تبیان، دستیار زندگی

اشخاص شاد در زمان حال زندگی می کند.
اگر نسبت به لحظه حال آگاه هستید و در کنار آن منتظر آینده نیز هستید قادر خواهید بود تا از فرصت ها سود ببرید. اگر با خودخوری غم گذشته را می خورید چشمانتان به روی امکانات و فرصت های حال بسته خواهد بود در عین حال نافع اینده را نیز از دست خواهید داد .
زندگی شاد محصول زندگی کردن در لحظه حال است که اگر از آن خوب استفاده بشود تکیه گاه و ضریب اطمینانی برای داشتن آینده ای خوب و فوق العاده است. اشخاص فقط با آن چه که امروز انجام می دهند می توانند آینده خود را تحت تاثیر قرار دهند.

اشخاص شاد برای اینده برنامه ریزی می کنند.
انسان های شاد می دانند باید تسلط داشتن بر زندگی را تمرین کنند و بر زندگی خود کنترل داشته باشند تا در برابر احساساتی مانند قربانی بودن یا بی دفاع بودن مقاوم باشند. برنامه ریزی در جهت درست انجام دادن کارها امری ضروری است نه این که وقت خود را بر هر چیزی که توجه فرد را به خود جلب می کند, صرف کند. برای آن چه که برایتان مهم است برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید تا وقت پول انرژ و منابع محدود خود را برای آن صرف کنید.

اشخاص شاد مشتاق تغییر هستند.
ثابت ماندن و تغییر نکردن مخالف همه قوانین طبیعت است . اگر تلاش کنید که ثابت اتفاق بیفتید, در این صورت همیشه ناراحت خواهید بود اگر اجازه بدهید ترس از تغییر کردن شما را متوقف سازد , با محروم شدن از خواسته های خود موافق هستید شما می توانید بر این باور باشید که تغییر باعث آزار اشخاص می شود و در مقابل آن مقاومت به خرج دهید.
یا در عوض می توانید تغییرات را با آغوش باز پذیرا باشید و معتقد باشید که وجود آن ها به شما کمک خواهد کرد. همه این ها بستگی به این موضوع دارد که تصمیم بگیرید کدام عقیده را باور کنید.

اشخاص شاد به خود اجازه شکست خوردن نمی دهند.
شکست به این معنی نست که هیچ گاه به هدف خود نرسید و یا دلیلی بر دست کشیدن از هدف نیست به هدف دست نیافتن تنها یک معنی دارد: شما به تمرین و تجربه بیشتری احتیاج دارید و مشتاق اشتباه کردن باشید و تسلیم نشوید. اجازه ندهید یک شکست شما را به گونه ای تحت تاثیر قرار بدهد که همه تلاش های خود را از بین ببرید و درست مثل یک دونه لذت به خط پایان رسیدن را حس کنید.

*اشخاص شاد با زندگی همراهی می کنند.!!!*اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند.*اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند...

آیا تا به حالدقت کرده اید مه بعضی افراد بدون توجه به مسائل و شمکلات , چقدر در سر زندگی و شاد بودن توانا هستند؟ تحقیقات نشان می دهد این حالت ذاتی یا خدادادی نیست بلکه یک مهرت است که این افراد ان را در خود پرورش داده اند . شما هم اگر بخواهید می توانید این مهارت را کسب کنید و زندگی خود را لبریز از شادی و نشاط سازید.

اشخاص شاد با زندگی همراهی می کنند.!!!
هر کسی تقدیری در زندگی دارد و این به عهده خودش است که با قسمت خود بجنگد یا با آن همکاری کند اما ایا این حرف به این معنی است که با قسما خود بجنگند یا با آن همکاری کند. اما ایا این حرف به این معنی است که فرد باید دراز بکشد و بگذارد زندگی روند خود را طی کند؟
مسلما نه! در عوض می تواند روشی در پیش گیرد که به بهترین وجه ممکن با مسایل مواجه شود و حداکثر تلاش خود را در این زمینه نشان دهد در ان صورت متوجه راه های جدیدی می شود و با کشف آن ها انرژی تازه ای کسب می کند . زندگی می خواهد شخص , تقدیر و سر نوشت خود را بفهمد آیا ترجیح نمی دهید به جای جنگ با زندگی کنار بیایید؟

اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند.
مثبت اندیشی مسلما جای خودش را دارد. برای شاد بودن باید افکار خود را عوض کنید. اما منتظر از راه رسیدن احساسات نباشید. اشخاص دارای قدرت کنترل مستقیم بر چگونه عمل کردن و چگونه اندیشیدن خود هستند.
اگر می خواهید شخص شادتری باشید , شادمانه تر عمل کنید. اگر می خواهید شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل کنید. اگر می خواهید منش دوستاه تری داشته باشید دوستانه تر عمل کنید. احساسات پس از عمل کردن از راه می رسند.
اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند. همان طور که نعمت ها معمولا از آسمان به زمین نمی افتند, از شکایت کردن نیز چیزی عاید اشخاص نمی شود.
اگر به ظرب المثل هر چه بکارید همان را درو می کنید اعتقاد دارید پس به جای شکایت کردن به دنبال خواسته های خود بروید. این اتخاب شماست. می توانید به همین رویه ادامه بدهید, دیگران را متهم کنید و همچنان چیزی عایدتان نشود یا می توانید خیلی راحت آن چه را که خواهید طلب کنید.

دندانپزشكی:

آیا استفاده از ماكروفر یا microwave oven در بارداری مناسب است؟

  مدارك مستدلی برای مضر بودن اشعه مایكرو فر(Microwave oven) برای جنین وجود ندارد ولی در همه مطالعات تاكید شده كه زمانی كه مایكرو ویو روشن است مقابل آن نایستید!!

اشعه X؟

 تحقیقات حاكی از مضر بودن اشعه Xبرای جنین می باشد.
ولی در موارد اورژانسی  دستگاههایی وجود دارد كه كمترین اشعه را به بدن می رساند و همچنین فقط ناحیه مورد نظر تحت اشعه قرار می گیرد و بقیه قسمتها ایمن می ماند

استفاده از مواد شوینده؟

 استفاده از این محصولات در بارداری مانعی ندارد ولی هنگام استفاده,  دستكش بپوشید و حتما در محل از تهویه مناسب استفاده كنید و دقت داشته باشید هیچ گاه محصولات شوینده مثل وایتكس و جوهر نمك (تركیبات آمونیاك دار) را با هم مخلوط نكنید.

 آیا افتادن مادر باردار باعث آسیب به جنین می شود؟

جنین بوسیله مایع آمنیوتیك محافظت می شود و اكثر افتادن ها ضرری به جنین نمی رساند ولی اگر شما یك ضربه شدید یا تصادف را تجربه كردید حتما باید جنین مانیتور شود

*علایمی مانند خونریزی ,درد شكم, لیك مایع امنیوتیك و كاهش حركت جنین باید اطلاع داده شود

 آیا ماساژ تراپی در بارداری مناسب است؟

ماساژ دادن اعضا باعث افزایش جریان خون شده و بسیاری از دردها را كاهش  میدهد ولی جریان شدید و یا ماساژ شكم نباید انجام شود و همچنین قبل از شروع ماساژ تراپی با پزشك خود صحبت كنید.

 لوازم و كرمهای آرایشی؟

 اگر این تركیبات حاوی جیوه نباشند مجاز هستند.

استفاده از موبر ها؟

استفاده موم, شیو كردن و كندن مو مجاز است ولی استفاده از كرمهای موبر برای جنین مضر می باشد. این كرمها حاوی سولفات باریم و تیو گلیكلات كلسیم است و استفاده انها در بارداری مجاز نیست.
*استفاده از اپی لیدی و الكترولیز مانعی ندارد ولی روی شكم و برست انجام ندهید.

 آیا حمل وسایل یا كودك در بارداری مجاز است؟

بعلت تغییر هورمونها عضلات بافت همبند تاندونها در بارداری سست تر از گذشته می شود و ریسك آسیب بالا می رود
ولی با این حال وسایل با وزن متوسط  و كودك در صورت بلند كردن صحیح مجاز می باشد

روش مناسب:خم كردن زانو ونه كمر در حین بلند كردن است.

از طرفی چون مركز ثقل بدن شما به جلو رانده می شود در راه رفتن مراقب سر خوردن و افتادن باشید.

 استفاده از حشره كش ها و ضد آفت گیاهان در حاملگی:

این تركیبات حاوی موادی هستند كه سیستم عصبی حشرات را مورد حمله قرار می دهند و باعث مرگ آنها می شوند. در سه ماهه اول حاملگی سیستم عصبی در جنین بسرعت در حال رشد می باشد و شما باید در این دوران از استفاده هر گونه حشره كش و ضد آفت جلوگیری كنید و در ماههای دیگر هم تا حد ممكن با این تركیبات تماس نداشته باشید

اگر در خانه از این تركیبات استفاده شد:

2 تا 3 برابر زمانی كه سازنده روی محصول نوشته بیرون از خانه بمانید

تهویه مناسب در فضا استفاده كنید

شنا كردن در استخر:

 شنا كردن ورزش بسیار مفید در دوران بارداری  می باشد اگر از قبل شنا می كردید می توانید در بارداری هم ادامه دهید البته با احتیاط بیشتر. ولی اگر  در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا كردن دارید از سه ماهه دوم و بصورت آهسته اهسته شروع كنید.

نكته:
برخی مطالعات نشان داده كه نوشیدن آب كلروین دار باعث افزایش ریسك مشكلات نخاعی در جنین و تولد نوزاد مرده می شود ولی این مطالعات شنا كردن در آب كلروین دار را خطرناك ندانستند!!!

*كلروین یك ماده ضد عفونی كننده است كه به آب استخر  اضافه می شود.

***در طی بارداری از حمام گرم, سونا و حمام بخار به علت بالا بودن حرارت و ایجاد عوارض روی جنین خوداری كنید

ماهی و محصولات دریایی:

 مصرف ماهی بعلت پروتیین بالا و همچنین وجود اسید چرب امگا3 از منابع بسیار ارزشمند غذایی در بارداری است .

ولی به توصیه های زیر حتما توجه كنید!!!

سرخ کرده یا تنوری؟

 در زمینه خواص تغذیه‌ای سیب‌زمینی آمده است که خوردن سیب‌زمینی برای قلب و لثه‌ها مفید بوده و یک مسکن درد و ترمیم‌ کننده مناسب زخم معده است. اما هیچ می‌ دانید طی سرخ كردن سیب‌ زمینی چه بر سر این ماده غذایی می ‌آید، به‌ طوری كه آن را از یک ماده غذایی مفید به غیرمفید تبدیل می ‌کند؟

 سیب‌زمینی در گروه سبزی‌های نشاسته‌ای جای می ‌گیرد زیرا ماده مغذی اصلی آن، نشاسته است. با این حال باید در خوردن آن اعتدال را رعایت كرد زیرا در هر 120 گرم از این ماده غذایی، 132 کالری انرژی وجود دارد و این موضوع خود نشان‌ دهنده پرکالری بودن آن است. به علاوه، سیب‌زمینی اندیس گلایسمی‌ بالایی دارد یعنی آنکه بلافاصله پس از خوردن، قند خون را به شدت بالا برده و بدن را به ترشح انسولین تحریک می ‌کند و با حضور این هورمون، قند اضافی به سلول‌ها وارد شده و در صورت نیاز نداشتن سلول به قند، این ترکیب به چربی تبدیل و موجب افزایش حجم بافت‌های چربی و در نهایت اضافه وزن و چاقی می ‌شود.

 این سبزی در کنار نشاسته فراوانی که دارد، یکی از منابع غذایی بتاکاروتن نیز محسوب می ‌شود. حتماً می ‌پرسید بتاکاروتن چیست؟ باید در جوابتان بگوییم که این ماده مغذی پیش‌ساز ویتامین A در بدن بوده و به عنوان یک ترکیب آنتی‌ اکسیدان قوی که می ‌تواند، بدن را در برابر ابتلا به سرطان‌ها محافظت کند، شناخته شده است. جالب است بدانید که رنگ زرد این ماده غذایی نیز به دلیل وجود همین ترکیب است.

 علاوه بر بتاکاروتن، مطالعات نشان داده‌اند که سیب‌زمینی خام سرشار از ویتامین C نیز هست و به این دلیل خام این سبزی را یک رقیب سرسخت برای کلم بروکلی البته از نظر داشتن ترکیبات ضد سرطان می ‌دانند. اما متأسفانه در حین پخت، بر اثر حرارت زیاد، این ویتامین حساس به حرارت، تخریب شده و از میان می‌ رود.

سیب‌زمینی سرخ کرده

  اما بهتر است برگردیم به اینكه سیب زمینی با روش‌های پختی چون سرخ كردن به خصوص در رستوران‌ها آیا باز هم همان غذای ارزشمند خواهد بود یا نه. جالب است بدانید که این روش پخت که طرفداران فراوانی هم دارد، به دلایل بسیاری می ‌تواند عیب این سبزی را که همان چاق ‌کنندگی اوست، بزرگتر کند. به علاوه، اگر روغن مورد استفاده، از انواع هیدروژنه و یا روغن‌های مایعی كه در فرآیند تهیه آنها استانداردهای لازم رعایت نشده است، باشد.

 روغن های هیدروژنه اسیدهای چربی به نام اسیدهای چرب ترانس داشته كه وجود آنها در بدن می ‌تواند موجب افزایش كلسترول بد و كاهش كلسترول خوب شود و زمینه‌های حملات قلبی و سكته را در افراد افزایش دهد. به طور كلی دیده شده است افرادی كه از روغن‌های با اسید چرب ترانس بالا استفاده می ‌كنند، بیشتر به التهابات عروقی و گرفتگی عروق مبتلا می‌ شوند. متأسفانه در بسیاری از رستوران‌ها برای كاهش هزینه‌های تولید از روغن‌های نامرغوب استفاده می ‌شود كه بررسی‌ها نشان داده‌اند، این روغن‌ها سرشار از اسیدهای چرب ترانس بوده و می ‌توانند زیان بارتر باشند. به این دلیل است كه برای سرخ كردن‌های طولانی مدت توصیه می ‌شود از روغن‌های مخصوص سرخ كردنی استفاده شود، حتی در رستوران‌هایی كه غذاهای اصلی شان سرخ كرده هستند.

 یكی دیگر از مشكلات اساسی سیب زمینی‌های سرخ كرده كه به " نگرانی اصلی " این دسته از غذاها نیز شهرت یافته اند، تركیبی به نام آكریلامید است. این تركیب در غذاهایی كه سرشار از كربوهیدرات هستند، در طی سرخ كردن بیشتر تولید می ‌شود به این ترتیب، سیب زمینی سرخ كرده نیز از این موضوع مستثنی نیست.

 جالب است بدانید كه آكریلامید به‌ عنوان یک عامل بروز سرطان شناخته شده و توصیه می‌ شود كه مصرف مواد غذایی را كه احتمال وجود این تركیب در آنها بالاست را به حداقل برسانید.

 برای پختن مواد غذایی، آنها را سرخ نكنید. با كمی ‌پختن این مواد غذایی می ‌توان زمان سرخ كردن آن را كوتاهتر كرد تا به این ترتیب فرصت كافی برای ایجاد این تركیب شیمیایی به وجود نیاید.

سیب‌زمینی تنوری

  به تازگی در برخی از رستوران‌های فست‌فودی، سیب‌زمینی به شکل‌های دیگری نیز سرو می‌ شود. یکی از آنها سیب‌زمینی تنوری است. در این رستوران‌ها نوع تنوری نیز به شکل‌های گوناگونی تهیه می ‌شود. در یک روش، سیب‌زمینی‌ها را با پوست در داخل فویل قرار داده و سپس با حرارت فر آن را می ‌پزند و بدون اضافه کردن چاشنی، آن را به حلقه‌هایی برش داده و برای مشتری سرو می‌ کنند. این روش پخت در مقایسه با سرخ کردن مزیت‌هایی دارد.

 اول اینکه روغن در این روش حذف می‌ شود. در نتیجه کالری اضافه‌ای که در پی سرخ‌کردن به سیب‌زمینی‌ها افزوده می ‌شد، دیگر وجود ندارد و دیگر اینکه سیب‌زمینی‌ها پوست نکنده پخته می ‌شوند. حتماً تعجب می ‌کنید که این نکته آخر مگر فایده‌ای هم دارد. با کمال ناباوری باید بگوییم، بله زیرا این سبزی نشاسته ای یکی از منابع غذایی گیاهی آهن نیز به حساب می ‌آید و اغلب با پوست كندن این سبزی، آهن نیز به دور ریخته می ‌شود در حالی كه با تنوری كردن اتلاف این ماده مغذی به حداقل می ‌رسد.

 در روش دیگر تنوری کردن، بعد از برش دادن سیب‌زمینی‌های پخته شده در فویل آنها را در ظرفی روی هم می‌ چینند و در لا‌به‌لای آن از پنیر پیتزا و سبزی‌های معطر استفاده می ‌کنند. این روش نیز به دلیل نداشتن روغن، مناسب‌تر است اما پنیر پیتزای اضافه شده، منبع چربی است. بنابراین حداقل کالری زمانی با خوردن سیب‌زمینی وارد بدن می ‌شود که آن را تنوری کرده و هیچ ماده غذایی دیگری به آن اضافه نمی‌ شود.

 اما نکته‌ای را که باید به‌خاطر بسپارید و به کار بستن آن می ‌تواند تا حدودی از میزان کالری دریافتی بکاهد، خوردن انواع سبزی‌ها به همراه سیب زمینی (چه پخته و چه سرخ كرده) است زیرا فیبر دریافتی موجب می ‌شود تا شما نشاسته کمتری بخورید. بنابراین به همراه سیب‌زمینی سرخ کرده بهتر است، یک بشقاب سالاد سبزی‌های تازه نیز سفارش دهید.

منبع: هفته نامه سلامت

با سلام و تبریک عید  نوروز

4 تا سوأل هست. باید اونها رو سریع جواب بدی. حق فکر کردن نداری،  حالا بزار ببینیم، چقدر باهوش هستی.

آماده ای؟

سوأل اول :

فرض کنید در یک مسابقه دوی سرعت شرکت کرده اید. شما از نفر دوم سبقت می گیرید حالا نفر چندم هستید؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ: 

اگر پاسخ دادید که نفر اول هستید، کاملاً در اشتباه هستید! اگر شما از نفر دوم سبقت بگیرید، جای او را می گیرید و نفر دوم خواهید بود.

سعی کن تو سوأل دوم گند نزنی.

 برای پاسخ به سوأل دوم، باید زمان کمتری را نسبت به سوأل اول فکر کنی.

سوأل دوم:

اگر شما توی همون مسابقه از نفر آخر سبقت بگیرید، نفر چندم خواهید شد؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

جواب:

اگر جواب شما این باشه که شما یکی مانده به آخر هستید، باز هم در اشتباهید. بگید ببینم شما چه طور می تونید از نفر آخر سبقت بگیرید؟؟ (اگر شما از نفر آخر عقب تر باشید، خوب شما نفر آخر هستید و از خودتون می خواهید سبقت بگیرید؟؟؟؟)

شما در این مورد خیلی خوب کار نمی کنید، نه؟

سوأل سوم:

ریاضیات فریبنده!!!  این سوأل رو فقط ذهنی حل کنید. از قلم و کاغذ و ماشین حساب استفاده نکنید.

عدد 1000 رو فرض کنید. 40 رو به اون اضافه کنید. حاصل رو با یک 1000 دیگه جمع کنید. عدد 30 رو به جواب اضافه کنید. با یک هزار دیگه جمع کنید. حالا 20 تا دیگه به حاصل جمع، اضافه کنید. 1000 تای دیگه جمع کنید و نهایتاً 10 تا دیگه به حاصل اضافه کنید. حاصل جمع بالا چنده؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

جواب :

به عدد 5000 رسیدید؟ جواب درست 4100 است.

باور ندارید؟ با ماشین حساب حساب کنید.

مشخصتاً امروز روز شما نیست. شاید بتونید سوأل آخر رو جواب بدید. تمام سعی خودتون رو بکنید. آبروتون در خطره!!!

پدر ماری، پنج تا دختر داره: 1

-Nana  2- Nene  3- Nini  4- Nono.

 اسم  پنجمی چیه؟

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

جواب: Nunu؟

نه! البته که نه. اسم دختر پنجم ماری هستش. یک بار دیگه سوأل رو بخونید.

وقتی که گریه کردیم گفتن بچه است...........................

وقتی که خندیدیم گفتن دیونه است.............................

وقتی که جدی بودیم گفتن مغروره.............................

وقتی که شوخی کردیم گفتن سنگین باش....................

وقتی که حرف زدیم گفتن پر حرفه..............................

وقتی که ساکت شدیم گفتن عاشقه............................

حالا ام که عاشقیم می گن ............................

لِكُلِّ داء دَواءٌ، وَ دَواءُ الذُّنُوبِ الإسْتِغْفارِ.

براى هر غم و دردى درمان و دوائى است و جبران و درمان گناه، طلب مغفرت و آمرزش از درگاه خداوند مى باشد.

تحف العقول: ص 177، بحارالأنوار: ج 75، ص 117، ح 5.