تغذیه و تناسب اندام
🔎نوشیدنی های شبانه برای داشتن خوابی راحت
↩️دمنوش نعنا فلفلی
↩️چای بابونه
↩️شیر وانیلی
↩️اسموتی گیلاس(برای تهیه حدود 20 عدد گیلاس بدون هسته و 2 قاشق ماست را در مخلوط کن بریزید)
شنبه 16/11/1395 - 13:48
سلامت و بهداشت جامعه
✔️بهترین غذاهای فصلی برای سلامت دندان ها
سیب
کرفس
کلم پیچ
گلابی
اسفناج خام
آدامس های بدون قند
بهترین خوراکی ها برای سلامت دندان ها هستند.
شنبه 16/11/1395 - 13:44
كودك
🔹عوارض دیر خوابیدن در کودکان:
🔻کاهش آمادگی جسمی و مغزی
🔻پوکی استخوان در دختران
🔻تجمع مواد سمی در بدن
🔻کاهش میزان یادگیری
🔻کاهش رشد قدی
🔻افسردگی
🔻بدغذایی
🔻چاقی
شنبه 16/11/1395 - 13:41
كودك
#کفش_کودک
به خاطرسلامت پای کودک نوپا،بهترست صرفه‌جویی در خرید کفش را کنار بگذارید،پای کودک شما خیلی زود بزرگ می‌شود،برای کودک کفش بزرگتر از پایش نخریدکفش بزرگ باعث ناراحتی کودک خواهد شد
شنبه 16/11/1395 - 11:39
آشپزی و شیرینی پزی
#رب_گوجه_فرنگی 🍅🍅
گرجه رو رنده ریز کردم و بعد از صافی دانه ریز که دانه گرجه ازش رد نشه ریختم و سسش رو گرفتم تو دیگ ریختم اول کار نمک زدم و روشعله ملایم گذاشتم و هرازگاهی هم زدم تا ته نگیره وقتیکه غلیظ شد شعله رو کم کنید و اینبار بیشتر هم بزنید حتی ۱ساعت آخرکار زیاد هم بزنید تا ته نگیره و نسوزه وقتیکه دیدی شکل رب گرفته و طعم و مزه رب داره و کاملا غلیظه آماده ست .
. من ریختم تو کیسه های زیپ دار و فریز کردم .
بعضیا میگن تو شیشه میریزیم و نمک یا روغن جامد روش میریزیم که من بار اولمه و اومدم فریز کردم.
شنبه 16/11/1395 - 11:25
آشپزی و شیرینی پزی
#ژله_میوه
بسته به اندازه ی ظرفتون ژله و میوه نیاز دارید فقط به ازای هر بسته ژله الوورا که میخوایید توش میوه بریزید یه ق غ پودر ژلاتین رو با یه بسته پودر ژله مخلوط میکتید بعد ردش اب جوش میریزید و میزارید روی بخار کتری بعد یه لیوان اب سرد اضافه میکنید🌺
❤️❤️مامان طاها❤️❤️
واسه ژله سفیدم یه بسته پودر ژله الوورا رو بایه لیوان اب جوش حل میکنید بعد که ژله به دمای محیط رسید بهش یه لیوان شیر اضافه میکنید🌺🌺
شنبه 16/11/1395 - 11:22
آشپزی و شیرینی پزی
#سالاد_الویه
مواد لازم برای 8 تا 10 نفر:
مرغ:یک نصفه(در حدود 750گرم) می توانید از کالباس نیز استفاده کنید به همین اندازه (یعنی 750 گرم )
تخم مرغ سفت شده:4عدد (چون شما در سالادتان از مرغ استفاده نمی کنید سعی کنید که حتماً از تخم مرع استفاده کنید)
نخود سبز:یک پیمانه
هویچ متوسط:یک تا دو عدد
خیارشور: 150گرم
سیب زمینی : یک کیلو
سس مایونز:به اندازه کافی
آب لیمو :2 قاشق سوپخوری
روغن زیتون: 3 قاشق سوپخوری
نمک به میزان لازم
طرز تهیه:
مرغ را با یک عدد پیاز خرد شده و چند برگ جعفری و یکی دو عدد هویج و کمی نمک می پزیم بطوریکه بعد از پختن یکی دو قاشق بیشتر آب نداشته باشد.نخود و سیب زمینی را جداگانه می پزیم(می توان از کنسرو نخود سبز هم استفاده کرد)،مرغ را پس از بیرون کشیدن استخوانهایش،خرد می کنیم. بعد سیب زمینی را با نگینی خورد می کنیم و تخم مرغ سفت شده را رنده می کنیم و با خیارشور خرد شده و نخود سبز و سس مایونز و دو تا سه قاشق آبلیمو به مرغ اضافه می کنیم. سالاد آماده شده را در دیس می ریزیم و روی آن را با قاشق صاف می کنیم و سس مایونز را روی آن می مالیم و با دانه های زیتون و حلقه های خیارشور روی آن را تزئین می کنیم.
در صورت استفاده از کالباس، آن را خرد کرده و با سیب زمینی و تخم مرغ و نخود سبز و خیارشور مخلوط می کنید و بعد به آن سس مایونز همراه با نمک و فلفل اضافه می کنید
شنبه 16/11/1395 - 10:46
آشپزی و شیرینی پزی
#کیک_هل_وگلاب
مخصوص کیک حلوا
مواد لازم:
تخم مرغ 6 عدد
شکر 2 پیمانه
روغن مایع 1 پیمانه
شیر یا ماست 1 پیمانه
هل ساییده 1 قاشق سوپخوری
گلاب 2 قاشق سوپخوری
زعفران دم کرده غلیظ 2 قاشق سوپخوری
آرد 3 پیمانه
بکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری
جوش شیرین 1 قاشق چایخوری
خلال پسته
طرز تهیه:
آرد و بکینگ پودر و جوش شیرین را سه بار الک میکنیم ،
سفیده و زرده را جدا کرده،
سفیده را انقدر میزنیم تا سفت شود و از ظرف نریزد،
زرده را با شکر زده تا کشدار شود بعد روغن،ماست یا شیر،هل گلاب و زعفران را اضافه میکنیم و دوباره حدود سه دقیقه هم میزنیم ،
مخلوط زرده را با لیسک با سفیده مخلوط میکنیم بعد مخلوط آرد را اضافه کرده و با لیسک هم میزنیم ،
قالب مستطیل به اندازه 22در30را چرب کرده و آرد مبپاشیم و مایه کیک را در ان میریزیم و روی آن را خلال پسته میریزیم ،ودر فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد طبقه وسط بمدت 30 دقیقه میگذاریم تا روی آن طلایی شود
شنبه 16/11/1395 - 10:33
سلامت و بهداشت جامعه
#کیست_تخمدان
دوستان تنبلی تخمدان و قطع پریود یا دیر به دیر شدن پریود مهمترین راه حلش کاهش وزن شماست برای افرادی که اضافه وزن دارن و نگرانن
برای تنبلی تخمدان ناراحت نباشید چون حامله شدن اتفاق میفته و نیاز به مصرف دارو داره همین
استرس نکشید چون با اینکار فقط تشدید میشه
باید بگم ویکتوریا آدامز همسر دیوید بکهام نمونه ی بارز تنبلی تخمدان هستش که 4تا فرزند داره
پس نگران نباشید و فکر نکنید نازا هستید😒
شنبه 16/11/1395 - 10:26
كودك
#شیردهی
اگر نوزادتان را پی در پی شیردهی کرده و از خودتان نیز به خوبی مراقبت می کنید،نباید مشکلی در #تولید_شیر_کافی داشته باشید
اگر صدای بلعیدن نوزاد خود را هنگام شیردهی می شنوید و نوزادتان بعد از شیر خوردن برای چندساعت می خوابد،مرتبا ادرار کرد(شش تا هشت مرتبه در روز) و افزایش وزن مناسبی داشت مطمئن باشید در مسیر #صحیحی قرار دارید
بهترین روش برای اطمینان از #افزایش_تولید_شیر شیردهی،شیردهی،شیردهی است
امکان زیاده روی در شیردهی با شیرمادر وجود ندارد
شنبه 16/11/1395 - 10:22
