بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
1 ـ عدم استعمال دخانیات
2 ـ پایین نگه داشتن وزن
3 ـ تغذیه مناسب
4 ـ ورزش
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط 3 درصد همه چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله‌های مختلف دچار عادتهای بد و ناسالم می‌شوند.
همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم. ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعدها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت. آیا عاقلانه‌تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
1 ـ مسواک بزنید.
2 ـ ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
3 ـ صاف بنشینید.
4 ـ یک سیب بخورید.
5 ـ سرخط‌های مربوط به سلامتی روزنامه‌ها را بخوانید.
6 ـ بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
7 ـ ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
8 ـ یک لیوان آب بنوشید.
9 ـ لبخند بزنید.
10 ـ یک نقل قول خوب و روحیه بخش تولید کنید.
11 ـ یک نفس عمیق بکشید.
12 ـ ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
13 ـ کمربندتان را ببندید.
14 ـ دست هایتان را بشویید.
15 ـ به مادرتان تلفن کنید.
16 ـ یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
17 ـ خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.
18 ـ هنگام آگهی‌های بازرگانی تلویزیون، ۱۰ تا شنا بروید.
19 ـ کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
20 ـ کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
21 ـ پنجره‌ای را باز کنید.
22 ـ نظری در یک وبلاگ بنویسید.
23 ـ فرزندانتان را بغل کنید.
24 ـ کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
25 ـ از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
26 ـ لباس‌هایتان را برای فردا آماده کنید.
27 ـ یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.
28 ـ کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
29 ـ نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
30 ـ به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
31 ـ ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
32 ـ میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.
33 ـ پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
34 ـ کمی آجیل بخورید.
35 ـ یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
36 ـ یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
37 ـ چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
38 ـ این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
39 ـ دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
40 ـ برای پرنده‌ها دانه بریزید.
پس یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید!
کارهای بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی و ... می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید. مثلآ ابتدا لبخند بزنید، سپس یک لیوان آب بنوشید، سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه میکنید بخورید.
