• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 118
تعداد نظرات : 232
زمان آخرین مطلب : 4824روز قبل
بیماری ها
پوست نرم، صاف و درخشان

آب با پوست چه می‌کند؟
همه ما به 8 لیتر آب در روز نیاز داریم ولی خودمان به کنار، آیا پوست ما هم به نوشیدن آب نیاز دارد؟
محتوای آب پوست زنده (اپیدرم و درم) تقریبا 80 درصد است. در صورتی كه محتوای آب پوست طبیعی باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است. در حالت طبیعی، حركت مداوم آب از لایه‌های عمقی پوست به طرف لایه‌های سطحی وجود دارد و در نهایت این آب از سطح پوست تبخیر می‌شود.
هنگامی كه پوست به علت‌هایی اعم از عوامل داخلی یا خارجی نتواند این میزان آب را حفظ كند، پوست خشك به وجود می‌آید.

عوامل خارجی

از عوامل خارجی که باعث به وجود آمدن پوست خشک می‌شوند، می‌توان مواجهه با آب و هوا یا باد گرم را نام برد. از طرف دیگر، شستن زیاد از حد پوست سبب از بین رفتن لایه‌های چربی محافظ پوست شده و پوست را خشك می‌كند. مواجهه پوست با بعضی از مواد نیز از دسته عوامل خارجی محسوب می‌شود. مشاغلی كه در آنها تماس مداوم با مواد شوینده و پاك‌كننده وجود دارد (مانند جراحان و تكنسین‌های آزمایشگاه) نیز فرد را مستعد پوست خشك می‌سازد. همچنین درمان‌هایی كه برای آكنه انجام می‌شود اگر به‌صورت بی‌رویه و بیش از حد اعمال شود، می‌تواند پوست خشك ایجاد کند. عامل دیگر مربوط به توانایی پوست در نگهداری رطوبت پوست است.

انتخاب مرطوب‌كننده مناسب

مرطوب‌كننده‌ها به اشكال گوناگون امولسیون مایع، پماد و كرم دیده می‌شوند كه محتوای چربی و آب در این موارد با هم فرق می‌كند. مهم‌ترین نكته در انتخاب یك مرطوب‌كننده توجه به نوع پوست است كه ممکن است خشك، چرب، معمولی و مختلط باشد. باید همیشه نوع پوست را روی پوست تمیز تشخیص داد. برای پوست‌های خشك باید از مرطوب‌كننده‌های حاوی چربی استفاده كرد و استفاده صرف از جاذب‌الرطوبه‌ها كافی نیست. درباره پوست‌های چرب نیازی به استفاده از مرطوب‌كننده نیست مگر در برخورد با آب و هوای گرم یا سرد. درباره پوست معمولی باید از مرطوب‌كننده‌ای كه میزان چربی كمتری داشته باشد، استفاده كرد. درباره پوست مختلط در منطقه T-zone (قسمت پیشانی، بینی و چانه) نباید در این محل‌ها كه چرب‌تر از سایر نقاط صورت است از مرطوب‌كننده استفاده کرد. نكته دیگر این است كه با افزایش سن، نیاز پوست به مصرف مرطوب‌كننده بیشتر می‌شود و ممكن است پوستی كه پیش از این نیازی به مصرف این ماده نداشته، پس از گذشت چند سال خود را ناگزیر از مصرف آن ببیند.
عوامل دیگری كه روی انتخاب مرطوب‌كننده اثر می‌گذارند، عبارتند از: حالت و چگونگی مرطوب‌كننده زیرا ماده‌ای كه خیلی چرب یا چسبنده باشد برای مصرف‌كننده خوشایند نیست. مورد دیگر، افزودنی‌هایی مانند رایحه است كه می‌تواند تحریك‌كننده یا ناخوشایند باشد. بعضی از افراد به علت حساسیت، نمی‌توانند از مواد حاوی رایحه استفاده كنند. این افراد باید با تجویز پزشك موادی را استفاده کنند كه در اصطلاح به آنها هیپوآلرژیك گفته می‌شود. مورد دیگر افزودن ضد آفتاب به مرطوب‌كننده است. اگر مرطوب‌كننده برای غروب و شب استفاده می‌شود نیازی نیست كه حاوی ضد آفتاب باشد. از طرف دیگر، به طور معمول استفاده از یك لوسیون مرطوب‌كننده زیر ضد آفتاب در صورتی كه قرار است فرد چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرد، توصیه می‌شود. مواد دیگر یا افزودنی‌های دلخواه و رنگ‌دهنده‌ها مانند آلانتوئین، ژلاتین، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها هستند كه مزیت خاصی به مرطوب‌كننده نمی‌بخشند و تاكنون مستندات علمی به‌دست نیامده كه نشان‌دهنده تاثیر این موارد روی فرآیند پیری باشد.

راهنمای مصرف

به عنوان یك قاعده نباید پوست خشك را زیاد (و به خصوص با صابون) شست. همچنین این افراد باید از برخورد با آب وهوای خشن خودداری كنند. به طور معمول، استفاده از مرطوب‌كننده پس از شستن صورت توصیه می‌شود و باید آن را وقتی هنوز پوست كمی رطوبت دارد، استفاده كرد و به آرامی روی پوست پخش کرد. ماساژ زیادی توصیه نمی‌شود و ممكن است پوست را حساس كند.
نكته: از آنجا كه مرطوب‌كننده‌ها حاوی میزان زیادی آب هستند، نباید بلافاصله پس از مصرف آنها در معرض هوای سرد قرار گرفت. بهتر است 20 تا 30 دقیقه پیش از برخورد با هوای سرد (برای مثال زمستان)، هوای گرم یا باد، مرطوب‌كننده را مصرف كرد و در موارد مذكور، استفاده از مرطوب‌كننده‌های چرب اولویت دارند.

مرطوب‌كننده دست

كارخانه‌های سازنده ترجیح می‌دهند به علت وسعت بدن یا دست این مرطوب‌كننده‌ها را به شكل مایع و لوسیون بسازند و گاهی می‌توان از آنها در حمام استفاده كرد كه یك لایه نازك مرطوب‌كننده روی بدن تشكیل می‌دهند. یك تفاوت بین مرطوب‌كننده‌های دست و مرطوب‌كننده‌های صورت و بقیه بدن این است كه در مرطوب‌كننده‌های دست به علت شستشوی مداوم دست‌ها به طور مثال از چربی بیشتری استفاده می‌شود كه به آسانی با شستن دست‌ها زدوده نشود.

خصوصیات یک مرطوب‌كننده ایده‌آل

* رنگ و بوی مناسب و شفافیت و جلای خوب و ظاهر كاملا یكنواخت
*عدم ایجاد حساسیت و آلودگی میكروبی و قارچی هنگام مصرف
* قوام وغلظت مناسب
* قابلیت پاك شدن سریع پس از شستشو و عدم ایجاد ظاهر چرب در پوست پس از مصرف
* قابلیت جذب پوستی سریع پس از مصرف و ماساژ در پوست
منبع:http://salamat.com
 
 
 
تعداد آرا: 24  

پوست نرم، صاف و درخشان
پوست نرم، صاف و درخشان






آب با پوست چه می‌کند؟

همه ما به 8 لیتر آب در روز نیاز داریم ولی خودمان به کنار، آیا پوست ما هم به نوشیدن آب نیاز دارد؟
محتوای آب پوست زنده (اپیدرم و درم) تقریبا 80 درصد است. در صورتی كه محتوای آب پوست طبیعی باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است. در حالت طبیعی، حركت مداوم آب از لایه‌های عمقی پوست به طرف لایه‌های سطحی وجود دارد و در نهایت این آب از سطح پوست تبخیر می‌شود.
هنگامی كه پوست به علت‌هایی اعم از عوامل داخلی یا خارجی نتواند این میزان آب را حفظ كند، پوست خشك به وجود می‌آید.

عوامل خارجی

از عوامل خارجی که باعث به وجود آمدن پوست خشک می‌شوند، می‌توان مواجهه با آب و هوا یا باد گرم را نام برد. از طرف دیگر، شستن زیاد از حد پوست سبب از بین رفتن لایه‌های چربی محافظ پوست شده و پوست را خشك می‌كند. مواجهه پوست با بعضی از مواد نیز از دسته عوامل خارجی محسوب می‌شود. مشاغلی كه در آنها تماس مداوم با مواد شوینده و پاك‌كننده وجود دارد (مانند جراحان و تكنسین‌های آزمایشگاه) نیز فرد را مستعد پوست خشك می‌سازد. همچنین درمان‌هایی كه برای آكنه انجام می‌شود اگر به‌صورت بی‌رویه و بیش از حد اعمال شود، می‌تواند پوست خشك ایجاد کند. عامل دیگر مربوط به توانایی پوست در نگهداری رطوبت پوست است.

انتخاب مرطوب‌كننده مناسب

مرطوب‌كننده‌ها به اشكال گوناگون امولسیون مایع، پماد و كرم دیده می‌شوند كه محتوای چربی و آب در این موارد با هم فرق می‌كند. مهم‌ترین نكته در انتخاب یك مرطوب‌كننده توجه به نوع پوست است كه ممکن است خشك، چرب، معمولی و مختلط باشد. باید همیشه نوع پوست را روی پوست تمیز تشخیص داد. برای پوست‌های خشك باید از مرطوب‌كننده‌های حاوی چربی استفاده كرد و استفاده صرف از جاذب‌الرطوبه‌ها كافی نیست. درباره پوست‌های چرب نیازی به استفاده از مرطوب‌كننده نیست مگر در برخورد با آب و هوای گرم یا سرد. درباره پوست معمولی باید از مرطوب‌كننده‌ای كه میزان چربی كمتری داشته باشد، استفاده كرد. درباره پوست مختلط در منطقه T-zone (قسمت پیشانی، بینی و چانه) نباید در این محل‌ها كه چرب‌تر از سایر نقاط صورت است از مرطوب‌كننده استفاده کرد. نكته دیگر این است كه با افزایش سن، نیاز پوست به مصرف مرطوب‌كننده بیشتر می‌شود و ممكن است پوستی كه پیش از این نیازی به مصرف این ماده نداشته، پس از گذشت چند سال خود را ناگزیر از مصرف آن ببیند.
عوامل دیگری كه روی انتخاب مرطوب‌كننده اثر می‌گذارند، عبارتند از: حالت و چگونگی مرطوب‌كننده زیرا ماده‌ای كه خیلی چرب یا چسبنده باشد برای مصرف‌كننده خوشایند نیست. مورد دیگر، افزودنی‌هایی مانند رایحه است كه می‌تواند تحریك‌كننده یا ناخوشایند باشد. بعضی از افراد به علت حساسیت، نمی‌توانند از مواد حاوی رایحه استفاده كنند. این افراد باید با تجویز پزشك موادی را استفاده کنند كه در اصطلاح به آنها هیپوآلرژیك گفته می‌شود. مورد دیگر افزودن ضد آفتاب به مرطوب‌كننده است. اگر مرطوب‌كننده برای غروب و شب استفاده می‌شود نیازی نیست كه حاوی ضد آفتاب باشد. از طرف دیگر، به طور معمول استفاده از یك لوسیون مرطوب‌كننده زیر ضد آفتاب در صورتی كه قرار است فرد چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرد، توصیه می‌شود. مواد دیگر یا افزودنی‌های دلخواه و رنگ‌دهنده‌ها مانند آلانتوئین، ژلاتین، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها هستند كه مزیت خاصی به مرطوب‌كننده نمی‌بخشند و تاكنون مستندات علمی به‌دست نیامده كه نشان‌دهنده تاثیر این موارد روی فرآیند پیری باشد.

راهنمای مصرف

به عنوان یك قاعده نباید پوست خشك را زیاد (و به خصوص با صابون) شست. همچنین این افراد باید از برخورد با آب وهوای خشن خودداری كنند. به طور معمول، استفاده از مرطوب‌كننده پس از شستن صورت توصیه می‌شود و باید آن را وقتی هنوز پوست كمی رطوبت دارد، استفاده كرد و به آرامی روی پوست پخش کرد. ماساژ زیادی توصیه نمی‌شود و ممكن است پوست را حساس كند.
نكته: از آنجا كه مرطوب‌كننده‌ها حاوی میزان زیادی آب هستند، نباید بلافاصله پس از مصرف آنها در معرض هوای سرد قرار گرفت. بهتر است 20 تا 30 دقیقه پیش از برخورد با هوای سرد (برای مثال زمستان)، هوای گرم یا باد، مرطوب‌كننده را مصرف كرد و در موارد مذكور، استفاده از مرطوب‌كننده‌های چرب اولویت دارند.

مرطوب‌كننده دست

كارخانه‌های سازنده ترجیح می‌دهند به علت وسعت بدن یا دست این مرطوب‌كننده‌ها را به شكل مایع و لوسیون بسازند و گاهی می‌توان از آنها در حمام استفاده كرد كه یك لایه نازك مرطوب‌كننده روی بدن تشكیل می‌دهند. یك تفاوت بین مرطوب‌كننده‌های دست و مرطوب‌كننده‌های صورت و بقیه بدن این است كه در مرطوب‌كننده‌های دست به علت شستشوی مداوم دست‌ها به طور مثال از چربی بیشتری استفاده می‌شود كه به آسانی با شستن دست‌ها زدوده نشود.

خصوصیات یک مرطوب‌كننده ایده‌آل

* رنگ و بوی مناسب و شفافیت و جلای خوب و ظاهر كاملا یكنواخت
*عدم ایجاد حساسیت و آلودگی میكروبی و قارچی هنگام مصرف
* قوام وغلظت مناسب
* قابلیت پاك شدن سریع پس از شستشو و عدم ایجاد ظاهر چرب در پوست پس از مصرف
* قابلیت جذب پوستی سریع پس از مصرف و ماساژ در پوست
منبع:
چهارشنبه 30/4/1389 - 14:6
كودك
ز ، ز ، زبونم می گیره
ز ، ز ، زبونم می گیره






مقدمه

سال‌های مدیدی است كه لكنت زبان مورد توجه متخصصین بوده و در زمینه‌های شناخت و سبب‌شناسی و درمان آن تحقیقات زیادی انجام گرفته است. لكنت زبان نوعی اختلال گفتار است كه آن را تحت عنوان اختلالات ناروانی گفتار و یا به ‌عبارتی روان‌ نبودن گفتار مطرح نموده‌اند. مشكل عمده‌ای كه در لكنت زبان وجود دارد عدم توانایی برقراری ارتباط به شكل آسان، با سرعت مناسب، و به‌ طور پیوسته می‌باشد. در نتیجه شخص نمی‌تواند در انتقال پیام موفق باشد.

تعریف

تعاریف زیادی از لكنت زبان ارائه شده است. در چهارمین چاپ راهنمای آماری و تشخیصی بیماری‌های ذهنی لكنت به این صورت تعریف شده است: “لكنت زبان آشفتگی و اختلال در روانی گفتار و برنامه‌ریزی آن می‌باشد بطوریكه برای سن شخص نامناسب می‌باشد و شامل یك یا چند مورد از این علائم است: تكرار صداها، كشش صداها، به‌میان‌اندازی، مكث درون واژه‌ها، جایگزین كردن واژه‌ها به‌منظور جلوگیری از امتداد، قفل و گیرهای قابل شنیدن یا غیر قابل شنیدن (ناملفوظ)”. لكنت مزمن ممكن است با علائم فیزیكی شنیداری یا دیداری مانند حركات چشم، شكلك و یا اطناب‌ زبانی همراه باشد . زمان ظهور و شدت لكنت بر حسب موقعیت تغییر می‌كند و متفاوت است و می‌توان آن را با توجه به موقعیت ارتباطی و كلمات بیان شده تا حدی پیش‌بینی كرد.

اپیدمیولوژی

میزان شیوع لكنت در جمعیت كلی حدود 1% می‌باشد. اما میزان بروز آن را نزدیك به 3% تخمین زده‌اند. لكنت معمولاً در بین كودكان خردسال بیشتر شایع است و در سنین بالاتر و بزرگسالان معمولاً رفع شده است. 50 تا 80% از كودكان مبتلا به لكنت به‌طور خود‌بخودی بهبود می‌یابند. در برابر هر 3 یا 4 پسر مبتلا به لكنت یك دختر مبتلا وجود دارد. یعنی 4/3 افراد مبتلا جنس مذكر و 4/1 آن را مؤنث تشكیل می‌دهد. بیماری معمولاً در خانواده‌هایی كه در آنها كودك مبتلا یا افراد مبتلا وجود داشته است بیشتر ظهور می‌كند.

سبب‌شناسی

علت دقیق لكنت زبان هنوز به‌طور دقیق و بدرستی شناخته نشده است. اما در این مورد نظریات و فرضیات مختلفی ارائه شده است. مهمترین نظریات به‌شرح زیر است: ( كاپلان و دیگران، 1994، ص1906)
1) مدل‌های روانزادی
مدل روانزادی یكی از مدل‌های اولیه سبب‌شناسی لكنت‌زبان است. در گذشته چنین فرض می‌شد كه لكنت به‌عنوان پاسخی در مقابل تعارضات، ترس، و یا نوروز (اختلال عصبی) ایجاد می‌شود. اما داده‌های تجربی این امر را ثابت نمی‌كنند. در واقع هیچ شاهدی مبتنی بر اینكه تعارضات یا اضطراب سبب اصلی لكنت باشد وجود ندارد. همچنین هیچ مدركی مبنی بر اینكه افراد مبتلا به لكنت بیش از افراد مبتلا به اختلالات دیگر گفتار دارای مشكلات روانی و عصبی باشند وجود ندارد. با این وجود عواملی مانند اضطراب و فشار روانی به‌نوعی تشدید كننده ناروانی‌های فرد مبتلا می‌باشند و لكنت زبان ممكن است در موقعیات تنش‌زا وخیم‌تر شود.
2) مدل‌های یادگیری
نظریات یادگیری كه در مورد علت لكنت زبان بیان شده‌اند عبارتند از: نظریه سمانتوژنیك و نظریه شرطی‌سازی سنتی . در نظریه اول اعتقاد بر این است كه لكنت در اصل یك پاسخ اكتسابی به ناروانی‌های طبیعی كودك می‌باشد و در واقع در صورتی‌كه به ناروانی‌های دوران كودكی برچسب لكنت زده شود لكنت رشد می‌یابد. جانسون (1953-1955) متوجه شد كه لكنت در اثر انتقاد بیجای والدین به‌وجود می‌آید اگر در مورد ناروانی‌ها چیزی گفته نشود خودبه‌خود از بین می‌رود و درصورتی‌كه به آن توجه بیش از حد شود تثبیت شده و به لكنت زبان تبدیل می‌شوند. بر اساس این مدل یك روش درمانی به‌وجود آمده كه در آن به بیمار كمك می‌كنند تا آسان‌تر لكنت كند . مدل دیگر كه بر شرطی‌سازی سنتی تأكید می‌كند معتقد است كه لكنت با توجه به عوامل محیطی شرطی می‌شود.
3) مدل‌های ارگانیكی
در این مدل‌ها تأكید بر این امر است كه لكنت زبان بر اثر سمت‌گیری ناقص مغز یا برتری مغزی نابهنجار به‌وجود آمده است. در واقع زیاد بودن تعداد افراد چپ دست و دو دستی‌ها در میان افراد مبتلا به لكنت زبان همچنین كنش ضعیف این افراد در آزمون‌های شنود دو گوشی تأییدی است بر این مدل. البته این پدیده‌ها در تمام موارد دیده نمی‌شود و نمی‌توان آنها را به همه افراد تعمیم داد. نظریه تسلط مغزی نابهنجار بر پایه این اصل استوار است كه در لكنت زبان بین دو نیمه مغز جهت كنترل كاركردهای زبانی كشش وجود دارد. تفاوت‌های جنسی چشمگیر در لكنت زبان و مطالعه دوقلوها نیز نشان می‌دهد كه لكنت زبان تا چه حدی دارای پایه ژنتیكی می‌باشد. به هر حال مدل‌های ارگانیكی به دلیل كم بودن مطالعاتی كه روی مغز افراد مبتلا به لكنت انجام گرفته پیشرفت چندانی نكرده است.
4) مدل‌های سایبرنتیك
در این مدل‌ گفتار به‌عنوان یك فرآیند قلمداد می‌شود كه جهت تنظیم و كنترل به یك پس‌نورد یا فیدبك مناسب بستگی دارد و لكنت زبان در نتیجه اختلال یا از هم‌گسیختگی در حلقه پس‌نورد به‌وجود می‌آید. افراد مبتلا به لكنت زبان در فیدبك شنوایی دچار ناپایداری هستند و این ناپایداری سبب بروز مشكلاتی در كنترل علائم خروجی گفتار می‌شود.
عده‌ای معتقدند كه فرد مبتلا به سیستم فیدبك شنوایی نسبت به سایر فیدبك‌ها اتكای بیشتری دارد. در حقیقت این امر، كه به‌كارگیری نوفه سفید و پس‌نورد شنیداری همراه با تأخیرموجب كاهش لكنت در افراد مبتلا می‌شود اما در افراد عادی لكنت ایجاد می‌كند، موجب افزایش اعتبار بالقوه این نظریه شده است.

مشخصات بالینی

لكنت زبان معمولاً قبل از سن 12 ماهگی آغاز می‌شود و در اكثر موارد بین 18 ماهگی و 9 سالگی ظهور می‌یابد. بیشترین موارد آغاز لكنت در دو نقطه سنی 2 تا 5/3 سالگی و 5 تا 7 سالگی است. برخی از افراد مبتلا و البته نه همه آنها دارای مشكلات دیگر گفتار و زبان هستند. از جمله اختلالات واج‌شناسی و اختلال زبان‌بیانی. لكنت به‌صورت ناگهانی و یك‌باره شروع نمی‌شود و معمولاً به‌صورت تدریجی و در طول یك دوره زمانی كه ممكن است هفته‌ها و یا ماه‌ها به‌طول انجامد آغاز می‌گردد. در ابتدا با تكرار هم‌خوان‌های آغازین كلمات، تكرار كلمات آغاز عبارات و كلمات طولانی‌ شروع می‌شود و شخص تقریباً به‌طور دائم و ثابت در مورد لغات یا عبارات مهم لكنت می‌كند.

آیا مشكلات مغزی می‌تواند سبب بروز لكنت شود؟

گزارش‌هایی از بررسی‌های تصویر برداری از مغز بر این نكته دلالت دارند كه شاید تفاوت‌های ظریفی در ساختار و فعالیت مغزی بعضی بزرگسالان مبتلا با سایر افراد وجود داشته باشد، ولی در حال حاضر دلایل مكتوبی وجود ندارد كه نشان دهد این تفاوت‌ها بر نوع گفتار فرد مؤثر و یا عامل لكنت می‌باشند. مهم آن است كه برای كمك به كودك نیازی نیست كه منتظر به دست آوردن این اطلاعات باشیم، بلكه اكنون نیز می‌توانیم به او كمك كنیم.
آیا لكنت می‌تواند پس از یك حادثة غیر منتظره یا ضربة ناگهانی شروع شود؟
در اغلب موارد شروع لكنت مانند بهبودی آن تدریجی است. لكنت بندرت پس از یك ضربة ناگهانی شروع می‌شود و اكثر كودكانی‌كه این حوادث یا ضربه‌های غیر منتظره را تجربه می‌كنند به لكنت مبتلا نخواهند شد.

پیش‌آگهی لكنت زبان و سیر آن چگونه است؟

به طور كلی 80-50 درصد تمام كودكان مبتلا به لكنت و بیشتر موارد خفیف به طور خود بخودی بهبود می‌یابند. از میان كودكانی‌كه لكنت زبانشان تا بزرگسالی ادامه می‌یابد، فقط یك سوم موفقیت‌های شغلی و تحصیلی‌شان تحت تأثیر قرار می‌گیرد. البته در سنین دبستان ممكن است كودك دچار اشكال در برقراری ارتباط با همسن و سالان و مشكلات تحصیلی در اثر اجتناب از صحبت كردن در جمع كلاس شود. اگر كودك در محدودة سنین پیش‌دبستانی است و لكنت او به‌تازگی شروع شده، احتمال موفقیت و بهبودی بالاست ولی در كودكان سنین دبستانی كه مدت زیادی است كه دچار اختلال هستند، احتمال كمی وجود دارد كه روانی گفتار به طور كامل به حالت طبیعی برگردد. بنابراین شناسایی و مداخلة زودرس در این اختلال اهمیت زیادی دارد.

آیا باید كودك مبتلا به لكنت را مثل سایر كودكان خود تربیت كنیم؟

تمام قوانین، مسئولیت‌ها، تشویق‌ها و محدودیت‌هایی را كه در مورد سایر كودكان به‌كار می‌برید، برای فرزند مبتلا نیز اجرا كنید. او باید خود را مانند بقیة همسن و سالان خود ببیند با این تفاوت كه فقط گاهی لكنت پیدا می‌كند. البته در مواردی باید دقت بیشتری داشته باشید، گاهی انتظارات خارج از توان از وی داشتن،‌باعث افزایش فشار و تنش و در نتیجه تشدید لكنت او می‌شود. در كودكی كه لكنت دارد، اختصاص دادن زمان كافی برای صحبت كردن وی احساس بهتری را در او ایجاد می‌كند و می‌تواند لكنت او را كاهش دهد.

برای كمك به كودك، ما به عنوان والدین چه كارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

1) با آرامش كامل به آنچه كودك می گوید گوش دهید نه به اینكه چگونه می‌گوید.
2) بگذارید خودش حرفش را تمام كند، شما جملة او را كامل نكنید.
3) هنگام صحبت كردن با او تماس چشمی داشته باشید.
4) كودك زمانی‌كه خودش آغاز به صحبت می‌كند، راحت‌تر از زمانی است كه از او سؤالی پرسیده می‌شود، پس برای اینكه خودبخود سر صحبت را باز كند، با او در مورد فعالیت‌هایی كه به آن‌ها علاقه‌مند است صحبت كنید و در فواصل چند لحظه سكوت كنید تا اگر مطلبی دارد بیان كند.
5) برای پاسخ دادن به سؤال به كودك فشارنیاورید.
6) پس از اینكه صحبتش تمام شد، با آرامش و با به‌كار بردن تعدادی از لغات خودش به او پاسخ دهید.
7) هرگز هنگام صحبت كودك از عباراتی چون ”زودباش، الآن صحبت نكن، كار دارم“ استفاده نكنید.
8) هرگز به او نگویید كه چه كار كند تا لكنت نداشته باشد. عباراتی نظیر” یواش، آهسته،‌نفس عمیق بكش، آرام‌تر صحبت كن“ از این قبیلند.
9) حداكثر روزی 15 دقیقه را به صحبت آرام با كودك اختصاص دهید. مثلاً برای او كتاب بخوانید.
10) كودك را در فعالیت‌هایی كه به‌خوبی از عهدة آن‌ ها بر می‌آید شركت دهید و توانایی‌های او را تشویق كنید.
11) كودكانی كه لكنت دارند، معمولاً وقتی درگروه قرار می‌گیرند و همراه سایرین مطالبی را بیان می‌كنند یا شعر یا آوازی را از بر می‌خوانند، مشكلی ندارند، این موقعیت‌ها را برای كودك فراهم كنید.
12) كودك را در بهترین شرایط بدنی نگه دارید، بیماری جسمی به احتمال زیاد باعث افزایش لكنت می‌شود.
كدامیك از مداخلات والدین می‌توانند باعث تشدید لكنت زبان گردند؟
الف) كامل كردن جملات كودك
ب) دستپاچه كردن و واداركردن او به تكمیل جملاتش
ج) قطع كردن نابجای گفتاركودك
د) انتقاد مكررو اصلاح تلفظ صداها و كلمات كودك
و) شتاب‌زدگی در زندگی روزمره
ه) درخواست اینكه در حضور دوستان، بستگان و یا همسایه‌ها چیزی را تعریف كند.
برای درمان لكنت زبان كودكان به چه درمانگرانی باید مراجعه كنیم؟
لكنت و درمان آن یكی از حوزه‌های تخصصی كار گفتاردرمانگران می‌باشد. در مواردی‌كه فشارهای روانی موجود در روابط بین فردی، خانواده و … در تشدید لكنت دخیل هستند، لازم است مشاورة روانشناختی یا روانپزشكی صورت گیرد و در صورت نیاز مداخلات دیگری نظیر روان درمانی فردی،خانواده درمانی و در موارد خاص درمان دارویی نیز صورت گیرد.

آیا دارو درمانی در درمان لكنت كمك كننده است؟

دارو درمانی در درمان خود اختلال تأثیری ندارد، مگر اینكه دارو را در مورد اختلالات همراه با این مشكل كه
روی آن تأثیر منفی می‌گذارند، به‌كار ببریم.

طول مدت برنامة درمانی چقدر است؟

در موارد خفیف بخصوص در كودكان پیش دبستانی تنها چند هفته و در موارد شدید گاهی تا 18 ماه به‌طول می‌انجامد.

 
چهارشنبه 30/4/1389 - 14:2
بیماری ها
مغز هم گاهی  HANG می‌کند !
مغز هم گاهی HANG می‌کند !

مغز پیچیده ‏ترین و شگفت ‌انگیزترین عضو بدن ماست. شبیه ‌ترین دستگاه به مغز انسان که بشر توانسته است بسازد، رایانه‌ها هستند که قادر به پردازش اطلاعات پیچیده در کوتاه‌ترین زمان ممکن هستند. محققان می‌گویند شباهت‌های زیادی بین مغز ما و کامپیوتر وجود دارد؛ از هنگ‌کردن‌های گه گاهی گرفته تا نیاز به حافظه موقت برای ذخیره اطلاعات و نیاز به بوت شدن برای شروع به کار و ...
در بسیاری از تحقیقاتی که صورت گرفته، مشخص شده است مغز مانند یک دستگاه رایانه پس از بیدار شدن ما از خواب نیاز به بوت شدن دارد. برای این کار ابتدا ساقه مغز شروع به ترشح ماده‌ای به نام «اکسیدنیتریک» می‌کند. تالاموس نیز این ماده را به همه قسمت‌های مغز می‌فرستد که موجب آماده شدن این قسمت‌ها برای انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود. این کار دقیقاً مشابه زمانی است که شما رایانه‌تان را روشن می‌کنید و منتظر می‌مانید تا سیستم عامل بالا بیاید و بوت شود تا بتوانید با رایانه کار کنید.
حال اگر شما را به طور ناگهانی بیدار کنند و یا در اثر صدای شدیدی از خواب بپرید مغز امکان بوت شدن را پیدا نمی‌کند و درست همانند زمانی که رایانه شما بالا نمی‌آید و یا به کندی بالا می‌آید مغز شما قادر به درک موقعیت و اتفاق و تصمیم‌گیری صحیح نمی‌باشد و همانند یک رایانه ممکن است هنگ کند و همان‌طور که رایانه نیاز به «ری‌استارت» یا «بازآوری مجدد» دارد لازم است فرصتی به مغز بدهید تا بتواند شرایط و موقعیت را به خوبی درک کند.
در گذشته تصور بر این بود «تالاموس» اطلاعات جمع‌آوری شده توسط اعصاب بدن را به «کورتکس» هدایت می‌کند اما مطالعات جدید نشان داد «تالاموس» علاوه بر این کار بر این اطلاعات نظارت و کنترل نیز دارد. نتایج این مطالعه می‌تواند به درمان بیماری‌هایی مانند «حواس پرتی» و «شیزوفرنی» كه با میزان هوشیاری بیمار ارتباط دارند، كمك كرده و همچنین به فهم این مطلب كه انسان چگونه محیط اطراف خود را درك می‌كند، كمك كند.

مغز هم مثل رایانه‌ها برای ذخیره اطلاعات، نیاز به حافظه موقت دارد

گروهی از دانشمندان ایتالیایی پی بردند در یادگیری واژگان جدید، مغز انسان بسیار شبیه به «حافظه موقت» رایانه عمل می‌کند. این کشف موجب شد تا پیشرفت خوبی در تئوری‌های یادگیری و توانایی مغز در یادگیری زبان و حفظ واژگان جدید حاصل شود. بیشتر این تئوری‏ها بر پایه اختلال «اچ.ام» است. «اچ.ام» مخفف اسم «هنری گوستاو مولیسون» است که سال‌ها قبل در اثر اشتباه یک متخصص مغز و اعصاب، که مغز وی را جراحی کرده بود دیگر نتوانست خاطرات جدیدش را حفظ کند و به یاد بیاورد و همچنین نتوانست هیچ واژه جدیدی را یاد بگیرد.
پژوهشگران دانشگاه میلان و سن رافائله دریافتند که در فرآیند آرشیو کردن خاطرات، واژه‌ها و اتفاقات روزمره، نه تنها فضاهای مربوط به حافظه طولانی‌مدت در مغز دخالت دارند بلکه فضاهای مرتبط با حافظه کلامی کوتاه‌مدت نیز مشارکت دارند. این درست شبیه به ذخیره اطلاعات روی «هارد» رایانه است که در این ذخیره‌سازی «حافظه‌های موقت» نقش مهمی دارند و تا آنها نباشند امکان هیچ ذخیره‌سازی و حتی کار کردن با رایانه نیز نخواهد بود.

مغز به هله‌هوله معتاد می‌شود

نتایج یك تحقیق جدید نشان داده است كه مصرف تنقلات و هله‌هوله‌خوری به اندازه مواد مخدر و هرویین اعتیاد‌آور است. محققان دریافته‌اند یك رژیم غذایی حاوی برگرها، چیپس‌ها، سوسیس‌ها و شیرینی‌ها مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی‌ می‌كند كه وابستگی آن را به مواد غذایی حاوی نمك، شیرینی و چربی زیاد افزایش می‌دهد و این وابستگی در حد اعتیاد به موادمخدر است. به مرور زمان و با گذشت سال‌ها دنبال كردن این نوع رژیم غذایی سبب ایجاد شادی كاذب در مصرف‌كنندگان می‌شود و در نتیجه فرد به این نوع مواد‌غذایی معتاد می‌شود. دكتر پاول كنی، متخصص اعصاب در آمریكا، تحقیقات جدیدی را انجام داده كه نشان می‌دهد خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی چه‌قدر برای سلامت ما خطرناك هستند. دكتر كنی می‌گوید: «مهم‌ترین نكته‌ای كه در مورد این نوع غذاها وجود دارد و نگران‌كننده است، این است كه كنترل خود را در برابر آنها از دست می‌دهید و اعتیادآور هستند.» محققان در این پژوهش برای اولین بار با استناد به مدارك علمی دریافتند كه واكنش مغز در برابر مصرف تنقلات و هله‌هوله‌ها درست شبیه به واكنش آن در برابر مواد‌مخدر است. محققان تاكید كردند که این كامل‌ترین مدرك علمی است كه نشان می‌دهد چاقی و اعتیاد به مواد مخدر پایه‌های نوربیولوژیك مشتركی دارند و این امر راه را برای مقابله با چاقی به شیوه‌ای متفاوت و مؤثر هموار می‏کند.
منبع:salamat
چهارشنبه 30/4/1389 - 13:27
بیماری ها
15 توصیه برای داشتن پوستی زیبا
1- اگر صورت جوش یا آکنه دارد ، به جای کرم پودرمعمولی از پنکیک استفاده نمایید .
2- از انباشتن لوازم بر روی صورت حذر کنید و میکاپ خود را مطابق با مد روز و طبیعی انجام دهند .
3- درانتخاب پودر و کرم پودر ، تناسب آن را با رنگ چهره در نظر داشته باشید .
4- دقت کنید که خطوط سر بالا در میکاپ صورت را جوان و خطوط سرپایین صورت را پیر و افسرده و خسته نشان می دهد .
5- از قرار دادن پوست در مقابل آفتاب پرهیز کنید و اگر ناچار هستید در مقابل آفتاب قرار بگیرید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و پس از رفتن به منزل صورت را تمیز شسته و با استفاده از روغن های گیاهی ماساژ دهید .
6- برای از بین بردن چربی رژ لب استفاده از پودر قبل از رژ روی لب ها لازم است .
7- از بین بردن موقتی چین و چروک با لوسیون ضد چروک میسر است ؛ ولی توصیه می شود از آن زیاد استفاده نکنید .
8- ابرو را از جهت خواب آن بردارید و با برس ، روغن کرچک به ریشه های آن بزنید .
9- خوردن یک لیوان شیر هرصبح یا شب برای لطافت و خوشرنگی پوست ضروری است .
10- پرهیز از خستگی و شب زنده داری ، زیرا هیچ چیز مانند این دو عامل دشمن پوست نیست .
11- مراجعه به چشم پزشک ، سالی یک بار ، زیرا اگرچشم ضعیف باشد ناخواسته به خصوص هنگام مطالعه چین و چروک در پیشانی و دور چشم ایجاد می شود و هر روز عمیق تر می شود و همیشه درصورت باقی می ماند .
12- برای از بین بردن خشکی در نقاط مختلف پوست بدن هرروز پس از شست و شو مخلوط گلیسیرین و آبلیمو را به محل خشکی ها بمالید .
13- اگرخط چشم و یا ریمل شما خشک است ، دو یا سه قطره آب مقطر در آن بچکانید .
14- اگرچشم های شما خسته اند ، به پشت بخوابید و دو تکه پنبه ی آغشته به گلاب روی آن ها بگذارید و یک ربع استراحت کنید .
15- نوشیدن مخلوط آب و آبلیمو هنگام صبح برای سریع شدن جریان خون و شفافیت پوست و چشم مناسب است .
منبع:khanevadeyema
سه شنبه 29/4/1389 - 17:30
بیماری ها

 سلامتی با گوجه فرنگی

گوجه‌فرنگی از هزاران سال پیش وجود داشته است، ولی البته به اندازه یك گیلاس بوده است و كم‌كم در اثر پرورش درشت‌تر شده است. خاستگاه اصلی این گیاه آمریكای جنوبی است. در قرن شانزدهم در كشور پرو به مقدر زیاد كشت می‌شده است.
در قرن هفدهم گوجه‌فرنگی به انگلستان و هلند راه یافت و چون بسیار گران بود فقط مردم ثروتمند می‌توانستند از آن استفاده كنند و به نام سیب عشق معروف شد.
گوجه‌فرنگی در حال حاضر در تمام مناطق دنیا كشت می‌شود و تقریبا در تمام فصول سال وجود دارد. گوجه‌فرنگی انواع مختلفی دارد و حدود 16 نوع آن در بازار به فروش می‌رسد.

درون گوجه:
گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌های آ، ب 1، ب 2، ث و مواد معدنی ازجمله كلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، مس، روی، ارسنیك و كبالت است.
100 گرم گوجه‌فرنگی خام حاوی 20 كالری انرژی، یك گرم پروتئین، 11 میلی‌گرم كلسیم، 6/0 میلی‌گرم آهن، 1100واحد بین‌المللی ویتامین آ، 3/0 گرم چربی، 06/0 میلی‌گرم ویتامین ب 1، 04/0 میلی‌گرم ویتامین ب 2 و 23 میلی‌گرم ویتامین ث است.
در گوجه‌فرنگی رسیده، تقریبا تمام آمینواسیدهای اصلی به استثنای تریپتوفان وجود دارد. قند موجود در گوجه‌فرنگی رسیده، گلوكز فروكتوز و ساكاروز است كه البته میزان آن اندك است. رنگدانه اصلی گوجه‌فرنگی لیكوپن بوده كه سبب رنگ قرمز آن می‌شود. پوست گوجه‌فرنگی حاوی مقادیر فراوانی از كاروتینوئیدها بوده كه به وسیله سلول‌های روده انسان جذب می‌شود. بنابراین اغلب توصیه می‌‌شود كه این سبزی خوش‌طعم را همراه با پوست میل كنید. گوجه‌فرنگی به علت دارا بودن مواد مغذی زیاد و كالری پایین، یكی از پایه‌های اصلی رژیم‌های غذایی است.

10 نكته:
1- میوه نارس گوجه‌فرنگی سمی است و باید از خوردن آن پرهیز كرد. در گوجه‌فرنگی سبز و نارس ماده‌ای سمّی به نام سولانین وجود دارد كه خوردن آن موجب مسمومیت شده و ایجاد دل پیچه، اسهال و باز شدن مردمك چشم می‌شود.
2- در چین از جوشانده ریشه، شاخه‌ها و برگ‌های مسن گوجه‌فرنگی برای رفع دندان‌درداستفاده می‌شود و خود گیاه نیز خاصیت حشره‌كش دارد.
3- لیكوپن موجود در گوجه‌فرنگی، نوعی آنتی‌اكسیدان است كه مانع ایجاد كلسترول بد خون می‌‌شود و به همین دلیل از بروز حملات و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌كند. توجه داشته باشید مصرف گوجه‌فرنگی پخته، موجب جذب لیكوپن بیشتری در بدن می‌شود.
4- گوجه‌فرنگی حاوی انواع ویتامین‌های گروه ب است، به همین دلیل داروی مناسبی برای رفع عصبانیت‌های افراد است. مصرف مداوم گوجه‌فرنگی همراه با غذا و به صورت سالاد، سیستم عصبی بدن را تقویت كرده و ‌آرامش را به همراه خواهد آورد.
5- گوجه‌فرنگی یكی از مهم‌ترین منابع ویتامین آ است. به همین دلیل درتقویت بینایی، تقویت و سلامتی پوست و مخاط‌‌ها و رشد استخوان‌ها مفید است.
6- گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن ویتامین‌های ث و آ فراوان دستگاه ایمنی بدن را تقویت كرده و بدن را در برابر امراض وبیماری‌های عفونی مقاوم می‌سازد.
7- اگر پوست شماكك و مك دارد، هر روز آن را با آب گوجه‌فرنگی تمیز كنید، كم‌كم كك و مك‌ها را از بین می‌‌برد.
8- گوجه‌فرنگی ورم مفاصل را برطرف می‌كند و برای مبتلایان به نقرس و رماتیسم مفید است.
9- گوجه‌فرنگی به دلیل نداشتن سدیم و قند، غذای مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون است.
10- توجه داشته باشید خوردن گوجه‌فرنگی، برای بعضی بیمارانی كه دچار حساسیت یا آلرژی (خارش بدن،قرمز شدن پوست، آسم، كهیر و...) هستند، ضرر دارد.
منبع: ksabz

سه شنبه 29/4/1389 - 17:24
بیماری ها

 کم‌کاری تیرویید

آیا احساس می‌کنید پوست‌تان پیرتر شده ‌است؟ یا چروک‌ها موجب ناراحتی شما شده‌اند؟ ز‌مانی که 35 ساله‌ هستید ممکن است اولین علایم پیری در صورت شما ظاهر شود یا ممکن است 55 سال‌تان باشد و هنگام جشن تولد‌تان اصلا مشخص نشود که چند سال‌تان است؟
کارشناسان معتقدند، ز‌مانی که صورت‌مان پر از چین و چروک می‌شود، تازه به دنبال کمکی برای رفع چین و چروک‌های صورت خود هستیم.
بسیاری از زنان ‌مانند مردان تصور می‌کنند پیری پوست و چروکیدگی آن کاملا طبیعی است، از این رو به دنبال در‌مان نمی‌روند اما با دانش و آگاهی از روش‌های رفع چروک می‌توان این چین و چروک‌‌ها را از بین برد.
بر این اساس متخصصان پوست در دانشگاه هاکنساک نیوجرسی چند راه را برای کاهش چروکیدگی پوست توصیه می‌کنند:
از زیاد قرار گرفتن در معرض نورخورشید اجتناب کنید. نور خورشید اولین عامل ایجاد چروکیدگی صورت است. قرارگیری در معرض نور خورشید در ایجاد چروکیدگی پوست بسیار موثرتر از ارث است. از میان خواهر و برادران، آنهایی که کمتر زیر نور خورشید قرار می‌گیرند کمتر دچار چروکیدگی پوست می‌شوند.
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید: در صورتی که می‌خواهید بیرون بروید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضدآفتاب نه تنها از چروک شدن پوست جلوگیری می‌کند بلکه از ایجاد سرطان پوست هم می‌کاهد.
سیگار نکشید: اگرچه برخی مطالعات در این زمینه در حال بررسی‌های بیشتر است اما تحقیقات نشان داده است که سیگار موجب پیری و چروک شدن پوست می‌شود. سیگار با آزاد کردن آنزیمی که کلاژن و الاستین پوست را از بین می‌برد پوست را چروکیده می‌کند. این دو ماده یعنی کلاژن و الاستین از مواد مهم در سلامت پوست هستند. تحقیقات در دوقلوها نشان می‌دهد،‌ خواهر و برادرانی که سیگاری هستند تا 40 درصد بیشتر دچار چروکیدگی پوست می‌شوند و پوست‌شان نازک‌تر است.
به اندازه کافی بخوابید: محققان دانشگاه یال آمریکا می‌گویند ز‌مانی که به اندازه کافی نمی‌خوابید،‌ بدن میزان بیشتری کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون می‌تواند سبب شکنندگی پوست شود. پس به اندازه کافی استراحت کنید تا ترشح هورمون رشد انسانی که به شادابی و ضخامت پوست کمک می‌کند بیشتر شود و حالت ارتجاعی پوست مناسب باشد.
منبع:salamat

سه شنبه 29/4/1389 - 17:19
بیماری ها

 فواید روغن ماهی

بدنسازهای جدی و سخت‌کوش و سایر ورزشکارانی که مجدانه در تلاش برای رسیدن به درجات بالای ورزش هستند و یا آنهائی‌که به داشتن یک ترکیب بدنی عالی همیشه به‌عنوان یک نیاز نگاه می‌کنند بدانند که روغن ماهی ۱۳ خاصیت منحصر به‌فرد دارد که هر کدام به‌نوبه خود در جهت حفظ یک بدن ماهیچه‌ای و خوش‌ترکیب و در عین‌حال داشتن یک سیستم درونی عاری از هرگونه مشکل مفید می‌باشند.
به‌هر حال اگر قصد دارید تمرینات‌تان را با ماکزیمم تلاش دنبال کنید پس روغن ماهی را حتماً به فهرست برنامه غذایتان اضافه کنید. در ادامه فوائد این ماده غذائی با ارزش را برشمرده‌ایم.
۱) روغن ماهی حفظ سلامت غشاء سلول Eicosapentaenoic اسید یا همن (EPA) و docosahexaenoic اسید یا همان (DHA) را تضمین می‌کنند. غشاء سلول منعطف و محتوی تعداد زیادی از گیرنده‌های انسولین است که گیرنده و پاسخ‌ده انسولین در سیستم بدن هستند همین امر نتیجتاً کاهش ذخائر چربی در سلول‌های چربی را سبب می‌شود.
۲) روغن ماهی ژن‌های لیپولیتیک (ژن‌های چربی‌سوزی) را فعال می‌سازد.
۳) روغن ماهی: ژن‌های لیپوژنیک (ژن‌های ذخیره‌کننده چربی) را غیرفعال می‌سازد.
۴) روغن ماهی پروتئین‌های واکنش‌پذیر C را تقلیل می‌دهد که اخیراً کشف شده به‌عنوان یک فاکتور ریسکی، ابتلا به بیماری التهابی همچون پوکی استخوان، آنژین، انسداد شرائین، حمله قلبی، سکته، از کار افتادن قلب بر اثر تراکم مایعات و دیابت می‌باشد. به‌نظر می‌رسد DHA موجود در روغن ماهی بیشترین وظیفه را به‌عنوان یک ماده محافظ موثر برعهده دارد DHA همچنین توانائی بالائی در کاهش فشار خون دارد.
۵) روغن ماهی میزان استفاده چربی‌های ذخیره‌شده در سلول‌های مخصوص ذخیره چربی (adipocyte) را افزایش می‌دهد.
۶) روغن ماهی دارای حق تقدم به‌منظور تولید انرژی زمانی‌که در سلول‌های چربی ذخیره شد را دارد.
۷) روغن ماهی التهابات ناشی از تمرینات ورزشی را کاهش می‌دهد.
۸) روغن ماهی مدیریت درد از طریق کاهش التهابات را سبب می‌شود.
۹) EPA موجود در روغن ماهی به‌عنوان تنظیم‌کننده ارسال خون به مغز عمل می‌کند. که این خاصیت در حفظ تمرکز در طول اجراء تمرینات (با وزنه) بسیار ضروری می‌باشد. DHA در عملکرد حافظه غشاء مغز و قوه شناخت بسیار مهم می‌باشد.
۱۰) روغن ماهی سطح سروتونین (انتقال‌دهنده عصبی شادی‌آور) را افزایش می‌دهد. بنابراین روغن ماهی میزان بروز افسردگی، تشویش، اضطراب، ترس‌های ناگهانی و کاهش هوس برای خوردن کربوهیدرات (نشاسته) را سبب می‌شود.
۱۱) روغن ماهی ریسک ابتلا به بیماری‌های تنفسی را به‌وسیله کاهش تری‌گلیسیریدها، homocysteinc ، Fibrinogen و افزایش سطح HDL (کلسترول مفید) تقلیل می‌یابد.
۱۲) روغن ماهی از طریق چند مکانیزم باعث کاهش فشارخون می‌شود. که از جمله می‌توان به افزایش ترکیبات گشادکننده رگ‌ها و اکسیدنیتریک و کاهش التهاب‌های عروقی و بلوکه کردن عناصر مسدودکننده در دیواره رگ‌ها مثل کانال‌هائی از کلسیم که ویسکوزیته خون را کاهش می‌دهند.
۱۳) روغن ماهی یک مقابله‌کننده با استرس عالی به‌شمار می‌آید. مکمل‌کردن این اسید چرب ضروری از فعال شدن آدرنال استروئیدها، آلدسترون، اپی‌نفرین و نورامی‌نفرین که با فشار فکری افزایش می‌یابند ممانعت می‌کند. به‌همین خاطر برای همان میزان استرس در صورت مصرف روغن ماهی به‌صورت مداوم هورمون‌های استرس کمتری تولید می‌شود.
هر یک از دلایل فوق اهمیت مکمل‌کردن روغن ماهی را در رژیم‌غذائی برای ما ایجاب می‌کند پس از اضافه کردن این ماده غذائی باارزش و بی‌نظیر به فهرست موادغذائی روزانه‌تان دریغ نکنید.

سه شنبه 29/4/1389 - 17:16
موبایل

چگونه Page Rank سایت خودمان را در موتورهای جستجو حفظ کنیم؟

مقالات زیادی در زمینه روشهای بالا بردن رتبه سایت در موتورهای جستو نوشته شده است. اما شاید بد نباشد که اینبار نگاهی داشته باشیم به روشهائی که از کاهش رتبه سایت ما در موتورهای جستجو و بخصوص گوگل جلوگیری می‌کند.
همانطور که می‌دانید، سیستم رتبه بندی گوگل در دوره‌های زمانی خاصی مجددا سایتهای موجود را رتبه‌بندی می‌کند و سایتهای زیادی در این میان با کاهش رتبه مواجه می‌شوند. در این مقاله سعی خواهم کرد که بر روی روشهای جلوگیری از این کاهش رتبه صخبت کنم.
1- تنوع در لینک ورودی: یکی از بهترین مکانهائی که مشتریان می‌توانند سایت شما را پیدا کنند موتورهای حستحو هستند. اما شما نباید فقط به این بسنده کنید. شما بایستی سعی نمائید اینک سایتتان را در سایتهای دیگران منتشر کنید. فراموش نکیند که یکی از پارامترهائی که در تعیین رتبه سایت شما موثر است، میزان لینکهائی است که سایتهای دیگر به سایت شما داده‌اند. با معرفی سایت شما در دیگر سایتها علاوه بر اینکه بازدیدکنندگان جدیدی از آن سایتها به سراغ سایت شما خواهند آمد، رتبه شما در موتورهای جستجو نیز بهبود خواهد یافت.
2- ارائه محتوای با ارزش : یکی از بهترین روشهای بازاریابی ( حتی بصورت سنتی آن) استفاده از تکنیک توصیه دوستان (
Word of mouth) است. اگر شما در سایتتان به ارائه سرویسهای رایگان بپردازید، بازدیدکنندگان شما، توصیه سایت شما را به دوستانشان خواهدن کرد. اینکار باعث افزایش کیلک بر روی سایت شما خواهد شد. بسیاری از افراد سایت شما را برای سرویسی که ارائه کرده است در سایتهای مختلف معرفی خواهدن کرد. خوب این یعنی کمک به افزایش رتبه سایتتان
3- نام دامنه مناسب : تا حد امکان سعی کنید از نام دامنه کوتاه استفاده نمائید. بسیاری از افراد در معرفی حضوری یک وب سایت ، نامهای کوتاه‌تر را به سادگی معرفی می‌کنند و شنوندگان هم آسانتر نامهای کوتاه را به خاطر می‌سپارند.
4- استفاده از تبلیغات معمولی : سعی کنید نام سایت خودتان را بر روی پیراهن یا خودکار یا اجناس تبلیغاتی دیگر منتشر کنید. به این ترتیب بازدیدکنندگان زیادی را به سایت خود اضافه خواهید نمود. این توصیه شاید بطور مستقیم باعث افزایش یا نگهداری رتبه سایت شما نشود اما بطور غیر مستقیم در معرفی سایت شما به موتورهای جستجو موثر خواهد بود.
5- استفاده از محصولات با قابلیت توزیع : ارائه کتابهای الکترونیکی یا مقالات مفید یا حتی ارائه محصولات نرم‌افزاری رایگان در سایت شما ، کمک زیادی به افزایش بازدیکنندگان و همچنین معرفی سایت شما در دیگر سایتها و در نتیجه افزایش رتبه شما خواهد داشت.
6- بررسی وضعیت لینکهای سایت : همیشه در معرفی سایتهای دیگران در سایتتان مراقب باشید. بسیاری از این نوع سایتها بعد از مدتی لینکشان را عوش می‌کنند یا اینکه بدلیل مشکلات فنی درست کار نمی‌کنند. سعی کنید مجموعه لینکهای سایت خودتان را مرتب بررسی نمائید و لینکها نادرست را حذف یا تصحیح نمائید. تعداد بیشتر لینکهای بدن استفاده در یک سایت باعث کاهش بیشر رتبه سایت در موتورهای جستجو خواهد‌شد.
7- استفاده از کلمات کلیدی : هیچگاه از استفاده صحیح از کلمات کلید غافل نشوید. مرتب کلمات کلید سایت خود را بررسی کرده و در صورت نیاز کلمات آنرا تصحیح نمائید. به خاطر داشته باشید که این تغییرات بصورت افزایش باشد. تغییر یکباره کل کلمات کلید سایت می‌تواند تاثیر بسیار مخربی بر روی رتبه سایت شما در موتورهای جستجو داشته‌باشد.
8- استفاده از سایتهای با رتبه بالا: نکته دیگر اینکه سعی کنید از سایتهائی که رتبه بالائی دارند برای اضافه کردن لینک استفاده کنید. فرستادن اخبار مربوط به سایت شما بهمراه لینک سایت به سایتهای خبری با رتبه بالا، یا حتی ارائه مقالات سایتتان در سایتهای با رتبه بالا می‌تواند تاثیر مناسبی در افزایش یا نکهداری رتبه سایت شماداشته باشد.
9- استفاده از گروههای خبری: فراموش نکنید که همه مطالب گروههای خبری در موتورهای جستجو ثبت می‌شوند. شرکت در مباحث این گروهها کمک زیادی به معرفی سایت شما به موتورهای جستجو خواهد کرد. در ضمن بخاطر داشته باشید که این مطالب برای مدتهای زیادی در این گروها باقی خواهند ماند.
10- وبلاگ نویسی : هنوز مطالبی که در وبلاگ سایتها نوشته می‌شود از اهمیت زیادی برخوردار هستند. علاوه بر اینکه این مطالب می‌تواند در ایجاد ارتباط بهتر با مشتری موثر باشد، تاثیر مثبتی در افزایش رتبه سایت شما در موتورهای جستجو خواهد داشت. سعی کنید از اسامی مناسب برای وبلاگ سایت و همچنین شاخه‌ای که این وبلاک درآن قرار دارد استفاده نمائید.

سه شنبه 29/4/1389 - 16:36
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته