پروازاخر ( تعداد مطالب : 475 ) ( تعداد نظرات : 273 )

خواص گیاه دارچین و زرشک

1- دارچین ضد عفونت ، ضد قارچ، باد شکن ، فرح بخش و مفید هست .

2- جوشانده زرشک برای بیماریهای کبد و طحال نافع است از زرشک شربتی تهیه میکنند

که هم خوشمزه است و هم برای ناراحتیهای معده مفید است .

زمان آخرین مطلب این کاربر: 393روز قبل
يکشنبه 19/1/1386 - 23:34
پروازاخر ( تعداد مطالب : 475 ) ( تعداد نظرات : 273 )

فرد مبتلا به گرما زدگي نياز به کمکي فوري دارد ، نگران زياد سرد کردن فرد مبتلا نباشيد ، مسئله مهم آن است که فورا بدن اورا خنک کنيد .

در آغاز ، دماي بدن فرد مبتلا را اندازه بگيريد تا ببينيد وخامت حال او در چه حد است . پس از چند دقيقه کمک رساني ، باز هم دماي بدن اورا اندازه بگيريد تا ببينيد آيا دماي بدنش کنترل شده است ، يا خير.

براي خنک کردن بدن فرد گرما زده ، مي توانيد از ترکيبي از روشهاي زير استفاده کنيد که انتخاب هر يک وابسته به شرايط موجود است .

• فرد مبتلا را به محل سايه دار و دور از آفتاب يا داخل اتاقي خنک يا درون ساختماني با تهويه مطبوع يا حتي به داخل يک ماشين منتقل کنيد .

• بدن فرد مبتلا را در پارچه يا ملافه اي خيس بپيچانيد ، سپس پنکه اي را روشن کنيد . تبخير ، روشي سريع براي خنک کردن است .

• با يک شلنگ يا سطل ، آب روي بدن فرد مبتلا بپاشيد ( ولي نه روي صورت ) . قبل از اينکار به او بگوئيد که چه مي خواهيد انجام دهيد و اگر احساس مي کنيد که فرد مبتلا اختلال حواس دارد و منگ است ، هرگز اين کار را انجام ندهيد .

• روي گردن ، کشاله ران و زير بغل فرد مبتلا ، کمپرس سرد بگذاريد .

• اگر دسترسي سریع به کادر پزشکي نداريد و اگر احتمال گرمازدگي وخيم را مي دهيد ، فرد مبتلا را داخل آب سرد فرو بريد ( مانند وان حمام ، استخر يا نهر آب ) . ولي تنها زماني اقدام به اينکار کنيد که مي توانيد بدقت مراقب وضعيت هشياري و راه تنفس و نفس کشيدن و گردش خون فرد مبتلا باشيد . پس از آنکه دماي بدن فرد مبتلا به زير 38 درجه سانتيگراد رسيد ، از شدت خنک کردن بکاهيد ، ولي همچنان دماي بدن او را هر نيم ساعت ، تا 3 - 4 ساعت بعد اندازه بگيريد ، زيرا احتمال افزايش مجدد وجود دارد .

زمان آخرین مطلب این کاربر: 393روز قبل
يکشنبه 19/1/1386 - 18:21
پروازاخر ( تعداد مطالب : 475 ) ( تعداد نظرات : 273 )

آفتاب سريعتر از آنکه فکر مي کنيد پوست شما را مي سوزاند . هرچه پوست شما روشنتر باشد سريعتر و دردناکتر سوخته مي شويد و پوست شما به محافظت بيشتري نياز دارد . در روز اول و دوم پوست خود را فقط 15 دقيقه بدون پوشش در معرض مستقيم آفتاب قرار دهيد . هرچه پوست سوخته تر شد ، مي توانيد خود را هر روز کمي بيشتر آفتاب دهيد اما افراط نکنيد . از خسته کردن خود در گرما اجتناب کنيد .

اگر شما در هواي گرم تلاش زيادي کرده و خود را خسته کنيد بسيار عرق مي کنيد و بدنتان آب و نمک بسياري از دست مي دهد اين می تواند باعث سردرد و گيجي و تهوع شود . مي توانيد از اين وضع با خوردن نمک اضافي ، نوشيدن مقدار زيادي مايعات و پوشيدن لباس گشاد و سبک که ترجيحا از پنبه يا ساير نخ هاي طبيعي باشد ، جلوگيري کنيد .

زمان آخرین مطلب این کاربر: 393روز قبل
يکشنبه 19/1/1386 - 14:14
h_m_m ( تعداد مطالب : 14 ) ( تعداد نظرات : 4 )

ك پزشك مصري موفق شد با الهام از آيات سوره يوسف (ع) داروي درمان آب مرواريد را بسازد.

به گزارش خبرگزاري قرآني ايران (ايكنا) به نقل از روزنامه يمن‌تايمز، اين دارو كه «داروي قرآن» نام دارد، توسط دكتر عبدالباسط محمد و با استفاده از تركيبات موجود در عرق بدن انسان ساخته شده است.

دكتر عبدالباسط محمد درباره نحوه الهام از آيات قرآن براي ساخت اين دارو مي‌گويد: «يك روز صبح در حال خواندن سوره يوسف(ع) بودم كه آيات 84 تا 93 اين سوره نظر مرا جلب كرد. حضرت يوسف (ع) كه اكنون عزيز مصر است، در آيه 93 خطاب به برادران خود مي‌گويد: «حال اين پيراهن مرا ببريد و بر روي صورت پدرم بياندازيد تا بينا شود».

حضرت يعقوب(ع) در فراق فرزند خود يوسف (ع) بسيار گريه مي‌كند و بر اثر اين گريه‌ها چشم‌هايش سفيد شده و بينايي خود را از دست مي‌دهد. اما با انداختن پيراهن يوسف (ع) بر روي چشمان پدر، بينايي حضرت يعقوب (ع) بازمي‌گردد.

اين محقق مصري مي‌افزايد: «من با خود فكر كردم كه چه چيز در پيراهن يوسف (ع) مي‌توانست اثر شفابخش بر چشمان يعقوب(ع) گذارد و سرانجام به اين نتيجه رسيدم كه چيزي جز عرق بدن يوسف (ع) نمي‌تواند عامل بينايي چشمان پدر باشد.»

وي در ادامه اظهاركرد: «با مطالعه بر روي تركيبات عرق انسان و آزمايش آن بر روي خرگوش‌ها به نتايج مثبتي دست يافتم. پس از آزمايش داروي خود بر روي 250 بيمار مبتلا به آب مرواريد و احراز 99 درصدي اثربخشي اين دارو، برايم مسجل شد كه اين معجزه‌اي از سوي قرآن بود.»

يادآوري مي‌شود، قرار است يك شركت داروسازي سوئيسي «داروي قرآن» را كه بدون عوارض جانبي است و 99 درصد موثر بوده و به تاييد موسسات تحقيقاتي اروپا و آمريكا رسيده است، به توليد انبوه برساند.
منبع:

اینترنت

زمان آخرین مطلب این کاربر: 3066روز قبل
يکشنبه 19/1/1386 - 12:0
usazad122 ( تعداد مطالب : 1 ) ( تعداد نظرات : 1 )
تنگي نفس چيست؟ اكثر ما تنفس را امري بديهي و جزء لاينفك حيات مي دانيم كه همچون ضربان قلب بطور خودكار انجام مي شود . ما مي دانيم كه در هنگام ورزش و فعاليت بدني، تنفس سريعتر و عميق تر مي گردد و نبض نيز سريعتر مي شود. احساس كم عمق شدن و گرفتگي نفس را تنگي نفس مي گويند كه صرفاً يك احساس انفعالي از سوي بيمار است . هنگامي كه شما به پزشك مي گوييد دچار تنگي نفس هستيد ، تشخيص اينكه آيا واقعاً تنگي نفس وجود دارد يا نه ، دشوار است چون ممكن است برخي افراد بعلت مشكلات عصبي و روحي احساس تنگي نفس داشته باشند حال آنكه در حقيقت يك تنگي نفس واقعي و بيماري مهم در كار نيست . اگر تنگي نفس صرفاً عصبي باشد هنگام خواب برطرف مي شود . در اغلب اوقات پزشك با معاينه نمي تواند بفهمدكه شما تنگي نفس داريد يا نه و هيچ آزمايش خاصي نيز براي تشخيص قطعي تنگي نفس وجود ندارد . تنگي نفسهم مثل درد ، فقط بوسيله خود بيماري احساس مي شود . تنگي نفس در افراد مختلف به گونه هاي مختلف احساس مي شود . برخي افراد نسبت به تنگي نفس حساس هستند و با كمترين تغييري دچار احساس تنگي نفس مي شوند ولي برخي ديگر حساسيت كمي دارند. تنگي نفس در برخي بيماران ممكن است آنقدر شديد باشد كه بوضوح بوسيله افراد ديگر قابل تشخيص باشد ولي خود بيمار احساس تنگي نفس واضح نداشته باشد. از سوي ديگر برخي بيماران از احساس تنگي نفس شديد شكايت دارند در حالي كه تنفس آنها بظاهر طبيعي بنظر مي رسد. علت اين اختلاف در احساس اين افراد گوناگون را بدرستي نمي توان كشف كرد و عمدتاً ناشي از تفاوت ساختار رواني افراد است .تنگي نفس چه موقع غير طبيعي محسوب مي شود ؟هر يك از ما ممكن است در پاره اي از موارد دچار تنگي نفس شويم. حتي يك ورزشكار تندرست كه از سلامت كامل ريه و قلب برخوردار است ممكن است دچار تنگي نفس گردد. بنابراين بايد بدانيم كه در چه صورت بايد تنگي نفس را نشانه يك بيماري دانست و در چه مواردي تنگي نفس يك مسئله طبيعي بشمار مي رود. اكنون به راهنمايي براي كشف پاسخ اين سئوال مي پردازيم.1 . آيا در هنگام انجام برخي كارها، نسبت به افراد همسن ديگر دچار نفس تنگي شديدتري مي شويد؟ بديهي است كه اگر يك مرد يا زن 60 ساله در هنگام بازي تنيس با يك پسر يا دختر 20 ساله دچار تنگي نفس شود امر غير طبيعي بشمار نمي رود . اگر شما به يك زندگي راحت و كم تحرك عادت كرده باشيد و ناگهان شروع به دويدن در مسافت 2 كيلو متر نمائيد دچار تنگي نفس خواهيد شد ولي اين مسئله غير طبيعي نيست. ولي اگر در هنگام بالا رفتن از نردبان يا پله دچار تنگي نفس مي شويد ولي افراد هم سن و سال از همكاران، دوستان يا همسر در هنگام انجام همان عمل تنگي نفس پيدا نمي كنند نشانه آن است كه اين تنگي نفس شما غير طبيعي است و يك اختلال در شما وجود دارد .2 . آيا در هنگام انجام اعمالي كه قبلاً (چند ماه يا يك سال قبل) آنها را براحتي انجام مي داده ايد، دچار تنگي نفس مي شويد؟ آيا اخيراً بعلت تنگي نفس سعي مي كنيد ازبالارفتن از پله در منزل يا محل كار پرهيز نمائيد در حالي كه قبلاً چنين نبوده و از چنين فعاليتهايي ابا نداشته ايد؟ در پاسخ به اين سوالات، دقيق و صادق باشيد.3 . آيا دچار يك تغيير ناگهاني شده ايد؟ اگر بطور حاد و ناگهاني اخيراً در هنگام استراحت يا فعاليت دچارتنگي نفس شده ايد نشانه غير طبيعي بودن تنگي نفس است. چنين تغييرات ناگهاني نياز به توجه پزشكي دارد.با اين پرسشها مي توان تنگي نفس هاي طبيعي و معمولي را از تنگي نفس غير طبيعي تميز داد. معذالك در پاره اي موارد، برخي افراد از پرسش چنين سوالاتي از خود مي پرهيزند و يا از قبول اينكه نشانه هاي يك تنگي نفس غير طبيعي در آنها وجود دارد سرباز مي زنند. در چنين مواردي، ساير افراد بايد به ياري فرد بيايند و به وي تذكر دهند كه دچار تنگي نفس شده است. در غالب اوقات، همسر بيمار اولين فردي است كه به غير طبيعي بودن تنگي نفس وي پي مي برد. اگر همسر يا دوستان شما سوالات فوق را در مورد تنگي نفس از شما پرسيدند بجاي امتناع از پاسخ، سعي كنيد به سوالات بينديشيد و پاسخ صادقانه بدهيد. شما ممكن است نسبت به تنگي نفس خود حساس نباشيد و به آن توجه نكرده باشيد ولي سايرين براساس تغيير عادات و فعاليتهاي شما به آن پي برده باشند. گاهي ممكن است شما به تنگي نفس خود پي برده باشيد ولي از قبول آن امتناع داشته باشيد مگر آنكه شخص ديگري هم به شما يادآوري كند. البته احساس تنگي نفس كه در موقع خواب برطرف شود غالباً عصبي است و اهميتي ندارد . مسئله را جدي بگيريدتنگي نفس نياز به توجه شما دارد و نبايد آن را سرسري بگيريد. جدي گرفتن مسئله بدين معنا است كه بايد به پزشك مراجعه نمائيد. پزشك از طريق چند پرسش و معاينه و آزمايش سعي مي كند بفهمد كه تنگي نفس شما طبيعي است يا غير طبيعي. بي توجهي به تنگي نفس و رها كردن بيماري به حال خود كار عاقلانه اي نيست چرا كه فرصت درمان يك بيماري ممكن است محدود باشد و از دست برود و با مزمن شدن و پيشرفت بيماري، درمان آن دشوار گردد. بنابراين هرگاه مظنون به تنگي نفس بوديد به پزشك مراجعه كنيد.علل تنگي نفساگر تنگي نفس، از نوع غير طبيعي باشد بيماريهاي گوناگوني مي توانند آن را ايجاد نمايند. بعنوان مثال، كم خوني مي تواند موجب تنگي نفس شود، و بيماريهاي زيادي مي توانند موجب كم خوني شوند. اضافه وزن، بيماريهاي غددي مثل كم كاري يا پركاري تيروئيد مي توانند موجب تنگي نفس شوند. يكي از علل شايع تنگي نفس بيماريهاي قلبي است كه ممكن است با يا بدون درد سينه باشد. وليكن شايع ترين علت تنگي نفس بيمارهاي ريوي است كه از جمله اين بيماريها ميتوان به برونشيت مزمن و آسم، اشاره نمود. پزشك مي تواند با پرسيدن چند سوال از بيمار و انجام معاينه و آزمايشاتي از قبيل، آزمايش خون، راديوگرافي قفسه سينه، نوار قلب و نوار تنفس (اسپيروگرام) علت تنگي نفس بيمار را كشف نمايد. علل ريوي تنگي نفسهمانطور كه پيشتر گفته شد شايعترين علت تنگي نفس بيماريهاي ريوي است. اگر مشخص شود كه تنگي نفس شما به علت اختلالات ريوي است قدم بعدي كشف نوع بيماري مي باشد.بيماريهاي زيادي مي توانند موجب اختلال عمل ريه گردد و از اين طريق منجر به تنگي نفس شود. بطور كلي بيماريهايريوي به سه دسته تقسيم مي شوند : 1 . بيماريهاي محدود كننده ريه 2 . بيماريهاي عروقي ريه 3 . بيماريهاي انسدادي ريهبيماريهاي محدود كننده ريه اختلالاتي هستند كه موجب پر شدن يا تخريب فضاهاي هوايي داخل ريه گرديده و از اين طريق موجب تنگي نفس مي شود اين بيماريها معمولاً بي سروصدا بوده و به طور تدريجي پيشرفت مي كند از جمله اين بيماريها مي توان به ضايعات شغلي ريه در كساني كه با پشم شيشه، زغال سنگ، بريليوم يا قلع سروكار دارند و يا واكنشهاي حساسيتي ريه نسبت به مواد پشمي يا پر پرندگان اشاره نمود، برخي از بيماريهاي محدود كننده ريه علت خاصي ندارند وليكن در تمام اين موارد تشخيص به موقع و درمان سريع از اهميت به سزايي برخوردار است.بيماريهاي عروقي ريه نسبتاً نادر هستند و معمولاً در افراد جوان ايجاد مي شوند و موجب تنگي نفس مي گردند.تنها شكايت اين بيماران معمولاً تنگي نفس در هنگام فعاليت مي باشد. از جمله اين بيماريها مي توان به تنگي دريچه ميترال قلب، نارسايي دريچه ميترال، تنگي دريچه ريوي قلب و نارسايي قلبي اشاره نمود.وليكن شايعترين بيماري ريوي كه موجب تنگي نفس مي گردد بيماريهاي انسدادي ريه مي باشد به همين علت در اين مقاله عمدتاً به بررسي همين دسته از بيماريهاي ريوي مي پردازيم. اين بيماريها عبارتند از : آسم و برونشيت مزمن. آسم مي تواند در هر سني ايجاد شود وليكن برونشيت مزمن غالباً پس از چهل سالگي بروز مي نمايد. و به همين علت اكثر بيماران تنگي نفس ناشي از آن را به اشتباه ناشي از افزايش سن دانسته و خيلي دير به پزشك مراجعه مي نمايند.ورزش و فعاليت بدنيبرخورداري از وضعيت جسماني مناسب، چيزي است كه هر انساني خواهان آن است و مبتلايان به بيماريهاي انسدادي ريه نيز از اين قاعده مستثني نيستتند. ممكن است پزشك و اطرافيان و دوستان اين بيماران به آنها گفته باشند كه از فعاليت سنگين بپرهيزند چون موجب تشديد تنگي نفس و وخامت حال آنها مي شود وليكن تحقيقات چند ساله نشان مي دهد كه اين بيماران بايد ورزش كنند. كم تحركي و عدم فعاليت مستمر موجب ضعف عضلات بدن، كاهش ظرفيت تنفسي ريه ها، كاهش دفاع بدن در برابر ميكروب ها و عوامل بيماري زاي خارجي و كاهش توان عمومي بدن در غلبه بر بيماري و نهايتاً منجر به زمين گير شدن بيمار مي گردد. عدم فعاليت موجب تنبل شدن انسان مي گردد و بتدريج، انجام اعمال روزمره را نيز دشوار جلوه مي دهد. با ورزش كردن سه دستگاه اصلي بدن يعني عضلات، قلب و گردش خون، و تنفس تقويت مي شود. ورزش موجب تقويت سلول هاي عضلاني مي شود و نياز آنها را به اكسيژن براي انجام كارها كاهش مي دهد. در نتيجه فشار كمتري بر روي دستگاه تنفس اعمال مي شود. ورزشهاي مناسب و بي خطرپزشك شما مي تواند براساس آزمايشات ويژه، ميزان تحمل شما را در انجام ورزشهاي گوناگون مشخص سازد و به شما بگويد كه چه ورزشي براي شما بيشترين سود را دارد.پيش از شروع ورزش بايد تمام ابعاد جسماني بدن بيمار بررسي و ارزيابي شود. بعنوان مثال، راه رفتن بسيار سريع در مسافتي طولاني مي تواند موجب فشار بر قلب و ريه هاي شما شود. از سوي ديگر انجام برخي ورزشهاي نامناسب ممكن است موجب كاهش اكسيژن خون گرديده و منجر به عوارض جدي شود. بنابراين بجاي آنكه خودسرانه يك برنامه ورزشي طرح ريزي كنيد پس از مشورت با پزشك يك الگو و برنامه مناسب را انتخاب كنيد پزشك بهتر از شما از وضعيت جسماني شما اطلاع دارد بنابراين وي مي تواند مناسب ترين و بهترين ورزشها را به شما پيشنهاد كند. پيش از آنكه پزشك بتواند در مورد شما تصميم گيري نمايد بايستي از دستگاه تنفس، قلب و عروق، عضلات مفاصل و ساير سيستمهاي بدن شما آزمايشهاي لازم را به عمل آورد. تفسير نتايج اين آزمايشات نيز فقط در صلاحيت پزشك است. فوايد و خطرات ورزش در درمان بيماران تنفسيامروزه، بيماران مبتلا به آسم گاه گير يا COPD (بيماريهاي مزمن انسدادي ريه) با استفاده از درمان طبي مناسب و پيروي از اصول ايمني خاصي مي توانند ورزش كنند و از مزاياي حيات بخش آن بهره مند شوند. ورزش در كوتاه مدت باعث افزايش سطح آمادگي جسماني و انرژي مي شود و احساس تازه اي در فرد ايجاد مي كند. مزاياي دراز مدت آن عبارتند از : كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمني همچون بيماري قلبي، ديابت، افزايش فشار خون، پوكي استخوان، و احتمالاً انواع خاصي از سرطان، و سكته. ورزش تسكين دهنده ناراحتي و برطرف كننده ناتوانيبي شك، عمده ترين ناراحتي، تنگي نفس بي موقع يا شايد تقريباً در همه مواقع باشد. اين احساس نامطبوع عمدتاً ناشي از انسداد جريان هواست. پيش از آغاز ورزش، بايد به پزشك مراجعه كنيد و در صورت لزوم براي تثبيت وضعيت ريوي داروهاي مناسب دريافت كنيد تا در حد امكان از انسداد برطرف شود. اما متاسفانه بايد دانست كه حتي پس از مدتي ورزش، نتايج آزمونهاي عملكرد ريوي در بيماران COPD تغييري نخواهد كرد. واكنش ريه در برابر ورزشميزان تنگي نفس حين ورزش به تعادل ظريفي بين نياز تهويه اي بدن و ظرفيت تهويه اي آن بستگي دارد. نياز تهويه اي ميزان هوايي است كه ريه ها، حين ورزش، بايد به درون بكشند و خارج كنند تا نياز بدن به اكسي‍ژن و دفع دي اكسيد كربن زائد برآورده شود. ظرفيت تهويه اي ميزان هوايي است كه در حين ورزش عملاً مي توان به درون كشيد و خارج كرد. اين ظرفيت بستگي به سلامت ريه ها دارد و در بيماران COPD ميزان آن كاهش مي يابد. وقتي نياز تهويه اي بدن بيشتر از ظرفيت تهويه اي مي گردد (اين امر در بيماران COPD كه براي اولين بار ورزش مي كنند، به سرعت رخ مي دهد) تنگي نفس شديدي عارض مي شود و بايد ورزش را قطع و استراحت كرد. به طور خلاصه، بدن هوايي بيشتر از آنچه كه ريه ها قادر به تنفس آن هستند، طلب مي كند (اين مسئله در افراد با ريه هاي سالم رخ نمي دهد). خطرات ورزشورزش خطراتي نيز دربر دارد. عمده ترين خطرات ورزش براي ورزش هاي سنگين (چه براي كساني كه مشكلات تنفسي دارند و چه آنها كه سالم اند) عوارض قلبي و صدمات عضلاني- اسكلتي است. براي بيمار مبتلا به COPD خطر ديگري نيز وجود دارد. يك ورزش اشتباه يا انجام بيش از حد ورزش ممكن است باعث بروز حمله آسمي شود يا ايجاد كم اكسيژن خوني (هيپوكسمي)، يا كاهش خطرات غلظت اكسيژن خون، بنمايد. عوارض قلبياحتمالاًخوانده يا شنيده ايد كه بعضي افراد حين ورزش ناگهان به علت حمله قلبي فوت كرده اند. يقيناً اين حالتي بسيار تكان دهنده است – به ويژه اگر سن زياد باشد شايد پرسيده شود كه آيا ورزش واقعاً بي خطر است.در پرتو مطالعات روشن شده است كه خود ورزش خطرناك نيست. تلفيق فعاليت شديد و بي رويه با بيماري سرخرگهاي اكليلي (كه ممكن است از آن بي خبر باشيد) اين خطر را ايجاد مي كند. پيروي از دستورالعمل هاي من مهم است زيرا تقريباً 50% بيماران مبتلا به COPD بالاي 50 سال از بيماري قلبي نيز رنج مي برند.علاوه بر بيماري سرخرگهاي اكليلي، بيماري ديگري نيز ممكن است باعث نگراني شود: بيماري قلبي ريوي (كه چنانچه قبلاً ذكر شد فرد را در معرض نارسايي قلبي قرار مي دهد). بيماري قلبي ريوي نبايد شما را از ورزش باز دارد، به شرط آنكه به طور كافي تحت درمان قرار گرفته باشيد و از دستورالعمل هاي ايمني ورزشي درست پيروي كنيد.اگر هنوز ترديد داريد بدانيد كه: اگر احتياطات لازم به عمل آيد، ورزش حتي براي بيماران قلبي يا افرادي كه سابقه حمله قلبي داشته اند، بسيار بي خطر است. شايد جالب باشد بدانيد بيماراني كه تحت پيوند ريه يا پيوند توام قلب و ريه قرار گرفته اند نيز مي توانند ورزش كنند. معمولاً، وجود امراض قلبي و ريوي بايد دليل ورزش و نه ترك آن باشد. كم اكسيژن خوني و آسم ناشي از ورزشافراد مبتلا به كم اكسيژن خوني و آسم ناشي از ورزش مي توانند ورزش كنند؟ در بعضي از بيماران مبتلا به COPD براي كم اكسيژن خوني حتي نيازي به فعاليت بدني نيست، در اين عارضه ريه ها قادر نيستند اكسيژن كافي به خوني كه از ميانشان عبور مي كند برسانند، و در نتيجه در غلظت اكسيژن در خون افت ايجاد مي شود. به هر روي، بايد به هر ترتيب ممكن از وقوع اين پيشامد اجتناب شود. حتي يك حمله كوتاه كم اكسيژن خوني ممكن است به مغز و قلب (كه به محروميت از اكسيژن فوق العاده حساس هستند) صدمه بزند. در صورتي كه كم اكسيژن خوني طولاني شود ممكن است باعث قلب ريوي ايجاد شود و خطر مرگ زودرس افزايش يابد.
زمان آخرین مطلب این کاربر: 3066روز قبل
شنبه 18/1/1386 - 16:58
bamohabat ( تعداد مطالب : 2 ) ( تعداد نظرات : 94 )
چه کار کنم تا قدم بلندتر شود؟


غده هيپوفيز قدامي که در مغز قرار دارد، عليرغم اندازه کوچکش محل ترشح هورموني به نامهورمون رشد است.اين هورمون باعث مي شود که چربي اضافي و زائد بدن سريع تر به انرژي تبديل شود، در نتيجه موجب رشد بيشتر و قوي تر استخوان هاي بدن خواهد شد. هورمون رشد مهم ترين عامل براي افزايش قد در دوران رشد مي باشد. اگر چه ميزان توليد هورمون رشد در بدن کاملاً به مغز وابسته است، ولي مي توان با استفاده از روش هايي ميزان توليد آن را در بدن افزايش داد. البته بايد بگويم افزايش قد در دوران رشد امکان پذير خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفي استخوان ها و توقف رشد طولي آنها، قد فرد افزايش نخواهد يافت .

شش راه وجود دارد که شما مي توانيد با انجام آنها تا حدي باعث افزايش ترشح هورمون رشد شويد :

1-خواب کافي و منظم باعث افزايش مقدار هورمون رشد در طول روز مي شود.

2- به جاي اينکه سه وعده غذايي و در هر وعده مقدار زيادي غذا مصرف کنيد ،سعي نماييد وعده هايي غذايي خود را به شش وعده غذايي برسانيد تا در هر وعده مقدار کمتري غذا مصرف کنيد، زيرا مصرف زياد مواد غذايي که داراي انديس گليسمي بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار مي کند که مقدار انسولين بيشتري ترشح نمايد. اين مسئله نه تنها منجر به ذخيره چربي اضافي در بدن مي شود، بلکه ممکن است جريان هورمون رشد را در بدن متوقف کند.

به اين نکته مهم اشاره مي کنيم که مصرف غذاهاي حاوي قند کمتر، از آزاد شدن انسولين جلوگيري خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافي، تغذيه صحيح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه مي دارد، بلکه غده هيپوفيز قدامي را براي انجام وظايف خويش که يکي از آنها ترشح هورمون رشد است، تشويق مي کند.

3-کارشناسان تغذيه بيان مي کنند، مصرف غذاهاي حاوي پروتئين و کربوهيدرات، دو ساعت قبل از فعاليت ورزشي و بلافاصله بعد از آن، باعث افزايش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون مي شود. بنابراين دو ساعت قبل از انجام فعاليت هاي ورزشي ،يک ساندويچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنيد.

4- انجام ورزش هاي کششي روزمره مثل نرمش هاي بدنسازي روزانه، تاثير مستقيمي بر روي ترشح هورمون رشد دارند.مطالعات جديد نشان مي دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعاليت ورزشي شديد مرتبط مي باشد. بعد از فعاليت ورزشي شديد هورمون رشد بيشتري در بدن آزاد مي شود. براي اينکه شما بيشترين بهره را از فعاليت ورزشي بدست آوريد، بايد مطمئن باشيد که مدت و شدت فعاليت ورزشي شما براي ايجاد پاسخ مناسب ( تحريک هيپوفيز قدامي براي ترشح هورمون رشد ) کافي است.

ورزش هاي بي هوازي شديد و پياده روي به مدت حداقل30-20 دقيقه بايد انجام شود. ورزش هاي کششي خاصي وجود دارد که ممکن است تا حدي باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند.

با انجام حرکات کششي که مستلزم کار گروهي ماهيچه ها مي باشد، شدت فعاليت ورزشي بالا مي رود و به دنبال آن غده هيپوفيز قدامي مجبور مي شود که هورمون رشد بيشتري آزاد نمايد. شرکت در فعاليت هاي ورزشي هوازي شديد نيز مي تواند باعث افزايش ترشح هورمون رشد شد                


5- دريافت اسيد آمينه گليسين قبل از فعاليت ورزشي مي تواند تا حدي باعث تحريک ترشح هورمون رشد شود. ولي اين اسيد آمينه زماني موثر است که به صورت مکمل دريافت شود. با مصرف غذاهاي غني از اسيد آمينه گليسين ( مانند گوشت ، ماهي ، مرغ و شير ) قبل از فعاليت ورزشي، نمي توان ترشح هورمون رشد را افزايش داد، زيرا با مصرف اين نوع غذاها قبل از فعاليت ورزشي، معده شما پر خواهد شد و گليسين اضافي جذب بدن نخواهد شد. اگر اسيد آمينه گليسين بيشتر از مقدار لازم دريافت شود، مقدار اضافي آن بايد از سد خوني- مغزي ( blood-brain barrier ) عبور کند، در نتيجه اثر گليسين بر روي ترشح هورمون رشد کاهش مي يابد.

بنابراين مي توان گفت،فقط در صورتي که اين اسيد آمينه به صورت جدا و به شکل مکمل و ترجيحاً با معده ي خالي مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد مي شود. در اين حالت سرعت جذب گليسين بالا مي رود و ساير اسيدهاي آمينه نيز با جذب آن تداخل نخواهند کرد.

6- بيشترين مقدار هورمون رشد در دو ساعت اوليه خواب ترشح مي شود.هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذايي سنگين ( حاوي مقادير زياد مواد غذايي ) مصرف نکنيد، زيرا نياز به انسولين بالا بعد از مصرف زياد مواد غذايي، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زياد جلوگيري مي کند. در نتيجه بدن نمي تواند از فوايد استراحت بهره مند شود.

همچنين به نظر مي رسد ،شب بهترين زمان براي دريافت مکمل اضافي جهت افزايش ترشح هورمون رشد مي باشد. محققان دريافته اند ، مصرف اسيدهاي آمينه آرژنين و اُرتينين با يکديگر و با معده خالي، قبل از خواب مي تواند مقدار هورمون رشد را افزايش دهد. مکمل هاي قابل دسترس مطمئن تري نيز وجود دارند که شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد. مثلاً 5- هيدروکسي تريپتوفان که قبلاً براي درمان بي خوابي استفاده مي شد، به ترشح هورمون رشد کمک مي کند.

زمان آخرین مطلب این کاربر: 3066روز قبل
پنج شنبه 16/1/1386 - 16:27
( تعداد مطالب : 572 ) ( تعداد نظرات : 1374 )
بعد از سرماخوردگي شديد مسواك خود را عوض كنيد
مسواك محلي مناسب براي تجمع باكتري هاست. اگر مي خواهيد بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد و جلوي بروز بيماري هاي دهان و دندانتان را بگيريد، حداقل بايد بعد از 3 ماه مسواكتان را عوض كنيد. يكي از دندان پزشكان متخصص توصيه مي كند بعد از سرماخوردگي شديد (بيماري هاي سخت و گلو درد شديد و چركي) از مسواك جديد استفاده كنيد. هميشه به اين نكته توجه كنيد كه برس هاي مسواك، صاف و قايم باشد. بعد از مدت زمان طولاني مسواك خميده مي شود، بنابراين زمان آن است كه مسواك خود را عوض كنيد. خميدگي برس مسواك نشان ميدهد كه شما با فشار خيلي زيادي دندان هايتان را مسواك مي زنيد. اين عمل باعث ساييدگي لثه ها نيز مي شود. حتما نزد پزشك متخصص رفته و طرز صحيح مسواك زدن را ياد بگيريد.
M C L A R E N S U P E R S P O R T
زمان آخرین مطلب این کاربر: 2766روز قبل
شنبه 17/4/1385 - 2:44
  • تعداد رکورد ها : 14677