تبیان، دستیار زندگی

شاهی

به گزارشLiveStrong، شاهی بخاطر خواص شیمیایی و ترکیبات گیاهی خاص عاملی موثر در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها به شمار می رود. میزان آنتی اکسیدان موجود در شاهی های تلخ و سبز، از سیب و کلم بروکلی هم بیشتر است. شاهی معمولاً می تواند به صورت چاشنی مصرف شود این سبزی را می توانید در سوپ ها استفاده کنید و یا از آن به همراه اسفناج در دستورهای آشپزی خاص بهره ببرید.

توت فرنگی

این توت فرنگی های خوشمزه، علاوه بر اینکه یکی از پر طرفدار ترین میوه های تابستانی هستند دارای فواید زیادی برای سلامتی می باشند. مصرف توت فرنگی در تنظیم سطح کلسترول موثر است. هم چنین این میوه عاملی برای سفید شدن دندان ها نیز هست؛ چرا که توت فرنگی حاوی اسید مالیک است. آنزیمی که در برخی خمیردندان ها نیز وجود دارد. میزان ویتامین ث موجود در یک توت فرنگی با ویتامین ث موجود در یک پرتقال برابری می کند. توت فرنگی را می توانید پس از شستشو مصرف کنید. هم چنین استفاده از آن در تهیه سالاد میوه نیز توصیه می شود.

افزایش سرعت و کارایی فایرفاکس با بهینه ‏سازی پایگاه داده آن

اگر از کاربران دائمی مرورگر فایرفاکس باشید حتماً تاکنون متوجه شده‏ اید که پس از گذشت مدت زمانی از کار با این مرورگر، رفته رفته سرعت و کارایی آن نسبت به گذشته کاهش می ‏یابد. به عنوان مثال مرورگر دیر بالا می ‏آید یا گاه و بی‏ گاه هنگ می ‏کند. مهم ‏ترین علت بروز این مشکل را می ‏توان در ذخیره شدن نا منظم اطلاعات در پایگاه داده (Database) مرورگر جستجو کرد. این آشفتگی در ثبت اطلاعات به مرور باعث کندی عملکرد مرورگر می ‏شود. در این ترفند قصد داریم به معرفی ترفند ساده اما کاربردی بپردازیم که با بهره‏ گیری از آن می‏ توانید این آشفتگی و بی ‏نظمی اطلاعات ذخیره شده را سر و سامان ببخشید و دستی به سر و روی پایگاه داده مرورگر بکشید.

برای این کار :

ابتدا مرورگر Firefox را باز کنید. اطمینان پیدا کنید مرورگر شما نسخه 3 به بالا باشد.
سپس از منوی Tools بر روی Error Console کلیک کنید.

حال کد زیر را عیناً Copy کرده و در قسمت Paste ،Code نمایید:

Components.classes["@mozilla.org/browser/nav-history-service;1"].getService(Components.interfaces.nsPIPlacesDatabase).DBConnection.executeSimpleSQL("VACUUM("

پس از این کار بر روی دکمه Evaluate کلیک نمایید.

مرورگر چند ثانیه ‏ای منجمد می‏ شود و با بازگشت مرورگر به حالت عادی، پایگاه داده مرورگر بهینه خواهد شد. نیازی به راه‏ اندازی مجدد مرورگر نیز نیست.

در صورتی که هر گونه مشکلی با کد فوق دارید، می‏ توانید از افزونه ‏ای به نام Vacuum Places که این کار را به طور اتوماتیک برای شما انجام می‏ دهد استفاده کنید. این افزونه را از لینک زیر نصب کنید:

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/13824

پس از نصب این افزونه و بازآغازی مرورگر، آیکنی به شکل جارو در پایین سمت راست مرورگر نمایش پیدا می‏ کند که با راست کلیک بر روی آن و انتخاب Vacuum places.sqlite، پایگاه داده مرورگر بهینه خواهد شد.

در اینجا مدلی برای ایجاد، مدیریت و نگهداری یک نشریه علمی الکترونیکی ارائه شده است که مبتنی بر معماری سرویس گرا می باشد این برای تهیه این چارچوب از مفاهیم و اصول توسعه شی گرا و مبتنی بر مولفه استفاده می شود. در سیستم تهیه شده، از معماری سه لایه ای استفاده شده است که عبارتند از لایه ارائه، لایه میانی و لایه منابع. در لایه ارائه، از برنامه های کاربردی تحت وب و سرویس های وب، در لایه میانی، از زبان C#.Net و در لایه منابع از سیستم مدیریت بانک اطلاعاتی SQL Server۲۰۰۰ استفاده شده است. این سیستم وب با استفاده از تکنولوژی .NET در محیط ویندوز پیاده سازی شده است. و برای تبادل امن اطلاعات از تکنولوژی Soap Extension استفاده شده است.
رویه های مورد استفاده برای ساخت سرویس های وب و فرم های وب با استفاده از محیط توسعه مجتمعMicrosoft Visual Studio .NET را نشان می دهد. این برنامه کاربردی به مولفان اجازه می دهد تا به طور آنلاین اطلاعات خود را ثبت کنند، و مراحل داوری مقاله خود را به طور آنلاین مشاهده کنند، همچنین داور می تواند به طور آنلاین، عمل داوری را انجام می دهد و مدیر نیز به طور آنلاین مراحل داوری را تحت کنترل خود، دنبال کند. اطلاعات مولفان، داوران، و مقالات را در بانک اطلاعاتی SQL ذخیره می کند و از ADO.NET برای کار روی داده ها از طریق رویه های ذخیره شده استفاده می کند.
این برنامه کاربردی همچنین چهار سرویس وب به نام های PersonalInformation، ArticleInformation، FormInformationو RefereeingInformation، را توسعه داده است. این برنامه کاربردی از این سرویس های وب به عنوان منطق کاری خود استفاده می کند.

مقدمه

از آنجاییکه تکنولوژی اینترنت به سرعت در حال پیشرفت می باشد، افراد بسیاری از اینترنت برای توسعه تجارت و کاهش هزینه برای رسیدن به اهداف تجاری خود استفاده می کنند. مصرف کنندگان می خواهند هر چه راحتتر و آسانتر به برنامه های کاربردی تحت وب دسترسی داشته باشند. تکنولوژی های زیادی وجود دارد که می توانند برای ساختن سرویس های وب و برنامه های کاربردی وب استفاده شوند. این تکنولوژی ها شامل CORBA،Java RMI مربوط به SUNو DCOM مربوط به مایکروسافت می باشند. تمام اینها موفقیت کمی کسب کرده اند زیرا از طریق محییط ها نمی توانند به درستی بایکدیگر تعامل داشته باشند.

محیط Microsoft .NET دو انتخاب برای توسعه سرویس های توزیع شده را در اختیار ما قرار می دهد. یکی از آن ها سرویس وب ASP .NET می باشد و دیگری .NET Remoting می باشد. در طرف client توسعه دهندگان می توانند از اسکریپت VB، اسکریپت جاوا یا برنامه های کاربردی ASP .NET استفاده کنند. این پروژه از ASP .NET برای پیاده سازی برنامه کاربردی نشریه الکترونیکی استفاده کرده است زیرا این یک تکنولوژی جدید می باشد.

نشریه الکترونیکی

نشریه های الکترونیکی به دلایل زیادی نظر خوانندگان، مولفان، ناشران و کتابداران را به خود جلب می کند. از نقطه نظر یک خواننده، حضور اینترنت در همه جا باعث می شود که دسترسی به مقاله های پیرامون جهان آسانتر شود و خوانندگان بتوانند در زمان نیاز، این مقاله ها را بگیرند و چاپ کنند. ناشران می توانند هر وقت که بخواهند مطلب ویژه ای از نشریه الکترونیکی را تهیه کنند و اطلاعاتی به خوانندگان بدهند. خوانندگان می توانند با قیمت کمتر از یک نشریه کاغذی، آنرا تهیه کنند. سرانجام از آنجاییکه قیمت نشریه های کاغذی در حال افزایش است و علاقه خوانندگان نیز زیادتر می شود و بودجه ی کتابخانه نیزخیلی کم است، انگیزه ای برای ایجاد نشریه های الکترونیکی در محیط های آموزشی به وجود می آید.
با وجود فوائد قابل ملاحظه ناشی از انتشار نشریه ی الکترونیکی در بین هواداران، تمایل به پذیرش نشریه های الکترونیکی نسبتاً کم است. چند عامل، بازدارنده تکثیر نشریه الکترونیکی می باشد که عبارتنداز : دسترسی به کامپیوتر، فرمت مستندات، طرفداری از نسخه ها ی کاغذی مقالات به خاطر آسانی خواندن و تفسیر آن ها، امکان بیشتر جا زدن اثر دیگران به نام خود، و کیفیت گرافیکی غیر کافی. نشریه های علمی، نقش های متنوعی در جامعه ایفا می کنند: ساختن پایگاه داده اشتراکی، انتقال اطلاعات، محافظت از ارزش پژوهش و غیره.
مدیریت نشریه الکترونیکی، نیاز به مبادله اطلاعات بین خیلی از شرکت کننده ها در فرایند انتشار از جمله نویسنده ها، داوران، سردبیران، و خوانندگان دارد. هر شرکت کننده در این فرایند نقش مختلفی بازی می کند و با دیگر شرکت کنندگان همکاری دارد.

معماری سرویس گرا

تعاریف گوناگونی از معماری سرویس گرا ارائه شده است كه از جمله آن می توان به تعریف زیر اشاره كرد:

مجموعه قوانین ، سیاست ها و چهارچوب هایی كه نرم افزارها را قادر می سازد تا عملكرد خود را از طریق مجموعه سرویس های مجزا و در عین حال مربوط به هم در اختیار سایر درخواست كنندگان قرار دهند تا بتوانند بدون اطلاع از نحوه پیاده سازی و تنها از طریق رابط های استاندارد و تعریف شده ، این سرویس ها را پیدا كرده و فراخوانی نمایند.
در حال حاضر، تکنولوژی سرویس های وب و پیاده سازی نمونه های موفق از آن، نشان داده است که SOA می تواند به عنوان راه حلی عملی و دست یافتنی در طراحی سیستم های جدید و یکپارچه سازی سیستم های بزرگ موجود، مطرح گردد. البته ذکر تفاوت سرویس های وب و SOA در اینجا لازم به نظر می رسد.
در این معماری، همه توابع به عنوان سرویس تعریف می گردند. این توابع شامل توابع تجاری و تراكنش های تجاری می باشند كه تراكنش های تجاری خود شامل توابع سطح پایین و توابع سیستمی سرویس ها هستند. سرویس ها بصورت مستقل طراحی و پیاده سازی شده و به عنوان جعبه سیاه عمل می نمایند. قطعات دیگر در خارج از این قطعه نیازی به دانستن نحوه انجام کار در این سرویس را ندارند و تنها به نتیجه آن نیازمندند.
قطعات، سرویس های خود را از طریق رابط ها در اختیار قطعات دیگر قرار می دهند که این رابط ها قابل دستیابی و فراخوانی هستند، بدون اینکه محل قرار گیری آن ها اهمیت داشته باشد (رابط های محلی یا دور ). در ضمن، این رابط ها می توانند به همان نرم افزار كاربردی یا به آدرسی در محل دیگری از شبکه مرتبط باشند. رابط ها به عنوان کلیدی در برقراری این ارتباط ها هستند و از طریق آن ها نوع پارامترهای ورودی و نتایج(خروجی) مشخص می گردد.

توسعه شیء گـرا، توسعه مبتنی برمؤلفه و معماری سرویس گرا

از خیلی جهات، معماری سرویس گرا، تکامل اصول بنیادی حاکم بر توسعه مبتنی بر مولفه می باشد. باوجود آنکه سرویس ها توسط مصرف کنندگان سرویس قابل مشاهده می باشند، اما مولفه ها، شفاف هستند. جهان اشیا با معرفی زبان های برنامه نویسی شی گرا شروع شد و بعداً با روی کار آمدن تکنولوژی هایی برای طراحی، توسعه یافت و سپس به متدهای تحلیل و طراحی شی گرا رشد پیدا کرد. سرویس هایی مربوط به زیر ساختار، محیط های توسعه، الگوها و معماری هایی نیز در این زمینه تهیه شدند.
به دنبال، توسعه مبتنی بر مولفه پدیدار شد، که روش جدیدی برای طراحی، ساخت، پیاده سازی و تکامل برنامه های کاربردی نرم افزاری را ارائه داد. برنامه های کاربردی با ترکیب مولفه ها به دست می آیند، که عبارتند از منابع و مولفه های متنوعی که به زبان های برنامه نویسی مختلف و در محیط های توسعه مختلف نوشته شده اند و در محیxهای مختلف اجرا می شود. همانند توسعه شی گرا، سرویس های مربوط به زیر ساختار ، ابزارها، محیط های توسعه و الگوهایی برای تحقق بخیشیدن CBD روی کار آمدند .CBD فرصت بیشتری برای استفاده مجدد نسبت به توسعه OO فراهم می کند.SOA با استفاده از هر دوی آن ها، امکان استفاده مجدد بیشتری نسبت به آندو را فراهم می کند.

تئوری سرویس های وب و برنامه های کاربردی وب

سرویس های وب تکنولوژی هایی می باشند که به کاربران امکان ایجاد فراخوانی های مشابه RPC به هر سرور در اینترنت را می دهند تا پاسخی در جواب دریافت کنند. اگر سرویس های وب به درستی مستقل از محیط (در هر کدام از محیط های ویندوز، یونیکس و لینوکس) و مستقل از زبان ( هر کدام از زبان های جاوا، C++، C# یا هر زبان دیگری) باشند، توسعه دهندگان می توانند با استفاده از سرویسهای عمومی فراهم شده توسط طرف سوم، بر برنامه های کاربردی خود تمرکز کنند. همچنین به طور بالفعلی عرضه سرویس های وب را توسعه می دهد. این مزیت اولیه سرویس های وب باعث می شود برنامه ها در محیط های مختلف با یکدیگر به روشی استاندارد ارتباط برقرار کنند. مزیت دوم، استفاده مجدد از کد می باشد. سرویس وب برای کاربر نهایی نمی باشد. یک برنامه کاربردی ممکن است سرویس های وب کوچک تهیه شده زیادی را بایکدیگر ترکیب کند.
سرویس های وب اغلب به طور مشابهی از SOAP برای فرمت پیام استفاده می کنند و به سرویس های نرم افزاری ای نیاز دارد که از طریق دیگر عملیات اینترنتی برای انتقال پیام HTTP مثل IIS، Tomcat، یا Apache و غیره، از ایجاد، پیکربندی، و مدیریت سایت وب پشتیبانی کند. که باعث می شود سرویس های وب برای ارتباطات از طریق اینترنت و ارتباطات بین سیستم های غیر ویندوزی مناسب باشد. سرویس های وب می توانند محدوده وسیعی از محیط های client را با بار بالفعل زیادی پشتیبانی کنند و می توانند به زبانهای مختلفی پیاده سازی شوند. Microsoft .Net دو انتخاب برای پیاده سازی سرویس های وب می دهد: .NET Remoting و ASP .Net .NET Remoting یا از SOAPیا از پروتکل باینری اختصاصی مایکروسافت برای ارتباطات استفاده می کند. پروتکل باینری بهتر کار می کند، و برای .NET برای ارتباطات .NET کار می کند، اما نمی تواند با محیط های غیر ویندوزی استفاده شود .NET Remoting به سرور وب IIS احتیاجی ندارد، " نمی تواند قابلیت مقیاس پذیری و کارائی IIS را برای پشتیبانی ارتباطات یا درخواست های زیاد در یک ثانیه پشتیانی کند" چون ممکن است نتواند از firewall استفاده کند،برای اینترانت ایده آل می باشد. اما از آنجاییکه این پروژه، برنامه کاربردی اینترنتی را طراحی می کند، ASP .NET نسبت به .NET Remoting انتخاب بهتری می باشد.

استانداردهای سرویس های وب

این پروژه تمام استانداردهای مورد استفاده در سرویس های وب را می پذیرد: سند مبتنی برXML، پروتکل SOAP برای سازماندهی کردن و از سازماندهی خارج کردن فراخوانی متد راه دور،WSDL برای توصیف سرویسهای موجود و پارامترهای موردنیاز برای ارسال، و UDDI برای ثبت و کشف سرویس وب .

تحلیل و طراحی مجله علوم و تکنولوژی ایران

-فرایند ارزیابی مقاله
-توصیف فرایند
1- مولف فرم های مخصوصی که توسط سازمان به عنوان ضمیمه هایی برای تمام مقاله ها مورد نیاز می باشد را پر می کنند، یعنی عنوان مقاله، مشخصات مولف و غیره.
۲- مولف اقدام به ارسال مقاله از طریق فرمی که کامل کرده است، می کند.
۳- مقاله توسط سازمان دریافت می شود.
۴- سازمان یا به طور فیزیکی یا دیجیتالی مقاله را ذخیره می کند.
۵- در این مرحله، هیئت تحریریه تصمیم می گیرد که آیا باید با پذیرفتن مقاله مخالفت کرد، یا باید به مرحله داوری فرستاده شود، یعنی مقاله در زمینه هایی باید تجدیدنظرشود.
الف) اگر پذیرفته نشود، به مولف اعلام می شود.
ب) درغیر اینصورت، به مقالات تحت داوری اولیه می پیوندد.
6- وقتیکه مقاله دریافت شد سازمان به مولف یک فرم رسید و یک فرم تعهد نامه ارسال می کند.
7- مولف تعهد نامه امضا شده را برمی گرداند. مولف متعهد می شود که تا کنون مقاله را برای نشریه دیگری نفرستاده است در این مرحله همچنین از مولف خواسته می شود که حداقل هشت داور را که در موضوع مربوط به مقاله تخصص دارند را معرفی کند.

8- داوران برای داوری مقاله انتخاب می شوند. این عمل به سه روش امکانپذیر است:

استفاده از داورانی که قبلاً مقاله یا مقالاتی را داوری کرده اند و لیست آن ها در فایل داوران موجود است. داورانی که خود مولف معرفی کرده است.
داورانی که توسط اعضای هیئت تحریریه و یا اشخاص مورد تایید نشریه برای داوری انتخاب شده اند.
9- فرم درخواست داوری به همراه کپی مقاله و فرم داوری به داوران برگزیده ارسال می شود. در اینجا ممکن است یکی از حالات زیر اتفاق بیفتد:
در صورت عدم تمایل به این کار سازمان را مطلع می کند در این صورت نیاز است داور دیگری برای مقاله انتخاب شود.
در صورت جواب ندادن یک داور در مدت مشخصی به وی یاد آور ارسال می شود.
اگر داور درخواست داوری را پذیرفت، ایرادات مقاله را در فرم داوری ویژه ای، موارد لازم را توضیح می دهد و گزارشی را بر می گرداند.
10- وقتیکه مقاله داوری شد آنگاه به مقالات داوری اولیه شده می پیوندد، بدین گونه نشان داده می شود که در این مرحله مقاله داوری اولیه شده است. به طور معمول، مقاله و انتقادهای نوشته شده در مورد آنها با هم ذخیره می شوند.
۱۱- با توجه به داخلی یا خارجی بودن داور نامه های خاصی به منظور تشکر و قدردانی به داوران فرستاده می شود.
۱۲- سپس هیئت تحریریه می تواند تجدیدنظرها را بخواند و آنگاه تصمیم خود راراجع به مرحله بعد اعلام کند. نوعاً ویرایشگرها از یکی از چهار گزینه استفاده می کنند:
الف) درخواست از مولف برای درست کردن قسمتهای خاصی از مقاله و ارائه مقاله تصحیح شده بر طبق آن.
ب) نپذیرفتن مقاله .
ج) پذیرفتن مقاله به همان صورت که بوده است.
۱۳- داور نهایی برای بازبینی مقاله از بین داوران انتخاب می شود و فرم داور نهایی، مقاله اولیه، مقاله تصحیح شده، و نظرات داوران برای وی ارسال می شود.
اگر داور درخواست داوری نهایی را پذیرفت، نظرات خود را در فرم داوری نهایی ذکر می کند.
اگر داور این درخواست را نپذیرفت، داور جدیدی انتخاب می شود.
در صورت جواب ندادن یک داور در مدت مشخصی به وی یاد آور ارسال می شود.
۱۴- هیئت تحریریه با توجه به نظر داور نهایی تصمیمی می گیرد.
اگر مقاله پذیرفته نشود از محل ذخیره سازی حذف می شود و به کاربر نیز اعلام می شود.
در غیر اینصورت به مولف از پیش قبولی مقاله اطلاع داده می شود .
۱۵- فرم پیش قبولی مقاله به انضمام فرم copyright و موارد کسری مقاله به مولف اعلام می شود.
۱۶- مولف مقاله را اصلاح می کند و مقاله تصحیح شده را دوباره ارسال می کند.
الف) اگر مقاله از نظر نگارشی و املایی درست باشد، در صف چاپ قرار می گیرد.
ب) در غیر اینصورت، دوباره به مولف ارسال می شود تا زمانیکه کاملاً تصحیح شود.
۱۷- در مرحله نهایی مقاله یا به صورت Regular یا research note منتشر می شود.

حالت های ذخیره سازی

طراحی ساختار داده

پایگاه داده شامل اطلاعاتی می باشد که سیستم هم برای تعریف فرایند داوری که یک نشریه متعهد می شود، و هم برای مدیریت و نگهداری جریان کار مقاله ها و گزارش ها/داوری ها و ارتباطات بین کاربران سیستم استفاده می کند. همچنین خود مقالات نیز در پایگاه داده وجود دارد. چهار جدول مختلف برای ذخیره اطلاعات در سیستم استفاده می شود. درادامه، ساختار جدول ها و اطلاعاتی راجع به داده های ذخیره شده در آن ها توصیف داده شده است.

نمودارهای use case

نمودارهای مورد کاربردUML ، کاربران سیستم را تعریف می کند که توسط نرم افزار Rational Rose رسم شده اند. سه کاربر مختلف در سیستم وجود دارد از جمله مدیر، مولف، و داور که هر کدام یک ساختار کاربری را تعریف می کنند.

نمودار use case مربوط به مولف
نمودار use case مربوط به داور
نمودار use case مربوط به سردبیر/ ویرایشگر
توصیف سرویس ها
مدل طراحی سرویس های وب
شکل های زیر چگونگی مدلسازی سرویس ها را با استفاده از توصیف UML برای طراحی سرویس های وب رانشان می دهد. با استفاده ازقوانین معنایی واسط ها که از قبل در UML وجود داشته است، می توان جوانب یک سرویس را همانگونه که در WSDL تعریف می شود، تجسم کرد.
جدول زیر رابطه عناصر استفاده شده در شکل های بعد با اجزاء عناصر WSDL برای سرویس ها را بیان می کند.

رابطه بین عناصر UML و اجزاءWSDL ]۲[

این روش طراحی سرویس های وب استفاده مجدد از مستندات مباده داده و واسط های مورد حمایت سرویس های وب را ممکن می سازد.

مدل سرویس وب مدیریت کاربر
مدل سرویس وب مدیریت پیشرفت مقالات
مدل سرویس وب مدیریت فرم
مدل سرویس وب داوری

پیاده سازی

روش ها و تکنولوژی های مورد نیاز

اولین مرحله، جمع آوری اطلاعاتی می باشد که به سرویسهای وب و برنامه های کاربردی وب مربوط می باشد.

با داشتن اطلاعات پیش زمینه ای می توان آنگاه:

یک معماری برای برنامه کاربردی طراحی کرد
پایگاه داده را طراحی کرد
سرویس های وب را پیاده سازی کرد
برنامه کاربردی وب را پیاده سازی کرد

این پروژه همچنین نیاز به کامپیوتری دارد که Microsoft Visual Studio .NET، ASP .NET، ASP .NET(IIS) و Microsoft SQL Server روی آن نصب شده باشد.

سرویس وب ASP.NET

سرویس های وب برای فعل و انفعالات متقابل در اینترنت طراحی شده است. می توانند به طور داخلی یا خارجی توسط برنامه کاربردی از طریق اینترنت استفاده شوند.

پروتکل سرویس وب ASP .NET

تمام سرویس های وب شامل سرویس وب ASP .NET از SOAP به عنوان پروتکل ارتباطی استفاده می کنند. SOAP یک سند خوش ساخت می باشد. که متد درخواست و فرمت پارامترهای ارسالی را مشخص می کند. پیام های SOAP می توانند بالای HTTP، SMTP یا TCP ساخته شوند. اما سرویس وب از پروتکل HTTP به عنوان پروتکل حمل استفاده می کند زیرا " پروتکل HTTP که بر جزئیات وضعیت یک فعالیت نظارت ندارد، مقیاس پذیری عظیمی را فراهم کی کند، همچنین می تواند از firewall موجود عبور کند"]۱[ همچنین مستقل از محیط می باشد.

پیام SOAP سه نوع می باشد: فراخوانی متد(پیام درخواست)، پیام پاسخ، و پیام شکست. پیام درخواست باید شامل نام متدسرویس وب با پارامترهای مناسب باشد. پیام پاسخ شامل نتایج از فراخوانی متد راه دور می باشد.
پیام های شکست در مواردی استفاده می شود که فراخوانی راه دور به یک استثناء برخورد کنند. فرمت پیام SOAP باید شامل عنصرEnvelop، عنصر Header و عنصر Body باشد. آن ها باید در جاهای مورد نیاز تودرتو باشند. عنصر Header در فراهوانی راه دور مورد نیاز نمی باشد، اما ممکن است شامل اطلاعات تراکنش، هویت فراخوان باشد، داده های دیگر خارج از باند باشد. اطلاعات فراخوانی متد، مثل نام متد، پارامترها، یا داده برگشتی در عنصر body وجود دارد. اگر فراهوانی متد با شکست مواجه شود، پیام SOAP فقط شامل عنصر FAULT در تگ bodyخواهد شد. عنصر FAULT ممکن است شامل چهار زیر عنصر باشد: کد خطا، رشته خطا، عامل خطا، و جزئیات. اطلاعات جزئی تر می توان در کتاب سرویسهای وب C# یافت.
SOAP یک سند خامXML می باشد. که تمام اطلاعات راجع به فراخوانی متد را دارد. بنابراین امکان عملی شدن سرویس وب در محیط را فراهم می کند. ASP .NET که در بالای محیط .NET

قرار دارد امکاناتی برای کار با پیام های SOAP دارد.

ساختار سرویس وب ASP .NET

سرویس وب ASP .NET شامل چهار قسمت می باشد: توصیف سرویس، پیاده سازی سرویس، انتشار/ کشف سرویس، و درخواست سرویس.

توصیف سرویس از WSDL استفاده می کند. WSDL یک سرویس وب و تمام متدهایی که فراهم می کند را توصیف می کند. همچنین نوع پارامترهای مورد نیاز برای ارسال، نوع نتایج برگشتی، و محل سرویس را توصیف می کند. در محیط .NET توسعه دهندگان می توانند از فایل WSDL برای ایجاد شی proxy استفاده کنند. این باعث می شود که فراخوانی راه دور سرویس وب به عنوان فراخوانی محلی همان برنامه کاربردی به نظر برسد.

پیاده سازی سرویس وظیفع توسعه دهنده می باشد. سرویسی که فراهم می کندباید پیاده سازی شود.

استفاده از سرویس وب ASP .NET

ویژوال استودیو .NET یک شی proxyسمت client را برای مدیریت تمام ارتباطات با سرویس وب خارجی ایجاد می کند. این شی client برپایه فایل WSDL سرویس وب راه دور می باشد. از زبان مشابه پروژه استفاده می کند. اکنون می تواند به عنوان یک شی محلی استفاده شود. فراخوانی هایی که به آن صورت می گیرد به پیام های SOAP ترجمه می شود و توسط HTTP به سرویس وب راه دور فرستاده می شود.

با استفاده از IDE ویژوال استودیو .NET، توسعه دهندگان فقط نیازدارند یک ارجاع وبی به برنامه کاربردی اضافه کنند، که به طور شفافی کلاس proxy سمت client ای را ایجاد می کند.

انتشار و سرویس وب کشف

وقتیکه یک سرویس وب پیاده سازی شد، توسعه دهنده می تواند از طریق UDDI سرویس خود را ثبت کند.UDDI، "صفحات زرد" سرویس های وب می شود. که مخزن و دایرکتوری برای سرویس های وب منتشر شده می باشد Clientهای بالفعل می توانند سرویس را از طریق این صفحات جستجو کنند. اطلاعات دقیق در این زمینه در منبع آمده است: چگونگی انتشار یک سرویس وب، فرمت مورد استفاده و چگونگی یافتن یک سرویس وب خاص.
سرویس وب عمداً برای کاربران نهایی توسعه داده نشده است. سرویس وب نیاز به واسطی دارد که کاربرپسند باشد تا آن را به کاربر نهایی عرضه کند. سرویس وب می تواند تمام clientهای مختلف مثل clientهای ویندوزیا clientهای مبتنی بر وب را داشته باشد. سرویس وب دیگر می تواند client باشد. برای کاربران نهایی، یک برنامه کاربردی تحت وب دارای فایده های زیادی نسبت به دیگر انواع client می باشد، اولاً، از تکنولوژی مرورگر می توان استفاده کرد. ثانیاً، توزیع تجدید نظرها "سریعتر، آسانتر، و ارزانتر" می باشد.
این پروژه یک برنامه کاربردی با استفاده از فرم های وب توسعه داده است. برنامه های کاربردی وب یک برنامه کاربردی مبتنی بر وب می باشند که به کاربر امکان دسترسی به آن از طریق مرورگرهای استاندارد را می دهد. در سرور وب اجرا می شود.

برنامه کاربردی وب ASP .NET

برنامه کاربردی وب Asp .NET شامل فرم های وب و تگ های HTML استاندارد می باشد. توسعه دهندگان می توانند از ابزار کنترلی کشیدن و رها کردن برای طراحی صفحات وب اسافاده کنند. این برنامه کاربردی در سرور وب به کار گرفته می شود. کاربر از طریق مرورگر استاندارد به آن دسترسی دارد.

معماری برنامه کاربردی وب ASP .NET

جداکردن واسط کاربر(دید طراحی) از کد(منطق کاری)، مخصوصاً با برنامه های کاربردی پیچیده مفید می باشد. زمانیکه از ویژوال استودیو .NET برای توسعه یک فرم وب استفاده می شود، کد همواره به صورت یک فایل متفاوت ذخیره می شود. کلاس موجود در فایل کد از کنترل واسط کاربر که یک فایل aspx می باشد، ارث می برد.

ADO .NET

محیط .NET مجموعه ای از اشیائی که می توانند با پایگاه داده ارتباط برقرار کنند، را فراهم می کند. به ترکیب این کلاس ها،ADO .NET گفته می شود.ADO .NET یک معماری داده می باشد، که به XML متصل شده است و دارای تسهیلاتی برای کار با پایگاه داده می باشد.
ADO .NET دسترسی سازگار با منابع داده ای چونMicrosoft SQL Server، به همراه منابع داده ای عرضه شده از طریق OLE DB و داده مبتنی بر XML را فراهم می کند. برنامه های کاربردی می توانند از ADO .NET برای اتصال به این منابع داده ای استفاده کنند و داده را بازیابی، دستکاری، و به نگام کنند.

نتیجه گیری

این مدلسازی علمی فرایند، به نشریه ها در کشف توانایی های پیاده سازی عمل انتشار یک نشریه علمی کمک می کند. مطالب ارائه شده در این مقاله به عنوان بنیادی به کار می رود که از طریق آن با اتحاد تکنولوژی و انتشار علمی، ارتباطات و انتشار دانش افزایش می یابد. همچنین امید است که نشریه ها با به کار گیری سیستمی که در طول این پروژه توسعه یافته سازمان ومدیریت فرایند انتشار را بهبود دهند، هدف این است که فرایندهای انتشار را کاراتر کند و هزینه های انتشار آنها را کاهش دهند.

منبع: سراج الدین کاتبی

 

جسیکا اوینگ (مدیر ارشد محصولiGoogle)

گوگل به‌خوبی می‌دانست که دو گروه از افراد وجود دارند: افرادی که دوست داشتند سایت زیاد شلوغ نباشد، ظاهری کلاسیک داشته باشد، و افرادی که می‌خواستند انبوهی از اطلاعات روی آن ببینند: ایمیل، اخبار، آب و هوای محلی، و ... . من و سه مهندس دیگر روی آی ‌گوگل (یک صفحه خانگی سفارشی برای گوگل) کار کردیم. من در آن زمان ۲۲ سال داشتم و فکر می‌ کردم کار سنگینی است. شش هفته بعد، ما نخستین ویرایش آن را در ماه مه (اردیبهشت) عرضه کردیم. افراد بسیاری راضی بودند و به بهبود آن ادامه دادیم و تا ماه سپتامبر (شهریور)، روی Google.com یک لینک گذاشتیم.
هنگامی که تیم مربوط به گوگل‌مپس، Street View (عکس‌های ۳۶۰ درجه‌ای) را عرضه کرد، فکر می ‌کردیم این باید جالب‌ترین چیزی باشد که تا به‌حال دیده‌ایم. ما که کوشش می‌کنیم از لحاظ نوآوری از یکدیگر پیشی بگیریم، از خودمان پرسیدیم: «چگونه می‌توانیم آی‌گوگل را بهتر کنیم؟» ما به‌جای این که همه چیز را خودمان بنا کنیم، ابزارها و زیرساخت‌هایی می‌سازیم تا بتوانیم جامعه برنامه ‌نویسان خارجی را در کار دخیل کنیم.
ما نمی‌توانستیم ابتکارهای همکاران‌مان را باور کنیم. یک پسر دبیرستانی بود که در یک گجت (ویرایش گوگل از یک ویجت) یک جدول تناوبی گذاشته بود. ما هرگز به چنین چیزی فکر نکرده بودیم.
بعد از خودمان پرسیدیم که چگونه می ‌توانیم صفحه خانگی را بهتر شخصی‌ سازی کنیم؟ برادر من به ‌تازگی صاحب فرزند شده بود. من یک گجت درست کردم که عکس پسر برادرم را روزآمد می‌کرد و بنابراین برادرم می‌توانست ضمن رشد پسرش، عکس او را هم ببیند.
به خودمان گفتیم هیچ دلیلی وجود ندارد که تنها برنامه ‌نویسان بتوانند محتوا ایجاد کنند. محصول بعدی ما، Gadget Maker نام داشت. اکنون همه می‌توانند یک گجت مانند آن چیزی که من ساختم را درست کنند و آن را برای دوستان‌شان بفرستند.»

منبع: پایگاه اطلاع رسانی فناوری اطلاعات و ارتباطات ایران

امکان ندارد من این‌قدر خوش ‌شانس باشم»، این چیزی است که اندی رابین در سال ۲۰۰۵ با خود می‌ گفت. او بیش از یک دهه در شرکت‌ های گوناگون فناوری از جمله اپل کار کرده بود و حالا گوگل به خرید اندروید آخرین ساخته وی تمایل نشان می‌داد.
هنگامی که او مشغول بررسی بود تا تصمیم بگیرد که آیا گوگل می‌ تواند یک خریدار خوب برای شرکتش باشد یا نه، با چیزی روبرو شد که آن را روال معمول در سیلیکون ‌ولی می ‌پنداشت: صحبت ‌های زیاد بر سر آزادی نامحدود، سود کامل، و مزایای زیاد؛ همان سنتی که بیشتر باعث ناکامی‌ است تا موفقیت.
اما اکنون رابین برای گوگل کار می‌کند و یک چیز جدید فهمیده است: گوگل با دیگران فرق دارد. هنگامی که از محوطه اداری گوگل در مانتن‌ویو واقع در ایالت کالیفرنیا دیدن می‌کنید، با یک محیط اغواکننده روبرو می ‌شوید. این شرکت مثل فروشگاه‌ های فناوری به‌نظر می ‌رسد و تفاوت‌ های آن قابل لمس نیستند. تفاوت در جو و روح این مکان است.
اگر با چندین نفر از گوگلی‌ها در سطوح و بخش ‌های مختلف صحبت کنید، خیلی زود متوجه یک موضوع مشترک خواهید شد: آن ها چه سرگرم طراحی تسهیلات جست‌وجو برای یک فرد نابینا باشند و چه مشغول تهیه غذا برای همکاران، احساس می‌کنند که با بقیه فرق دارند، که کارشان می‌ تواند جهان را دگرگون سازد.

در بیشتر شرکت ‌هایی که دچار روزمرگی‌ هایی از قبیل کار با پاورپوینت، چارت ‌های سازمانی، و مسایل مربوط به بودجه هستند، چنین احساسی وجود ندارد. چیزی که گوگل را از دیگران متمایز می ‌کند، این است که پس از ۱۰ سال، هنوز هم می ‌تواند با جاه‌ طلبی به کارهای ابتکاری بپردازد؛ حتی با این که اکنون بیش از ۱۶ هزار کارمند دارد.
در هنگام مصاحبه با متقاضیان کار در گوگل، از آن ها پرسیده می ‌شود: «اگر برای دگرگون کردن جهان تمام منابع گوگل را در اختیار داشتید، چه کار می‌کردید؟» در گوگل، پرسش ‌هایی از این دست، احمقانه یا حتی صوری نیستند: گوگل می‌ خواهد بداند؛ زیرا فکر کردن و ساختن در این مقیاس کار گوگل است.
از آن گذشته، گوگل شرکتی است که می‌ خواهد هر صفحه از هر کتابی که تاکنون در جهان منتشر شده است را به صورت الکترونیکی در بیاورد. چیزی که گوگل را از دیگران متمایز می‌کند، این است که هنوز هم می ‌تواند با جاه‌ طلبی به کارهای ابتکاری بپردازد.
شرکت گوگل با ۱۴ میلیارد دلار درآمد سالیانه، به چیزی بیش از یک «شرکت جست‌ و جو و تبلیغات اینترنتی» تبدیل شده است. در دیدگاه منحصربه ‌فرد گوگل، اطلاعات یک ماده خام است، ماده خامی که باید مورد کاوش، تعریف مجدد، سامان ‌دهی، و توزیع جهانی قرار بگیرد. دستیابی به اطلاعات یک الزام است؛ مانند آب پاک.
ایده اصلی گوگل چیزی نیست جز منظم کردن تمام آن چیزهایی که در ظاهر ناهم‌خوان و نامتجانس به نظر می‌رسند: نقشه‌برداری از تمام جهان، جست ‌و جوی وب روی صفحات تلفن همراه، فراهم کردن یک سیستم برای این که به اپیدمی ‌ها و فاجعه‌ های طبیعی پاسخ بدهد، فراهم کردن انرژی ارزان و تجدیدپذیر، و ...
برای نمونه، اندروید تنها یک پلتفرم جهانی برای برنامه‌های تلفن همراه نیست؛ این سیستم‌عامل یک کانال آب جدید است برای زمینی که آب زیادی به خود ندیده. منابعی که گوگل به کارمندان خود اختصاص می ‌دهد، حسی از امکان ‌پذیری و تعهد را به آن ها منتقل می ‌کنند؛ آن ها می ‌پرسند: «آیا ما از تمام مزایای آنچه که در اینجا داریم، استفاده می ‌کنیم؟» «آیا به‌اندازه کافی کار انجام می ‌دهیم؟» و «آیا هر کاری که می ‌توانیم، انجام می ‌دهیم؟» این‌ها پرسش‌هایی مهم هستند؛ پرسش ‌هایی که هر یک از ما بهتر است اغلب از خودمان داشته باشیم.

از زبان داگلاس مریل (مدیر ارشد اطلاعات و معاون مهندسی)

من از کودکی ناشنوا بودم و به بیماری اختلال در یادگیری یا dyslexic نیز مبتلا هستم. زمان زیادی از دوران کودکی من صرف سر و کله زدن با چیزهایی می ‌شد که برای دیگران بسیار ساده می ‌نمودند. عادت کرده بودم برای انجام کارها، ابزارهایی پیدا کنم. هنوز هم از پیدا کردن ابزارهایی برای کاوش بهتر جهان توسط مردم، لذت می‌برم.

امروز صبح که با همکارم سر کار می ‌آمدم، رادیو یک آهنگ گذاشته بود و راننده پرسید: «این آهنگ کی عرضه شده؟» من آی ‌فون ‌ام را درآوردم و با گوگل یک جست ‌و جو انجام دادم. این همان چیزی است که باعث شد در گوگل کار کنم؛ این ایده که ما می ‌توانیم اطلاعات موجود در جهان را بیابیم و آن را به‌ گونه ‌ای مفید، در دسترس دیگران قرار دهیم.»
سازمان ‌هایی که مدت زمان زیادی از حضور آن ها می‌گذرد، فرهنگ‌ های توانمندی دارند. اما تمام جامعه ‌شناسان به شما می‌ گویند خیلی کم پیش می‌آید که افراد در مورد عناصر فرهنگ‌ شان، به صحبت با یکدیگر بپردازند. گوگل صدای بلندی دارد. ما به بحث در مورد راهبرد و این که آیا محصولات ‌مان خوب یا بد هستند، می ‌پردازیم. ما در مورد هر چیزی با هم صحبت می‌کنیم و می ‌خواهیم مباحثه‌ های ما به‌گونه ‌ای مؤثر تکامل پیدا کنند.
من شخصاً یک آدم گوشه ‌گیر هستم، اما در اینجا یاد گرفته ‌ام مشارکت کنم و به رد و بدل کردن ایده ‌ها بپردازم. ما برای محافظت از افرادی که به مباحثه می ‌پردازند، سخت کوشش می‌ کنیم. فرایند استخدام ما اسطوره ‌ای است. ما کمیته‌ های استخدامی داریم که کار خود را با دیگر کمیته ‌ها هماهنگ می‌کنند.
یک متقاضی مهندسی به‌طور میانگین با هشت مهندس صحبت می‌کند. پیش از این که استخدام شوم، ۲۰ نفر با من مصاحبه کردند. من از متقاضیانی که مهندس نیستند، می‌پرسم که چگونه می‌توان یک خزنده وب ساخت. پاسخ صحیح اصلاً اهمیتی ندارد. من بیشتر دوست دارم ببینم که فرد به‌خوبی روی مسئله فکر می‌کند؛ زیرا از آنجا که ما یک شرکت نوآور هستیم، لازم نیست افراد بدانند کاری که از آن ها خواسته شده، چگونه انجام می‌شود؛ فرد تنها باید از آن سر دربیاورد.»

از زبان مات گولتزباخ (مدیر محصول در گوگل‌اِنترپرایز)

«هنگامی که در آستانه آغاز یک پروژه جدید هستید، معمولاً چه کاری انجام می‌دهید؟ حتماً زمان را با پر کردن کاغذها هدر می ‌دهید. اولین صبحی که من در گوگل مشغول به کار شدم، نام و نشانی ‌ام را روی یک فرم آنلاین نوشتم و سپس به ‌طور الکترونیکی آن را به هر جا که لازم بود فرستادم. طرز کار این شرکت این‌ گونه است. آن روز بعد از ظهر به یک جلسه رفتم و از من خواستند سر دربیاورم که چگونه گوگل می ‌تواند انترپرایز (برنامه ‌هایی برای سازمان ‌ها) در اروپا را راه ‌اندازی کند. به من گفته شد آخر هفته، با یک پاسخ برگردم.
انگار به من گفته بودند: «هی تازه‌وارد، تو هنوز چیزی در مورد تجارت ما نمی‌دانی و هیچ تجربه بین‌المللی‌ای هم نداری، اما اینجا کسانی هستند که می‌توانند به تو کمک کنند، برو و ببین چطور می‌توانی این کار را انجام دهی.» سپس در چند ماه بعد، گوگل اِنترپرایز اروپا را راه‌اندازی کردیم.»

از زبان ماریسا مه‌یر (معاون محصولات جست‌وجو و تجربه کاربری)

پس از ۱۱ سپتامبر، یکی از پژوهشگران ما با نام کریشنا بارات، در هر روز به ۱۰ یا ۱۵ سایت خبری سرمی‌زد و به‌دنبال اطلاعاتی در مورد این فاجعه می ‌گشت. او با خودش فکر کرد که چرا برای این کار یک برنامه نمی ‌نویسد. بنابراین، کریشنا که یک متخصص هوش مصنوعی است برای دسته ‌بندی مقالات خبری، از یک خزنده وب استفاده کرد. او سپس این مقالات را به سرتاسر شرکت ایمیل می‌کرد. من و هم ‌اتاقی ‌ام نیز این مقالات را دریافت کردیم و به نظرمان رسید که ابزار نوشته شده توسط کریشنا خوب است ولی جا برای بهتر شدن دارد. ما احساس کردیم که می‌توانیم ویژگی‌های بیشتری به آن بیفزاییم و آن را به محصول خوبی تبدیل کنیم.
این ‌گونه بود که گوگل‌نیوز زاده شد. کریشنا نمی‌ خواست یک محصول بسازد؛ او به‌طور اتفاقی این ایده را به ما داد. ما از مهندسان‌مان می‌خواهیم ۲۰ درصد از زمان کاری ‌شان را روی هر چیزی که دوست دارند، صرف کنند. ما ایمان داریم که آن ها به این ترتیب می‌توانند چیزهای جالبی درست کنند.
دو نوع مختلف از برنامه‌ نویسان وجود دارند. برخی از آن ها دوست دارند ماه ‌ها و حتی سال‌ ها کدنویسی کنند و امیدوارند که روزی بتوانند یک محصول کامل درست کنند. این کار مانند بنای یک قصر است. اپل در این کار استاد است. دیگران ترجیح می‌دهند کار خود را به‌صورت مرحله‌ای انجام دهند و در مراحل بعد، به بهبود و تکمیل آن بپردازند. این کاری است که انجام می‌دهیم.
دشوارترین بخش در سازگار کردن افراد جدید با فرهنگ ‌مان، هنگامی است که یک مهندس نمونه ‌ای از کارش را به من نشان می ‌دهد و من می ‌گویم: «عالی است؛ بزن بریم!» آن ها می‌گویند: «اوه، نه، هنوز آماده نیست.» من به آن ها می‌گویم: «کار‍ِ گوگلی، یعنی این که محصول را در همان ابتدا در گوگل‌لَبز قرار دهیم و سپس به بهبود آن بپردازیم و رفته رفته متوجه شویم که بازار چه چیزی می ‌خواهد و سپس آن را تکمیل کنیم.»
برخی از شرکت‌ها فکر می‌ کنند طراحی، نوعی هنر است. ما فکر می‌کنیم طراحی، یک دانش است.

تی ‌وی رامان (پژوهشگر شیوه‌ های بهبود دستیابی به اطلاعات)

مهندسان زیادی در گوگل هستند که در شرکت ‌های دیگر نیز به‌عنوان پژوهشگر کار می ‌کنند. این باعث می‌ شود پژوهشگران نتوانند یک ایده را به ‌طور کامل از فرایند پیشرفت آن عبور دهند و به این ترتیب انتقال فناوری به یک مشکل عمده تبدیل می‌شود. اما پژوهش تنها در گوگل انجام نمی‌گیرد. گوگل به‌تعبیری یک انستیتوی آموزش عالی است. نوآوری در کجای گوگل رخ می‌دهد؟ در همه جا؛ زیرا در اینجا همه پژوهش می‌کنند.»

ایرنی آیو (مدیر تجربه کاربری)

«ظرف چند سال، بیشتر کاربران اینترنتی در سرتاسر جهان به وسایلی غیر از رایانه شخصی روی خواهند آورد. به همین علت، ما به پژوهش‌ در این زمینه پرداختیم؛ مدتی به مردم نگاه کردیم و تلاش کردیم سر در آوریم که آن ها چگونه از فناوری استفاده می‌کنند.
سپس به ایده یادداشت‌های Post-it نگاه کردیم. اگر به هند و چین نگاه کنید، می ‌بینید که استفاده از اینترنت در این مناطق کاملاً با ایالات متحده تفاوت دارد. مردم کشورهای آسیایی [هند و چین] تمایل زیادی به جست‌ و جو ندارند؛ زیرا نوشتن واژگان برای آن ها دشوار است. بنابراین، ما روی برنامه‌ای با نام گوگل ‌ساجست (Google Suggest) کار کردیم. این برنامه پیش ‌بینی می‌کند که شما به‌دنبال چه چیزی هستید و بنابراین لازم نیست تمام واژه را تایپ کنید. ما تمام اطلاعات لازم را در یک پایگاه داده‌ها قرار دادیم و آن را در اختیار دیگر تیم‌ها نیز گذاشتیم. ما به این طریق با دیگر تیم‌ها ارتباط برقرار می‌کنیم.»

همان طور که می ‌دانید یکی از مهم‌ ترین فواید اهدای خون برای هر فردی، مطلع شدن از وضعیت جسمی خود فرد از طریق مجموعه تست ‌هایی است که سازمان انتقال خون بر روی خون اهدایی انجام می ‌دهد و اهدا کننده خود به ‌خود یک چکاپ کامل از بیماری ‌های انتقالی خون انجام داده است. تنظیم گردش خون، وادار شدن مغز استخوان به ساخت گلبول‌های خونی جدید و رضایت قلبی اهدا کننده از اهدای خون خویش از دیگر مزایای اهدای خون است. حال باید توجه داشت علی‌ رغم این که نقش تغذیه سالم در اهدای خون موفق بسیار حائز اهمیت است، ولی باید مدنظر قرار داد که فرایند خون ‌سازی یک عمل ساده نیست که فقط در مدت زمانی کوتاه قبل و بعد اهدای خون به آن توجه شود.

مواد مغذی مورد نیاز برای خون‌ سازی

در فرآیند خون ‌سازی مجموعه‌ای از آنزیم‌ها، ویتامین ‌ها و حتی مواد معدنی ایفای نقش می‌ کنند، به طوری که نبود یا کمبود هر کدام می ‌تواند باعث توقف یا کند شدن این فرآیند شود. از مهم‌ ترین ویتامین ‌های مورد نیاز برای تولید سلول‌ های خونی می ‌توان به طور مستقیم از برخی ویتامین ‌های گروه B و به طور غیر مستقیم ویتامین C که در جذب آهن مورد نیاز برای ساخت هِم کمک می‌ کند نام برد. کمبود ویتامین ‌های فولات و B12 باعث آنمی ‌های مگالوبلاستیک و ماکروسیتیک می ‌شود که در آن گلبول‌ های قرمز بزرگ می ‌شوند و کارایی خود را از دست می‌ دهند. یک تکه میوه یا کیک بلافاصله پس از اهدای خون می‌ تواند قندهای قابل هضم مورد نیاز برای جلوگیری از افت قند خون را تأمین کند آهن هم چنان چه که گفته شد در ساخت هِم که عامل انتقال اکسیژن توسط گلبول‌ های قرمز است نقش دارد و اساساً بخشی از ساختار«هِم» از آهن تشکیل شده است.
بنابر مواردی که در بالا گفته شد، فرآیند تولید سلول ‌های خونی نیازمند زمان است و نمی‌ توان انتظار معجزه از تغذیه پس از اهدای خون داشت که در مدت زمان کوتاهی خون از دست رفته را جبران کند!!

آب بنوشید

برای جلوگیری از افت فشار خون و به دنبال آن احساس سرگیجه و ضعف، شب و صبح قبل از اهدای خون مقدار زیادی آب بنوشید.

مواد مدر مصرف نکنید

سعی کنید قبل از اهدای خون و بعد از آن از موادی که مدر هستند(مانند چای و قهوه) استفاده نکنید.

بلافاصله بعد از اهدای خون

یک تکه میوه یا کیک بلافاصله پس از اهدای خون می‌ تواند قندهای قابل هضم مورد نیاز برای جلوگیری از افت قند خون را تأمین کند.

مواد غذایی حاوی آهن بخورید

در مدت زمانی قبل و بعد از اهدای خون از مواد غذایی که آهن نسبتاً بالایی دارند و آهن آن‌ها از نوع آهن هِم(آهن موجود در گوشت، مرغ و ماهی) است که درصد جذب بالاتری دارد، برای تأمین آهن مورد نیاز برای ساخت سلول‌های قرمز خون استفاده نمایید.

اگر گیاه‌خوار هستید

اگر شما فردی گیاه‌خوار هستید، انواع آلوها و عصاره آن‌ ها می‌تواند برای رفع مشکل تأمین آهن به شما کمک کند.

سریع بلند نشوید

در نهایت توصیه می ‌شود تا 15 دقیقه پس از اهدای خون از جای خود بلند نشوید و پس از آن کارهای روزمره خود را به آرامی شروع کنید. اگر پس از اهدای خون دچار سرگیجه شدید، سریع روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا قرار دهید.

نویسنده: سهیل عباسی
منبع: ماهنامه دنیای تغذیه – شماره 116

 

هر روز تعداد افراد چاق بیشتر و بیشتر می شود و حتی از آن به عنوان یک اپیدمی جهانی یاد می شود که چندان هم بیراه نیست و نشان از شدت وخامت این مشکل، در سطح جهانی دارد. براساس آمار منتشر شده در سال ۲۰۰۵ از سوی سازمان جهانی بهداشت، ۶/۱ میلیارد بزرگسال(بالای ۱۵ سال) در جهان اضافه وزن دارند و حداقل ۴۰۰ میلیون نفراز آنان به طور بالینی، چاق هستند. براساس آخرین آمار ارائه شده از طرف سازمان بهداشت جهانی، از هر ۳ نفر یکی از افراد جهان دچار اضافه وزن و در مقابل یکی از ۱۰ نفر آن ها مبتلا به چاقی هستند. با توجه به این آمار پیش بینی می شود بیش از ۳/۲ میلیارد نفر از مردم جهان، معادل مجموع جمعیت فعلی چین، اروپا و ایالات متحده تا سال ۲۰۱۵ به اضافه وزن مبتلا شوند. با این اوصاف مروری بر اصول تغذیه در دنیای امروز بر مبنای آخرین یافته های محققان ضروری است.

غذا بخورید اما سالم!

سالم خوری یکی از اساسی ترین راه های سالم ماندن است. برای سال ها، هر کدام از ما که نگران این روند رو به رشد چاقی بوده ایم، سعی کردیم این توصیه ساده را جدی بگیریم که«کالری کمتری مصرف کن!» یا«به خوراکی ها بگو نه!» مشکل اینجاست که این راهبرد چندان کارساز نیست و نمی توان به آن اکتفا کرد. بسیاری از ما صرفا به دلیل انتخاب های اشتباه پرخوری می کنیم. بدن های ما پر از چربی و خالی از مواد مغذی است. وقتی هوس می کنیم خوراکی خاصی بخوریم یا وقتی خسته، عصبی و بی انرژی هستیم، به غذاها پناه می بریم. این کار به نوبه خود استرس بیشتری به زندگی ما تحمیل کرده و هر چه بیشتر و بیشتر از مسیر سلامت و تعادل دورمان می کند. البته ما راهی بهتر از کاهش کالری سراغ داریم؛ راه هایی هست که از طریق آن می توانید بدن، سلامت و زندگی تان را بهبود ببخشید. توضیح ساده اش هم این است: «تمام مواد مورد نیاز بدن را به آن برسانید و مطمئن باشید که همه چیز بهتر خواهد شد.» این موضوع در مورد اضافه وزن هم صدق می کند. بدن توانایی قابل توجه و البته رازآلودی برای درمان خود دارد. فقط کافی است شما مواد خام را برای تغذیه در اختیارش بگذارید؛ «غذای واقعی و آب خالص.» به همین سادگی! هنگام خوردن و نوشیدن، این ۶ قدم را دنبال کنید تا سالم بمانید. به این ترتیب پناه بردن به غذا در مواقع خستگی و استرس یا پرخوری کردن، به یک عادت فراموش شده تبدیل می شود. سلامت تان بهبود می یابد، وزنتان به جایی می رسد که شما راحت و متناسب خواهید بود و تعادل دوباره به زندگی تان بازمی گردد.

۱. غذا نخورید، استرس می گیرید! اولین توصیه اکید محققان این است که وعده های اصلی غذا را حذف نکنید. هر وعده ای که حذف می کنید، بدنتان آن را به عنوان شرایط اضطراری قلمداد می کند و ترشح هورمون های استرس را افزایش می دهد. این هورمون های استرس به عنوان راهی برای بدن شماست که از اطلاعات و موقعیت های استرس زا عبور کند. سیستم گوارش ابتدایی شما شرایط را این طور برای خود تفسیر می کند که بدن شما برای شرایط اضطراری که به خیال خودش در راه است باید چربی ذخیره کند. مواد شیمیایی مهم مغز که نیاز دارد احساس خوبی داشته باشد، خالی از این احساس شده و بدن شما آماده عدم تعادل می شود.

۲. پروتئین ها خوبند، باور کنید: در هر وعده یک پروتئین میل کنید. یک وعده پروتئین به اندازه یک مربع ۱۰× ۱۰ سانتی متری است. وعده پروتئینی خود را می توانید از بین ماهی ها، گوشت های بدون چربی، بوقلمون، مرغ و تخم مرغ انتخاب کنید. البته به نظر می رسد غذاهای ارگانیک هم سطح کمتری از مواد سمی، هورمون ها، آنتی بیوتیک ها، مواد شیمیایی و آفت کش ها در خود دارند؛ تخم مرغ های ارگانیک که از مرغ های آزاد در مزرعه ها(نه مرغ هایی که در مرغداری زندانی هستند!) تولید می شود، اسید چرب امگا۳ بیشتری دارند که برای سلامت قلب بسیار مفید است.

۳. «چرب خوری» همیشه هم بد نیست! گاهی روغن و چربی سالم بخورید. در هر وعده، مقداری چربی یا روغن مفید میل کنید که می تواند آجیل، روغن زیتون فوق خالص، آووکادو یا حتی مقدار کمی کره پر چرب تازه را شامل شود. تفاوت بین چربی های «خوب» و«بد» ربطی به تفاوت بین چربی های«اشباع» و«غیر اشباع» ندارد بلکه مربوط به تفاوت چربی های«معیوب» و«سالم» است. در حقیقت به ندرت پیش می آید که چربی غذاهای واقعی چربی هایی که در تولیدشان از حرارت بالا، فرایندهای شیمیایی، پالایش و هیدروژنیزه شدن استفاده نمی شود مشکل آفرین باشد.

۴. کربوهیدرات های واقعی را بشناسید! کربوهیدرات«واقعی» میل کنید. یک کربوهیدرات واقعی به رژیم روزانه خود اضافه کنید. این کربوهیدرات می تواند یک سیب زمینی، آرد جوی دوسر، انواع لوبیا، سبزی، بنشن و نان کامل واقعی باشد.

۵. توت بخورید؛ قرمز یا آبی فرقی نمی کند! توت ها بهترین دوستان سلامت هستند. هر روز مقداری توت(هر نوعی) میل کنید. تمشک، زغال اخته، توت فرنگی و... سرشار از فیبر هستند و قند بسیار کمی دارند و منبعی غنی از موادی مانند آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی طبیعی(مثل بتاکاروتن) هستند.

۶. با سبزی ها آشتی کنید: سبزیجات فیبردار میل کنید. سعی کنید حتما در هر وعده غذایی تان مقداری سبزیجات فیبردار بگنجانید. کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، کلم پیچ، کرفس، هویج، قارچ، پیاز، مارچوبه، انواع فلفل و... در این دسته از سبزیجات قرار می گیرند. اگر شما از دوستداران تخم مرغ هستید، سعی کنید برای صبحانه یک نوع املت سبزیجات یا مقداری آب تازه سبزیجات میل کنید. در ضمن با این که گوجه فرنگی هم از لحاظ تکنیکی میوه محسوب می شود اما از آن جا که در بسیاری از غذاهای مخصوص صبحانه جای خود را باز کرده است، شما می توانید از گوجه فرنگی هم به عنوان بخشی از منوی سبزیجات خود استفاده کنید.

از غذاها انرژی بگیرید

وقتی برنامه غذایی خود را براساس این برنامه تنظیم کنید، به این نتیجه خواهید رسید که محاسبه کالری ها چندان هم مهم نیست؛ با این برنامه اشتهای تان به تدریج وخود به خود تنظیم می شود. از وقتی این برنامه را اجرا کنید، غذاهایی را انتخاب می کنید که مواد مغذی به روح و جسم تان می رساند و سیستم بدنی تان را که باعث سلامت شما می شود، دوباره تنظیم و تقویت خواهد کرد. وزن تان روی عدد مناسبی تنظیم می شود و انرژی تان افزایش می یابد. همان طور که شما به مرور غذاهای بیش از حد فراوری شده و پالایش شده را حذف کرده و غذاهای واقعی و بکری را جایگزین می کنید که بدن تان به آن ها نیاز دارند، احساس تعادل و هماهنگی با اطراف دوباره به شما بازمی گردد. شاید برای تهیه این غذاها نیاز به صرف زمان بیشتری باشد اما فوایدش برای سلامت و سرحال بودن شما بی نهایت است. غذاهای واقعی، آب خالص همراه با مقداری نور خورشید، ورزش و دوست داشتن زندگی و آدم های اطراف تان، تنها مواردی هستند که برای یک زندگی سالم به آن ها نیاز دارید؛ مطمئن باشید این معتبرترین نسخه ای است که می توانید برای سلامت خودتان بپیچید!

منبع: مجله سیب سبز

 

 

 

احساس رضایت از رابطه و این که همسران احساس کنند نیازهای آن ها دیده می شود، به آن ها پاسخ داده می شود و نقش مهمی در خانه به آن ها محول شده است، می تواند آن ها را به ادامه زندگی دلگرم کند. با توجه به این نکات این دلگرمی را در همسرتان ایجاد کنید. برخی مهارت های ساده اثر زیادی روی کیفیت رابطه ما دارند، مثلا گوش دادن فعال یکی از این مهارت هاست. سعی کنید از این مهارت در رابطه تان استفاده کنید. به حرف های همسرتان با دقت گوش دهید، تمام توجه خود را در زمان صحبت او متوجه اش سازید، پیش داوری نکنید و از بازخوردهای مناسب برای نشان دادن توجه تان استفاده کنید.

به همسرتان احترام بگذارید

یکی از ساده ترین راه ها صدازدن همسر به شکلی محترمانه است. یادتان باشد خیلی از اوقات رفتارهای بی ادبانه تند از رفتارهای ساده تری شروع می شود. وقتی به خودمان اجازه می دهیم همسرمان را به شکلی غیرمودبانه صدا بزنیم، عجیب نخواهد بود اگر بعد از مدتی از عبارات بدتر استفاده کنیم!

بچه ها را مقابلش قرار ندهید

به بچه های تان یاد دهید، به پدرشان باید احترام بگذارند؛ البته منظور از این یاد دادن سخنرانی برای بچه ها نیست. از قدیم گفته اند، «احترام امام زاده را متولی نگه می دارد»؛ با احترام برخورد کردن شما مهم ترین نکته در آموزش این احترام است. البته در مواردی که بچه ها برخوردی اشتباه دارند، نوع برخورد شما و نشان دادن ناراحتی به اندازه و به شکلی صحیح می تواند از تکرار آن جلوگیری کند.

با هم مشورت کنید

سعی کنید تصمیم گیری های خانه را به صورت مشورتی پیش ببرید و نه به صورت تحکم کردن. بعضی مواقع اموری که معمولا خودتان به تنهایی در مورد آن ها تصمیم می گیرید را با همسرتان مطرح کنید و طبق نظر او رفتار کنید.

مثل عابر بانک به او نگاه نکنید

متاسفانه گاهی دیده می شود که وظیفه مرد خانه، پول درآوردن است و بس. البته در ایجاد چنین وضعیتی معمولا خود فرد نیز تاحدی مقصر است اما شما سعی کنید تا حد امکان از به وجود آمدن چنین وضعیتی جلوگیری کنید یا حداقل آن را کمرنگ کنید. در برخی مواقع بد نیست خواسته های او را در نظر بگیرید، مطابق نظرات او عمل کنید و تصمیم گرفتن در اموری را به بعد از مشورت با او موکول کنید. با انجام این کارها نیز می توان تا حدی احساس ارزشمندی را در همسر ایجاد کرد.

قول هایش را عملی کنید

اگر همسرتان به بچه ها قولی داده، سعی کنید برای عملی شدن قول، تلاش خودتان را بکنید، هر چند چندان هم موافق آن نباشید. اگر قرار باشد همسرتان به بچه ها چیزی بگوید و شما چیزی دیگر، در طولانی مدت جدا از عوارض بدی که این برخورد روی بچه ها دارد، در رابطه بچه ها و شما و همسرتان هم اثر می گذارد. به این موضوع مشکلاتی که برای رابطه ۲ نفری شما هم ایجاد می کند را اضافه کنید.

جلوی دیگران او را سرزنش نکنید

همه ما ایراداتی داریم، تذکر در مورد ایراد نیز اتفاق عجیبی نیست که پیش نیاید. اصلا وقتی ما همسرمان را دوست داشته باشیم، درست این است که به او این موارد را به شکلی زیبا متذکر شویم اما هیچ وقت این کار را جلوی دیگران انجام ندهیم بیان ایرادات جلوی دیگران در بیشتر موارد جز تحقیر معنای دیگری برای همسر ما ندارد. کاری که البته تاثیر مثبت چندانی نیز به دنبال نخواهد داشت.

مشکل تان را با او درمیان بگذارید

اگر شاغل هستید، اگر درس می خوانید، اگر در بخش های دیگر زندگی تان با مشکلی روبه رو می شوید، بد نیست بعضی مواقع با همسرتان مشکلات تان را در میان بگذارید. شاید بگویید این کار را انجام می دهید اما این بار متفاوت از سایر موارد این کار را انجام دهید. با او در مورد مشکلات تان صحبت کنید، بگذارید پیشنهاد دهد و از پیشنهادهای او استقبال کنید.

خطاهایش را بزرگ نبینید

بزرگ نکردن خطاهای همسرتان از جمله مواردی است که بهتر است به آن توجه داشته باشید. اگر همسرتان مرتکب خطایی شده که چندان هم وحشتناک نیست، زمانی که خودش نیز پشیمان شده و سعی در جبران آن دارد، در عوض منت گذاشتن، او را سریع ببخشید. یادتان باشد طول دادن فرآیند بخشیدن و منت گذاشتن و خلاصه نازکردن شما، در بسیاری از مواقع می تواند تنها باعث آسیب به عزت نفس او و احساس کوچک شدنش شود.

جلوی بچه ها دعوا نکنید

اگر فرزند دارید، هیچ وقت جلوی چشم آن ها با هم دعوا نکنید. به هر صورت از قدیم گفته اند که در دعوا حلوا خیرات نمی کنند. احتمال بروز رفتارهایی که احترام شما و همسرتان را نزد بچه ها کم کند در رفتار کم نیست! کم شدن احترام در خانه معمولا در طولانی مدت باعث می شود خانه از محلی برای آرامش به محلی که احساسات ناخوشایند ایجاد می کند، تبدیل شود.

به خانواده اش احترام بگذارید

حتی اگر با خانواده همسرتان اختلاف نظرهای زیادی دارید و سابقه خوبی نیز در رابطه شما با آن ها وجود ندارد، باز سعی کنید به آن ها احترام گذاشته و همسرتان را برای قطع رابطه با آن ها تحت فشار نگذارید. احترام به خانواده همسر، در واقع احترام به خود او نیز هست. اگر خاطرات تلخ زیادی دارید، فقط همین نکته را در ذهن داشته باشید که لازم نیست عاشق آن ها باشید اما می توانید برخوردی انسانی و محترمانه با آن ها داشته باشید؛ رابطه ای که در نهایت به نفع شما نیز خواهد بود.

مدام گله نکنید

سعی کنید زمان حضور همسرتان را تنها به بیان مسائلی که داشتید، مشکلاتی که باید او در اسرع وقت حل کند، بیان انتقادات و نارضایتی ها و مواردی از این دست پر نکنید. این کار باعث می شود برای خود شما نیز حضور همسر به معنی مسائل تنش زا و ناخوشایند شود، علاوه بر این که برای همسرتان نیز حضور در خانه و همنشینی با شما به معنی تنش و ناراحتی می شود. سعی کنید توازنی بین بیان مسائل خوشایند و ناخوشایند برقرار کرده و به ویژه در ابتدای حضور همسرتان در خانه، محیطی آرام برقرار کنید.

خشم تان را کنترل کنید

بسیاری از ما زمانی که عصبانی می شویم دیگر فراموش می کنیم چه کاری خوب است، چه کاری بد. معمولا برخوردهای ما تند بوده و چندان کنترلی نیز روی آن ها نداریم. این نقطه ضعف البته قابل برطرف کردن است؛ کافی است در کلاس هایی که به منظور مدیریت خشم در مراکز مشاوره یا فرهنگسراها برگزار می شود شرکت کنید تا به این ترتیب بتوانید عصبانیت خود را به شیوه ای درست بیان کنید؛ شیوه ای که نه به شما آسیب برساند، نه به همسرتان و نه به رابطه بین شما!

حس تان را روتوش کنید

چه در زمان خوشحالی و چه در زمان دلخوری از روش های مناسب برای ابراز احساسات استفاده کنید؛ البته حتما همان طور که خودتان هم به تجربه دریافته اید حساسیت موضوع زمانی که دلخورید بیشتر است. استفاده از جملاتی که اول آن ها با من شروع می شود، اشاره به رفتار مشخصی که باعث دلخوری شده و نه توهین به شخصیت فرد، از جمله مواردی هستند که بهتر است به آن ها توجه داشته باشید.

به زبان بی زبانی حرف نزنید

یکی از اشتباهاتی که همسران زیادی درگیر آن هستند، باورهای اشتباه شناختی است. یکی از این باورهای اشتباه این است که همسر ما باید از نیازهای ما بدون این که ما آن ها را بیان کنیم، خبر داشته باشد. چنین باوری معمولا باعث ایجاد نارضایتی در خود ما و بعد از مدتی هم ایجاد عصبانیت در همسرمان می شود، زیرا در هر صورت او توانایی ذهن خوانی ندارد. برای پیشگیری از این دردسرها بد نیست با این باورهای اشتباه آشنا شوید و فکری به حال آن ها بکنید. با این کار آینده زندگی مشترک تان را نیز تضمین کرده اید. برخی رفتارهای ساده می توانند رابطه عاطفی بین ما و همسرمان را تقویت کنند. فراموش نکنید که نیازهای عاطفی بخش مهمی از نیازهای هر فرد است که ارضای آن ها می تواند رضایت از رابطه را افزایش دهد.

ایراد نگیرید
شاید با خود فکر کنید اگر قرار به تعریف کردن باشد که اوضاع درست نمی شود؛ با ایرادات همسرتان که البته گاهی اوقات بدجوری هم اعصاب خرد کن می شود، چه می شود کرد؟ به روی او نیاورم؟ آن وقت هیچ وقت درست می شود؟ اصلا این همه خودخوری درست است؟ توجه داشته باشید لازم نیست که خیلی خودتان را سانسور کنید، دندان روی جگر بگذارید و وقتی ایرادی وجود دارد، به روی همسرتان نیاورید. می توان ایرادات را بیان کرد اما با زبانی زیبا، بدون توهین، بدون مسخره کردن و تحقیر می شود در مورد آن ها گفت وگو کرد اما اگر قرار باشد«تنها» در مورد آن ها با همسرتان حرف بزنید و صحبت دیگری نداشته باشید، آن وقت مشکل ایجاد می شود. از تاکید زیاد روی نقاط ضعف خودداری کنید.

او را ستایش کنید

هر چند وقت یک بار سعی کنید به همسرتان نشان دهید که نقاط مثبت او را می بینید. تعریف کردن از همسر متاسفانه کاری است که بسیاری از افراد از یاد برده اند. از همسرتان تعریف کنید طوری که انگار این ویژگی خوب را تنها و تنها او در جهان دارد، مطمئن باشید این کار نه تنها همسرتان را طلبکار نمی کند و باعث کوچکی شما نمی شود که در طولانی مدت، هم باعث خوشحالی همسرتان و هم باعث افزایش رضایت در خود شما می شود.

منفی بافی نکنید

در مورد آینده زندگی مشترک تان با امید صحبت کنید. برنامه هایی برای آن داشته باشید و با همسرتان در مورد آن صحبت کنید. فقط یادتان باشد لازم نیست زیادی جدی وارد بحث در مورد آینده شوید؛ این قدر که در مورد ۲۰ سال بعد دعوای تان شود که اسم نوه تان چه باشد بهتر است! هدف از این کار در درجه اول ساخت آینده زندگی در ذهن است، کاری که به هر دوی شما امید بیشتری برای بهترکردن زندگی تان می دهد.

از او تعریف کنید

جدای از تعریف از زندگی مشترک تان، سعی کنید از همسرتان و ویژگی های خوبی که دارد، جلوی دیگران نکاتی را بیان کنید. البته می دانم که متاسفانه در فرهنگ ما خیلی رسم نیست که همسران از همدیگر تعریف کنند اما اگر می دانستید این کار چقدر می تواند رابطه بین شما را تقویت کرده و شما را به او نزدیک تر کند و البته احساس رضایت را به شکلی غیرمستقیم در شما افزایش دهد، قطعا خودتان یک تنه دست به کار می شدید!

گاهی تنها باشید

بد نیست هراز گاهی برنامه ای مشترک بدون حضور بچه ها داشته باشید. البته لازم نیست دفعات آن خیلی زیاد یا زمان آن طولانی باشد. این فعالیت مشترک می تواند رفتن به سینما و تئاتر باشد یا حتی قدم زدن در پارک. اگر امکانش را دارید که بچه ها را به کسی بسپارید، به شکلی که دائم نگران آن ها نباشید مسافرتی یکی، دو روزه نیز پیشنهاد خوبی است.

راه حلی منطقی پیدا کنید

یکی از مهارت هایی که می تواند در زمان تصمیم گیری سخت به کمک ما بیاید و از اختلافات رایج کم کند، مهارت حل مسئله است. آشنایی با این مهارت به شما این اجازه را می دهد تا در عوض برخوردی صرفا احساساتی، به دنبال راه حلی بهتر و منطقی تر باشید. در این وضعیت اختلاف نظرها نیز راحت تر حل می شوند.

لطیف باشید

استفاده از عبارات محبت آمیز به اندازه و درستی می تواند ارتباط عاطفی شما را تقویت کند. توجه داشته باشید که نوازش می تواند به صورت کلامی هم باشد؛ زمانی که با عباراتی زیبا و لطیف با او صحبت می کنید. اگر برای شما ابراز احساسات چندان راحت نیست، برای شروع شاید بد نباشد که از فرستادن پیامک هایی زیبا استفاده کنید.

منبع: مجله سیب سبز

وقتی همسرتان خسته و بی‌ حوصله یا گرسنه است خواسته ‌هایتان را مطرح نكنید. پیش از غذا خوردن در خواست انجام کاری نکنید. همه خانم‌ها دلشان می‌ خواهد قلب شوهرشان را كاملا تسخیر كنند و از او حرف‌های حق‌شناسانه و محبت‌آمیز بشنوند، اما اغلب آن ها گاه و بیگاه دچار امواج خشم، بی‌احساسی، بی‌حوصلگی و كم ‌توجهی شوهران شان می ‌شوند. روانشناسان و مشاوران خانواده اعتقاد دارند كه آقایان، پیام‌هاى دیدارى را دریافت مى‌كنند و خانم‌ها پیام‌هاى شنیدارى را دوست دارند.

یعنی اگر می ‌خواهید جذاب باشید:

اول از همه به ظاهر خودتان رسیدگی كنید. توجه به سلامت و فعالیت ‌هاى جسمانى ، نظیر قدم زدن و نرمش می ‌تواند قدرت نفوذ شما را بالا ببرد. سعی كنید خودتان را دوست داشته باشید و فعالیت ‌هایی را كه خودتان را راضی می ‌كند انجام دهید تا اعتماد به نفس تان بالا برود. اگر فكر كنید دوست‌ داشتنی نیستید كسی هم شما را دوست نخواهد داشت. سعی كنید شادمانی را به زندگی خود راه دهید. زنانى كه همیشه شاد هستند و در مورد خود احساس خوبى دارند، بیشتر مورد توجه همسرشان هستند و از جذابیت بیشترى برخوردارند. وقتی شوهرتان خسته از كار روزانه به خانه برمی‌ گردد به استقبالش بروید و با خوشرویی از او پذیرایی كنید و هنگام رفتن به سر كار او را بدرقه كنید. وسایل او را از دستش بگیرید و از خریدهایش تعریف كنید. اول از همه خبرهای خوب را به او بدهید و نگذارید بچه ‌ها در بدو ورود از سر و كول او بالا بروند. اگر زمان غذا خوردن است از پیش آماده باشید و سفره را بچینید. وقتی همسرتان خسته و بی ‌حوصله یا گرسنه است خواسته‌ هایتان را مطرح نكنید. پیش از غذا خوردن در خواست انجام کاری نکنید. اگر همسرتان بدقولی كرد یا دیر به خانه آمد و توضیحی نداد بعد از رفع خستگی با ملایمت از او علت تاخیرش را بپرسید و بگویید كه برای او نگران شده‌اید. اگر همسرتان كم حرف می ‌زند فضایی برای تنهایی او قرار دهید و برای سرگرمی خود از كم‌حرفی او شكایت نكنید. اگر تنها می‌ مانید شما هم با یك سرگرمی شخصی اوقات خود را پر كنید تا زمانی كه همسرتان خود درخواست كند حرف‌ هایش را بشنوید. شاید عجیب باشد ولی خیلی شنیده می‌ شود كه مردان، زنان باهوش را دوست ندارند و دلشان می ‌خواهد همسرشان نسبت به آنان معلومات کمتری داشته باشند. این موضوع به آنان حس بهتری می ‌دهد و برعكس این موضوع حس حسادت و رقابت شان را برمی‌انگیزد. بنابراین جلوی آن ها ابراز فضل نكنید و تا جایی كه می‌ توانید با وجود توانایی جسمی و فكری از آنان كمك بخواهید. به همسرتان احترام بگذارید و به جای رقیب درست كردن برای او از او تعریف و تمجید كنید. در ناراحتی‌ هایش شریك شوید و شنونده خوبی باشید و پند و اندرز دادن را كنار بگذارید و از گفته ‌هایش سوء استفاده نكنید. آشپزخانه پر رونقی داشته باشید و اگر می ‌خواهید از شوهرتان كمك بگیرید از كارهای ناشیانه‌اش ایراد نگیرید و هر كار خوب او را تحسین كنید تا برای انجام بقیه كارها، ترغیب شود.

اگر عشق تان به فیلم و سینما موجب شده تا سینمایی خانگی در منزلتان راه بیندازید، یا این که احیانا نمی خواهید جلوی فامیل و همسایه کم بیاورید و یا هر دلیل دیگری که دارید، بهتر است از پولی که خرج می کنید بهترین بهره را ببرید در کشور ما معمولا به دستگاه پخش کننده ای که بلندگوها و ساب و وفری قوی دارد و می تواند صدا را به حالت فراگیر پخش کند می گویند سینمای خانگی اما در واقع سینمای خانگی مجموعه ای است از دستگاه پخش کننده و دستگاه نمایش دهنده؛ یعنی پخش کننده دی وی دی یا بلو - ری، به همراه تلویزیون بزرگ و احتمالا HD. این مجموعه، سینمای کوچکی را در خانه شما به راه می اندازد و می توانید با آن فیلم ها را با کیفیت و صدای عالی، البته در مقیاس خانگی تماشا کنید. راه انداختن سینمای خانگی به سادگی خریدن یک HDTV که همراه خود پخش کننده سینمای خانگی هم دارد، نیست. برای داشتن سینمایی قابل قبول و با کیفیت باید عوامل گوناگونی را در نظر داشته باشید. مهم تر از همه، خریدن تلویزیون و پخش کننده مناسب است اما این موضوع را به مقاله های راهنمای خرید واگذار می کنیم و در ادامه، ۸ اشتباه متداول در هنگام راه اندازی سینمای خانگی و روش جلوگیری از آن ها را به شما معرفی می کنیم.

اشتباه اول: خرید تلویزیونی با اندازه اشتباه: همه عاشق تلویزیون های بزرگند و معمولا وقتی برای خریدن تلویزیون به بازار می روند، بزرگ ترین تلویزیونی را که می توانند تقبل کنند می خرند! اما بدانید که تلویزیون بزرگ همیشه برای شما بهترین انتخاب نیست. به خاطر داشته باشید که اندازه مناسب تلویزیون، به اندازه اتاقی که قرار است در آن قرار بگیرد و فاصله ای که بیننده با آن خواهد داشت بستگی دارد. قانونی کلی و ساده می گوید فاصله شما تا تلویزیون های آنالوگ و معمولی باید دست کم دو برابر عرض تلویزیون باشد. در مورد تلویزیون های HD، این اندازه تقریبا یک برابر و نیم عرض تلویزیون است. بنابراین اگر تلویزیون پلاسمای شما ۴۲ اینچ است، برای دیدن بهترین تصویر باید دست کم ۶۰ تا ۷۰ اینچ از آن فاصله داشته باشید که می شود حدود ۵/۱ متر. اگر نزدیک تر از این فاصله بنشینید، خطوط و پیکسل ها را نیز خواهید دید که هم آزاردهنده است و هم حواس پرت کن. بنابراین هنگام خریدن تلویزیون، اندازه اتاق تان را در نظر داشته باشید تا تلویزیونی بیش از حد بزرگ یا بیش از حد کوچک نخرید. تلویزیون خیلی کوچک حتی از مورد قبل هم بدتر است و مثل این می ماند که از پنجره ای کوچک بخواهید دشت و کوهستان بیرون از خانه را تماشا کنید. این موضوع برای تلویزیون های سه بعدی از این هم حادتر خواهد بود.

اشتباه دوم: اتاق بیش از حد روشن: حتما شما هم با ما هم عقیده اید که مهم ترین ویژگی سینماها، تاریک بودنشان است. اتاقی که پنجره های بزرگ دارد، زیاد برای تلویزیون های HD مناسب نیست، مگر این که تا حدودی جلوی نور را با پرده گرفته باشید. تصویر بیشتر تلویزیون ها در اتاق های نیمه روشن به خوبی مشخص است. با این حال هر چه اتاق تاریک تر باشد بهتر خواهد بود، به ویژه اگر پخش کننده تان از نوع پروژکتور باشد. دقت داشته باشید که تصویر حاصل از پروژکتورها در محیط روشن به سختی قابل مشاهده است، بنابراین اگر اتاقی که برای سینمای خانگی تان در نظر گرفته اید خیلی روشن است، بهتر است سراغ پروژکتور نروید.

اشتباه سوم: خریدن بلندگوهای ارزان: سینماهای ایران را فراموش کنید! شک نکنید که برای سینما، حتی از نوع خانگی، صدا هم به اندازه تصویر مهم است. بسیاری از خریداران HDTV یک دستگاه پخش کننده سینمای خانگی نیز همراه با تلویزیون خود هدیه می گیرند. این گروه از خریداران شانس انتخاب ندارند، اما اگر قصد دارید خودتان پخش کننده را انتخاب کنید، سراغ پخش کننده ای با بهترین بلندگو و ساب ووفر بروید.

صدای بلند و با کیفیت لذت فیلم دیدن را ده برابر می کند اما نیازی هم نیست دستگاهی بخرید که تا ۱۰ خانه آنطرف تر هم شنیده شود! به سراغ بلندگوهایی بروید که کارتان را به خوبی راه می اندازند. این روزها انتخاب پخش کننده مناسب از بین صدها مدل گوناگون کار بسیار دشواری است. بنابراین بهترین راه، گوش دادن به صدای بلندگاه در فروشگاه است. اگر بتوانید به جای فیلم های فوق العاده با کیفیت فروشگاه ها که برای نوازش دادن چشمان و گوش های شما انتخاب شده اند، سی دی یا دی وی دی خودتان را به فروشگاه ببرید و پخش کنید، اوضاع خیلی بهتر هم خواهد شد.

اشتباه چهارم: بلندگوهای نامتوازن

پخش کننده ای با بلندگوهای عالی خریده اید و به خانه آورده اید. بعد از وصل کردن آن با شور و هیجان فیلم بلو – ری جدیدتان را پخش می کنید اما حاصل کار فاجعه است! صدای ساب ووفر اتاق را پر کرده است، موسیقی آنقدر بلند است که صدای هنرپیشه ها شنیده نمی شود و جلوه صوتی فراگیر اصلا در حد انتظار شما نیست. نگران نباشید سرتان کلاه نرفته است× بیشتر پخش کننده های سینمای خانگی منویی مخصوص تنظیم کردن دستگاه دارند که به شما امکان می دهد بر اساس فاصله بلندگوها از بیننده(شنونده) و نوع اتاق، بلندگوها را تنظیم کنید. حتی می توانید ضمن پخش کردن صدای آزمایشی، صدای هر یک از بلندگوها را نیز به طور جداگانه تنظیم کنید.

اشتباه پنجم: نخواندن دفترچه راهنما

فکر می کنید همه چیز را درباره تلویزیون و پخش کننده جدیدتان می دانید؟ هر چقدر هم که کار با این دستگاه ها ساده به نظر برسد، باز هم بهتر است نگاهی به دفترچه راهنمای آن ها بیندازید، اصلا چه بهتر که این کار را پیش از راه انداختن آن ها انجام دهید. شاید دستگاه های شما توانایی هایی داشته باشند که به کلی از آن ها بی خبرید. شاید هم در روش صحیح استفاده از امکانات آن ها در اشتباه هستید.

اشتباه ششم: خرید کردن بر اساس برند، به جای انتخاب آن چه نیاز دارید: هیچ ایرادی ندارد که جست و جوی خود را برای یافتن تلویزیون و پخش کننده ایده آل، بر اساس برندهای معروف آغاز کنید اما یادتان باشد که هیچ تضمینی نیست دستگاه ایده آل شما متعلق به یکی از این برندهای بسیار مطرح باشد. بهتر است هنگام خرید، هم برندها را در نظر داشته باشید، هم مدل ها، قیمت ها و از همه مهم تر قابلیت ها. از طرفی بهتر است دور دستگاه هایی با قیمت بیش از حد ارزان را هم خط بکشید که هیچ ارزانی بی حکمت نیست. در نظر داشته باشید که توقع شما از پخش کننده سینمای خانگی که به قیمت یک میلیون تومان خریده اید خیلی خیلی بیشتر از پخش کننده ۳۰۰ هزار تومانی است. بنابراین حتما مطمئن شوید که دستگاه ارزش پولی را که بابتش می دهید دارد. اگر بتوانید دستگاهی با ۱۰ درصد کیفیت پایین تر را به نصف قیمت آن دستگاه آخرین مدل بخرید، قطعا سود کرده اید. مگر اینکه این پول ها برایتان پول خرد است که در این صورت دلیلی ندارد وقت تان را با خواندن مقاله بنده حقیر تلف کنید!

اشتباه هفتم: کابل های در هم تنیده: این منظره در خانه های همه ما دیده می شود! هر بار که دستگاه الکترونیکی جدیدی می خریم، مجبوریم کابل های بیشتری را پشت بلندگوها و میز تلویزیون بچپانیم تا جایی که اصلا فراموش می کنیم کدام کابل به کجا وصل شده است. این موضوع وقتی بغرنج می شود که بخواهیم در بین تمام این کابل ها، یک کابل خراب را شناسیی کنیم! در این زمینه خوب است این سه نکته را در نظر داشته باشید:

۱- بهتر است کابل های شما بیش از حد بلند نباشند و اندازه آن ها طوری باشد که به راحتی به قطعه مورد نظر دسترسی داشته باشند.

۲- بهتر است تمام کابل ها را با برچسب های رنگی یا هر برچسب مشخص کننده دیگر علامت بزنید تا به راحتی بتوانید تشخیص دهید هر کابل مربوط به کجاست.

۳- اگر از دست شلوغ کاری کابل ها خسته شده اید و می خواهید سراغ بلندگوهای بی سیم بروید، حتما از شیوه عملکرد و کیفیت آن ها مطمئن شوید. بعضی از بلندگو های بی سیم کیفیت بسیار پایین تری نسبت به برادران سیم دار خود دارند.

اشتباه هشتم: خریدن کابل های ارزان

معمولا دلیلی ندارد سراغ کابل های اتصال دهنده(مثلا کابل های AV یا HDMI) بسیار گران قیمت بروید اما در بیشتر موارد، می توانید با کمی خرج کردن، کابل خیلی بهتری را جایگزین کابل نحیف و کوتاهی که همراه تلویزیون یا پخش کننده تان دریافت کرده اید بکنید. اصولا هر چه کابل ضخیم تر باشد، محافظ بهتری برای امواج تداخل کننده است ضمن اینکه بیشتر هم عمر خواهد کرد. یادتان باشد که کابل ضخیم تر، واقعا عملکرد بهتری ارائه می دهد اما لازم نیست پول هنگفتی برای خرید بهترین کابل موجود در خاورمیانه خرج کنید؛ چون به اندازه این مبلغ کارایی ندارد.

منبع: مجله اینترنتی برترین ها