در زیر چند عبارت فوقالعاده درمورد رشد و پیشرفت فردی برایتان آوردهایم. اگر از یکی از این جملات خوشتان آمد آن را به ذهنتان بسپارید یا جایی بنویسید که همیشه جلوی چشمتان باشد تا کمکی باشد برای هدایت شما به سمت موفقیت.
"اگر ذهن شاد باشد، نه تنها بدن بلکه کل جهان شاد خواهد بود. بنابراین باید بفهمید که چطور باید خود را شاد نگه دارید. اینکه بخواهید بدون پیدا کردن خودِ واقعیتان دنیا را اصلاح کنید مثل این میماند که کل دنیا را با یک چرم بپوشانید تا از درد راه رفتن روی سنگ و خار جلوگیری کنید. این خیلی راحتتر از کفش پوشیدن است."
--- رومانا ماهارشی (Romana Maharshi)
"امید آن حسی است که میگوید حسی که الان دارید دائمی نیست."
-- جین کِر (Jean Kerr)
"وقتی برای محبوبیت و پیروی دیگران چیزهای زیادی را قربانی کنید، شخصیتتان گم خواهد شد."
-- ناشناس
“زندگی اولین هدیه است، عشق دومی و درک سومین."
-- مارج پیرسی (Marge Piercy)
"درد را بپذیرید، لذات را گرامی بدارید و پشیمانیها را حلوفصل کنید؛ بعد این بهترین دعایی است که میتوانید بکنید: اگر دوباره متولد میشدم، باز همینگونه زندگی میکردم."
-- جوان مکینتاش (Joan McIntosh)
"آنها که میدانند چیزی نمیگویند؛ آنها که میگویند، چیزی نمیدانند.
وقتی استاد وارد شد، از او پرسیدند که این جمله یعنی چه. استاد گفت، کدامیک از شما بوی گل رز را میشناسید؟
همه آنها میدانستند. سپس گفت، آنها را با کلمات بیان کنید. همه آنها ساکت بودند."
-- آنتونی دو مِلو (Anthony de Mello)
"کمتر بترسید؛ بیشتر امیدوار باشید. کمتر بخورید، بیشتر بجوید. کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید. کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید. و بعد خواهید دید که همه چیزهای خوب از آنِ شما خواهد شد."
-- ضربالمثل سوئدی
"هر فردی که بداند چگونه بخواند، قدرت دارد که خود را بزرگتر جلوه دهد، راههای وجود خود را بیشتر کند، زندگی خود را تکمیلتر، مهمتر و جالبتر سازد."
-- آلدوس هاکسلی (Aldous Huxley)
" وقتی فهمیدید که چیزی برایتان مضر و ناسالم است، آن را ترک کنید. و وقتی فهمیدید که چیزی برایتان مفید و خوب است، آن را انجام دهید."
-- بودا (The Buddha)
"خداوندا، آنچه را که بیش از آنچه قدرت انجامش را داشته باشم، آرزویش را دارم، به من عطا کن."
--میکلانژ (Michelangelo)
"معیار واقعی ثروت ما این است که اگر پولمان را گم کنیم، چقدر می ارزیم."
-- ناشناس
" اگر در ابتدای یک سفر دراز همه مشکلات مشخص باشد، هیچوقت به آن سفر نخواهیم رفت."
-- دان راتر به همراه پیتر وایدِن (Dan Rather with Peter Wyden)
"انسان نباید هیچوقت از اینکه در اشتباه بوده است، خجل و شرمسار باشد، هر چه که باشد، امروز عاقلتر از گذشته شده است."
-- جاناتان سویفت (Jonathan Swift)
"تجربه فقط اتفاقاتی نیست که برای ما میافتد. این است که دربرابر اتفاقاتی که برایمان میافتد، ما چه میکنیم."
-- آلدوس هاکسلی (Aldous Huxley)
"برای خوشبخت شدن، مهم نیست که چقدر داشته باشیم، مهم این است که چقدر لذت ببریم."
-- چارلز هادون اسپارجیون (Charles Haddon Spurgeon)
"ناآگاهی ریشه شر است."
-- یک راهب ناشناس مصری
"هیچگاه علم را با خرد اشتباه نگیرید. علم به شما کمک میکند زندگی را بگذرانید، خرد کمکتان میکند زندگیتان را بسازید."
-- ساندرا کاری (Sandra Carey)
"یافتن خوشبختی در خودمان ساده نیست، پیدا کردن آن در جایی دیگر اصلاً ممکن نیست."
-- آکنس ریپلایر (Agnes Repplier)
"زندگی سختترین تست هوش است."
-- الکس فریزر (Alex Fraser)
"بازی زندگی بازی با بومرنگ است. افکار، اعمال و گفتههای ما خیلی زود با دقت بسیار زیاد به خودمان برمیگردد."
-- فلارنس اسکووال شین (Florence Scovel Shinn)
"یادگرفتن پیدا کرد چیزی است که میدانستید. انجام دادن نشان دادن این است که میدانستید. یاد دادن به خاطر دیگران آوردن است که درست مثل شما میدانستند. همه ما یادگیرنده، انجامدهنده و یاددهنده هستیم."
-- ریچارد باخ (Richard Bach)
"چون فکر میکنم فقط یکبار زندگی خواهم کرد، هر کار خوبی که میتوانم انجام دهم، هر مهربانی که میتوانم به مخلوقات خدا نشان دهم باید انجام دهم. نباید آن را فراموش کنم یا برای بعد بگذارم چون ممکن است بار دیگری متولد نشوم."
-- استفان گرلت (Stephen Grellet)
"کمی دولت و کمی شانس در زندگی لازم است، اما فقط یک احمق به این دو اعتماد میکند."
-- پی. جی. اورورکه (P. J. O’Rourke)
اغلب مردم معنای واقعی
کلمه ی "اعتماد به نفس"
را به خوبی درک نمی کنند ...
به همین دلیل ان نوع از اعتماد به نفس وخود
باوری را که مطلوب ومورد نظرشان است
در زند گی تجربه نمی کنند چون فکر می کنند
اعتماد به نفس یعنی این که ایمان واعتماد
به موفقیتها یی که در کارها به دست می اورند.
در صورتی که اعتماد به نفس واقعی وحقیقی
ان است که قبل از این که در کاری موفق
شویم نوعی اعتماد به توانایی خود برای
انجام ان کار داشته باشیم .
اعتماد به نفس چیست ؟
"عزت نفس" یک منبع انرژی
است . یک چتر وسیعی است که
" اعتماد به نفس " زیر سایه ان است .
اعتماد به نفس یعنی دیدن خودبه
عنوان فردی توانا با کفایت دوست
داشتنی ومنحصر به فرد .
کفایت یعنی توانایی که درحد
کافی وتسلط بر امور باشد .
منحصر به فرد یعنی با توجه و
در نظر گرفتن تفاوتها ی فردی.
به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی ان
احساس و شناختی که از توانایی ها
و محد ودیت های بیرونی ودرونی خود دارید .
بنا براین وقتی که اعتماد به نفس وخود باوری
خود را بر اساس آن که و آن چه به راستی
هستید و نه بر اساس موفقیت ها و
دست یا بی ها یا شکست ها وناکامی های
خود بنا می کنید چیزی را در خود خلق
می نمایید که هیچ کس وهیچ چیز یارای
گرفتنش را از شما نخواهد داشت .
حال با توجه به مفاهیم بالا
می توان گفت که اعتماد به نفس واقعی
همواره در درون خود شما تولید می شود
نه از بیرون . اعتماد به نفس واقعی
زاییده ی تعهد شما به خودتان است .
این تعهد که هر ان چه لازم باشد
انجام خواهید داد تا به خواسته ها
ونیازهایتان برسید .
اعتماد به نفس باور شخصی شماست
نسبت به روح خودتان به عنوان یک انسان .
اعتمادبه نفس حقیقت این نیست
که نترسیم . بلکه ان است که
بدانید ومطمئن باشید با این که می ترسید
اما بی گمان دست یه عمل خواهید زد .
انواع اعتماد به نفس!!!
* اعتماد به نفس رفتاری
* اعتماد به نفس احساسی ، عاطفی
* اعتماد به نفس روحی ومعنوی
به منظوران که اقتدار شخصی لازم را
به دست آورده و رضایت و غنایی
که استحقاقش رادارید تجربه کنید ،
به هر سه نوع اعتماد به نفس نیاز دارید.
- اعتماد به نفس رفتاری ، به معنای قابلیت
وتوانایی در عمل کردن وانجام دادن کارهاست .
از کارهای ساده گرفته تا کارهای سخت
همانند جامه عمل پوشاندن به رویاهایتان .
این همان نوع از اعتماد به نفس است
که مورد نظر اغلب ماست .
-- اعتماد به نفس احساسی وعاطفی به
معنای توانایی در تسلط وبه کنترل در آوردن
دنیای احساس وعواطف شماست .این که بدانید
چه احساساتی دارید ، معنای ان ها را بفهمید
وبتوانید انتخابهای احساسی درست بکنید
وازخود در مقابل درد و رنج روحی ولطمه ها
وصد مه های عاطفی محافظت کنید وبدانید
چگونه روابطی صمیمی ، سالم و
مانگار خلق نمایید .
-- سومین نوع از اعتماد به نفس
که مهم ترین انها می باشد ، اعتماد
به نفس روحی ومعنوی است . این نوع
از اعتماد به نفس همانا اعتماد وایمان شما
به جهان هستی وکل آفرینش وموجودات است .
این ایمان روحی که زندگی ، هدف ونهایتی
مثبت را در پی
خواهد داشت وشمابه خاطر هدفی
این جا هستید وزندگی 70 - 80 - 90 ساله تان
برروی این کره خاکی هدف ومقصودی را دنبال می کند .
اعتماد به نفس آن است که باور داشته
باشید می توانید وتوانایی ان را دارید
که تمام توانتان رابه کار بگیرید
و شرایط واوضاع زندگی را آن گونه
که مطلوب ودلخواه شماست تغییر دهید
چگونه اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم ؟
اصل اول - گذشته را بپذیرید وا ینده را دگرگون کنید
شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییرداداما
آینده هنوز آفریده نشده است . آینده چیزی نیست
جز اندیشه های شما وکوشش برای افریدن انها .
منظور ما این است که در بند گذ شته نباشید
نه اینکه از تجربیات ، خطاها وشکستهای گذشته
درس نگیرید .پس باید عاقلانه به گذشته
نگاه کرد و اند یشه و وقت خود را صرف چیزی
کنیم که توان آفریدن ودگرگون ساختن آن را داریم .
اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید .
اهداف را به صورت جملا تی مشخص در اورید
وبه خود بگویید ان هم به صورت جملات مثبت .
اهداف باید واقعی ومعقول باشند نه بلند پروازانه
که دسترسی به انها ممکن نباشد ونه
پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند .
اهداف معقولی برای هرساعت ، روز ،
هفته وماه وضع کنید .
موفقیت در اهداف کوتاه شما را برای
دست یافتن به اهداف بلند مدت تشویق
می کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد .
همواره اهداف را یاداور شوید تا بخشی
از ضمیر ناخوداگاه شما گردد.
اصل سوم -
تصمیم گرفتن را تمرین کنید .
روانشناسان نشان داده اند
که کودکانی که در سالهای
اولیه زندگی خود تشویق شده اند
تا برای خود تصمیم بگیرند از دیگر کودکانی
که این موقعییت را نداشته اند
در اعتماد به نفس رتبه بالاتری کسب کرده اند .
تمرین تصمیم گیری به شما کمک می کند
تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمینان
بیشتری به دست اورید ودرنتیجه اعتماد
به نفس کامل تری کسب نمایید .
مهم تصمیم گیری است . یادتان باشد که :
قضاوت درست نتیجه تجربه است
وتجربه خود نتیجه چندین قضاوت نادرست .
بنابراین از هرفرصتی برای تصمیم گیری
استفاده کنید واین نیرو را در خود پرورش دهید .
تصمیم گیری مستلزم خطر پذیری
واحساس مسئولیت است
اصل چهارم -
نتایجی را که می خواهید مجسم کنید .
تصویر روشنی را از آنچه می خواهید
به دست اورید ، داشته باشید این کار
باعث می شود تا انرژی خودرا بران هدف
متمرکز کنید . این برخورد تصویری باهمه
آرمان ها و اهداف برای شما مفید است
ویاری تان می دهد تا کم کم
زمینه های -دست یابی به انها را فراهم سازید .
اگر می خواهید از شر خصلتی رها شوید
خودر ا در حالتی تصور کنید که از آن خصلت
هیچ اثری در شما نیست .
همین تصویر وتکرار آن و انجام دادن
تمرینهای اصلاحی به شما کمک می کند
تا از آن خصلت نا خوشایند رها شوید .
این کار خیال پردازی ، بی خاصیت نیست
بلکه واقعیت روانشناختی پذیرفته شده ای
است که به بسیاری کسا ن یاری رسانده است .
اصل پنجم - دربرخی زمینه ها متخصص شوید .
آگاهی عمومی لازمه زندگی فردی واجتماعی است
اما کافی نیست . برای پیشرفت در زندگی فردی
وحرفه ای شما باید در زمینه هایی متخصص
ومنحصر به فرد باشید . همین نکته که
شما چیزی می دانید ودیگران نمی دانند
به شما اعتماد به نفس می دهد .
باید اموزش مداوم را به عنوان یک اصل
در زندگی خویش بپذیرید