفس می دهد .

باید اموزش مداوم را به عنوان یک اصل

در زندگی خویش بپذیرید

1. تحسین زیبایی: هر روز ما به اشکال و مدل های مختلف با زیبایی روبه رو می شویم. واقعاً جای خجالت است که خیلی از آدم ها آنقدر به این زیبایی ها عادت می کنند که دیگر به تحسین آن نمی پردازند. توصیه ما این است که به آدم ها، گیاهان، اسباب و اثاثیه اطرافتان، ساختمان ها و ... دوباره نگاهی بیندازید و برای تحسین آن لحظه ای زمان بگذارید.

2. ارتباط با طبیعت: طبیعت مسکنی بسیار قوی برای استرس و فشارهای زندگی مدرن است. خوردن ناهار در پارک، سر زدن به گلخانه ها یا تماشای غروب خورشید چند ایده ساده برای لذت بردن از طبیعت است.

3. خنده: ای. ای. کامینگز گفته است، "هدر رفته ترین روز، روزی است که در آن نخندیده باشید". واقعاً درست است. هیچوقت نباید آنقدر سرتان مشغول باشد که وقت برای خندیدن نداشته باشید یا آنقدر فرد جدی باشید که لبخند نزنید. درعوض، دور و بر خود را با آدم های شوخ وبامزه پر کنید تا همیشه خنده بر لبانتان باشد

4. لذت های کوچک زندگی: یک فنجان قهوه خوب وقتی تازه از خواب بیدار شده اید، بازی کردن و وقت گذراندن با کودک ساله تان، پختن یک غذای خوشمزه در شب، و ... همه اینها شاید خیلی هیجان انگیز به نظر نرسند، اما همه آنها لذت های کوچک زندگی هستند. اگر لحظه ای سرعت خود را پایین بیاوری و برای لذت بردن از این فعالیت های روزمره زمان بگذارید، زندگی بسیار لذت بخش تر خواهد شد.

5. ارتباط با مردم: این روابط ما با دیگران است که بیشترین خوشحالی و خوشبختی را به ما میدهد. پس شاید بهترین راه برای لذت بردن بیشتر از کارتان گرفتن ارتقاء درجه و ترفیع نباشد،بلکه ایجاد روابط دوستانه با همکارانتان باشد.

6. یادگرفتن: بین یادگیری و خوشبختی رابطه بسیار قوی وجود دارد. با این وجود، دیگر بهانه ای برای تحریک نکردن مغزتان و یاد گرفتن یک چیز جدید در زندگیتان ندارید. می توانید در زمینه کارتان به اطلاعات خود اضافه کنید.

7. فکر کردن دوباره به صبحها و شبهایتان: آیا روزهایتان همیشه در عجله برای بیرون زدن از خانه است؟ آیا شب ها فقط تلویزیون را خاموش می کنید و به رختخواب می روید؟ تنظیم یک برنامه برای روزها و شب ها بسیار فایدهب خش است.

مثلاً صبحها تنظیم کنید که یک ساعت زودتر بیدار شوید و آن زمان را برای کار کردن روی خودتان بگذرانید، مثلاً کتاب خواندن، چیزنوشتن یا ورزش کردن. شب ها هم قبل از رفتن به رختخواب زمانی را به این فکر کنید که روزتان را چگونه گذراندید.

8. جشن گرفتن موفقیت ها: طی یک روز عادی همه ما مطمئناض موفقیت های کوچکی به دست می آوریم. شاید بالاخره موفق شده باشید با یک مشتری سرسخت برخرود کنید، یک فروش کرده باشید، یا کسی در کارتان تحسینتان کردهب اشد.

البته اینها موفقیت هایی نیست که ارزش ندارد برایش مهمانی بگیرید اما چرا نباید لحظه ای را برای جشن گرفتن این موفقیت های کوچک خود اختصاص دهید؟ این تجربه را با کس دیگری درمیان بگذارید، با یک ناهار خوشمزه به خودتان پاداش بدهید، و ...