پنج شنبه 6 ارديبهشت 1403 - 14 شوال 1445 - 25 آوريل 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
مشکی
سفید
سبز
آبی
قرمز
نارنجی
بنفش
طلایی
همه
متن
فیلم
صدا
تصویر
دانلود
Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
مرور بخشها
دین
زندگی
جامعه
فرهنگ
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
عضویت در خبرنامه
ارسال
1
2
3
4
6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
معمولاً تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حلهایی وجود دارد.
روزه: از پاکسازی تا درمان
در بین تمام شیوههایی که برای سم زدایی و درمانهای طبیعی در پیش گرفته میشود یک روش جایگاه خاص و ویژهای دارد: روزه داری.
تغذیهی مناسب برای روزه اولیها
باز هم بوی خوش ماه رمضان میآید و ما را به سوی خود میخواند. ماه رمضان فرصتی است برای نزدیکتر شدن به خدا.
روزه از دیدگاه طب سنتی
روزه در واقع بهداشت کامل جسمی و شستشوی احشاء داخلی است. روزهداری باعث ایجاد جسمی تازه و خالی از سموم میشود.
8 هشدار تغذیهای برای دختران روزهدار
در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و این سؤال در پیش رو که در این ماه چگونه تغذیه کنیم که پس از پایان رمضان و سپری شدن دوران روزهداری، بتوانیم سلامت خود را هر چه بیشتر حفظ نماییم. این مسئله به خصوص در مورد دختران نوجوان اهمیت بیشتری دارد.
راهنمای خرید مواد غذایی در ماه مبارک رمـضان
هرساله با فرا رسیدن ماه رمضان مردم خود را برای یک ماه روزهداری آماده میکنند و تمام سعیشان، حداکثر استفاده از این ماه و از دست ندادن روزهای آن است.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد بیستم)
آش شله قلمکار، نان و پنیر و گردو، و پلو خورش بادمجان، پیشنهادهای غذایی ما برای افطار و سحری شما هستند.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد نوزدهم)
سوپ رشته، کوکوي کدو و باقلا پلو با گوشت، غذاهاي پيشنهادي امروز ما براي افطار، شام و سحري شما هستند.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هجدهم)
آش ماش، خوراک جگر و نخودفرنگي پلو، غذاهاي پيشنهادي امروز ما براي افطار، شام و سحري شما هستند.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هفدهم)
سمنو، همبرگر و پلو خورش هویج، غذاهای پیشنهادی امروز ما برای افطار، شام و سحری هستند.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد شانزدهم)
امروز افطاری یک نوع دسر داریم. حلیم بادمجان، غذایی است که می توانید در وعده ی شام میل نمایید و قورمه سبزی برای سحری.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد پانزدهم)
اگر نوبتي هم باشد نوبت خورش فسنجان است. البته از آن جايي که ممکن است با خوردن آن کمي احساس تشنگي کنيد، آن را در سحري مصرف نکنيد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد چهاردهم)
برنامهی غذایی امروز سرشار از سبزیجات رنگارنگ است؛ رنگهایی که هر کدام خواص فوقالعادهای دارد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد سیزدهم)
به طور کلي يادتان باشد که در وعدهي سحري بادمجان نخوريد؛ به مقدار کم در خورش اشکالي ندارد اما اگر به مقدار زيادي خورده شود موجب تشنه شدن شما ميشود.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دوازدهم)
در صورتي که مقدار روغن مصرفي در غذاها کم باشد، اين برنامهي غذايي حدود 1800 کيلوکالري انرژي دارد. بسته به ميزان فعاليت بدنيتان ميتوانيد آن را کمي بيشتر و يا کمتر کنيد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد یازدهم)
هميشه چه سبزيهاي برگ دار و چه سبزيهاي نشاستهاي مثل سيب زميني را وقتي به قابلمه اضافه نماييد که محتويات آن در حال جوشيدن باشد؛ اين طوري کمترين ميزان تخريب ويتامين C را خواهيد داشت
افطار و سحري شما با ما (پیشنهاد دهم)
دلمهي برگ مو يکي از غذاهاي بسيار مقوي و مغذي است که مانند گذشته بر سر سفرهها ديده نميشود. شايد تهيهي آن به نظر کار دشوار و وقتگيري باشد اما به مزاياي خوبي که براي سلامتي دارد، ميارزد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد نهم)
در بيشتر مهمانيها معمولاً به همراه نوشابه، دوغ هم بر سر سفره آورده ميشود. شما هميشه سالمترين گزينه را انتخاب نماييد اگر دوغ هم نبود، يادتان باشد که بهترين نوشيدني، آب است.
نذری از منظر بهداشت و تغذیه
آشها از بهترین غذاهایی هستند که به عنوان نذری تهیه میشوند، البته به شرط اینکه یک وجب روغن روی آنها نباشد!
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هشتم)
بعد از افطار و شام حتماً حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ این میزان فعالیت بدنی به کنترل سوخت و ساز بدن و همچنین حفظ نشاط و سلامتیتان کمک خواهد کرد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هفتم)
اين برنامهي غذايي به شرط این که در مصرف مقدار روغن دقت لازم را داشته باشید، حدود 1800 کيلوکالري انرژي دارد. بسته به ميزان فعاليت بدنيتان ميتوانيد آن را کمي بيشتر و يا کمتر کنيد.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد ششم)
گوجه فرنگی از آن دسته سبزیجات است که وقتی پخته میشود، خواص آنتی اکسیدانی آن بالاتر میرود؛ پس املت گوجه فرنگی یک غذای سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد پنجم)
برخی افراد با خوردن غذاهای حجیم مانند آش و آبگوشت و ... دچار ناراحتیهای گوارشی میشوند، توصیه این است که حتماً حبوبات این گونه غذاها را قبل از پخت خیس نمایید و آب آن را دور بریزید و سپس بپزید.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد چهارم)
ادویهها غذا را خوش طعم و لذیذ میکنند؛ اما بهتر است در این ماه به غذاهایتان مخصوصاً غذاهای سحری ادویهی کمتری بزنید تا کمتر تشنه شوید.
افطار و سحری شما با ما(پیشنهاد سوم)
هر چه غذاهای تان را با روغن کمتری تهیه کنید هم کمتر تشنه می شوید و هم کالری کمتری به بدن تان وارد کرده اید.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دوم)
برنامهی امروز برای کسانی مناسبتر است که دوست دارند سحری مفصلتری داشته باشند.
بلافاصله بعد از سحری نخوابید
خوابیدن بلافاصله پس از خوردن سحری موجب تشدید علائم رفلاکس معده و ترش کردن میشود.
افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد اول)
برخی افراد در وقت سحر زیاد میل به خوردن ندارند و یا میترسند که خواب بمانند شام و افطار را مفصلتر میخورند. به هر حال شما حق انتخاب دارید.
شروع افطار با شیر و خرما
یک متخصص تغذیه با بیان این که نوشیدنیهای بسیار خنک و یا چای داغ در هنگام افطار، تشنگی و عطش را بیشتر میکند، توصیه کرد: شروع افطار با یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل مناسبتر است.
دیابتیهای روزهدار بخوانند
دیابتیهایی که میتوانند روزه بگیرند نباید هنگام سحر و افطار مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند شلهزرد و زولبیا و بامیه بخورند.
روزهداری با چاشنی سلامت
با شروع ماه مبارک رمضان تغییراتی در شیوهی تغذیه و زمانبندی غذایی افراد روزهدار ایجاد میشود. نباید فراموش کرد که غذای مناسب از اولین و مهمترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسانها است.
بوی بد دهان در روزه داران
یکی از مشکلاتی که اکثر روزه داران در ماه مبارک رمضان با آن مواجه می شوند، بوی ناخوشایند دهان است که گاهی علاوه...
موقع افطار پُرخوری نکنید
در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل نخوردن غذا در طی روز، باید وزن بدن کاهش یابد، اما بر خلاف انتظار، اکثر افراد چاق...
8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری
وعده سحری، معادل ناهاری است که در روزهای عادی می خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می توانید در این وعده بگنجانید...
موقع سحری و افطار چه بخوریم؟
بنا بر اعتقاد ما مسلمانان، روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان می تواند باعث افزایش سلامت جسمی و فیزیولوژیک نیز گردد...
مژده به چاق ها در ماه رمضان
روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پُرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از وزن خود...
تاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزن
ماه رمضان و روزه داري با تغيير رژيم معمول روزانه و وعدههاي غذايي، در دريافت ميزان انرژي روزانه...
بخور نخورهاي ماه رمضان
بدن انسان براي حفظ سلامتي خود همواره مقداري چربي به عنوان ذخيره انرژي در نقاط مختلف ذخيره ميكند و اگر اين چربيها به...
سحری مثل ناهار سبک باشد
روزهداران بايد سحري را مانند صبحانه كامل يا يك ناهار سبك مصرف كنند و خوردن سالاد و ميوه در وعده سحر...
بین افطار و شام فاصله نیندازید
يك متخصص تغذيه با تاكيد بر صرف وعده سحري در ايام روزهداري و بيان اين كه لازم است...
در تابستان حتما سحری بخورید
علي شمس نورايي متخصص تغذيه گفت: حذف وعده سحري براي سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولاني بودن زمان روزه داري...
تنظیم برنامه غذایی ماه رمضان
دفعات غذا خوردن برای سلامت انسان ها اهمیت خاصی دارد. توصیه می شود در برنامه غذایی عادی...
چاي و قهوه در سحری باعث تشنگي ميشوند
در ماه رمضان بايد از همه گروههاي غذايي استفاده کرد، زیرا براي تأمين مواد مغذي مورد نياز بدن...
تغذیه غلط در ماه رمضان و عوارض آن
برنامه ریزی برای یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا...
توصيههایی به فروشندگان زولبيا و باميه
با توجه به آغاز ماه مبارک رمضان و افزايش متقاضيان زولبيا و باميه، وزارت بهداشت، درمان...
روزه داری در افراد و شرایط مختلف
احتياجات كالرى در زنان و مردان به چه ميزانى است؟ لازم به توضيح است كه در ماه مبارك رمضان، ميزان نياز به كالرى تفاوت چندانى با حالات غير روزه ندارد. فقط نحوه زمان بندى مصرف مواد غذايى برای آزاد شدن ذخاير چربى...
کاهش تشنگی در ماه رمضان
سر کشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، چون باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود. از طرفی، خوردن میوه در هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر...
تفاوت غذاهای سحری و افطار
داشتن تغذيه اى صحيح در ماه رمضان باعث مى شود تا روزه داران بتوانند با سلامتى اين ماه را به پايان برسانند. گرفتن روزه چه فوايدى براى بدن و سلامتى آن دارد؟...
سفارش های کلی تغذیه برای روزه داران
* هرگز افطار خود را با نوشیدن آب سرد، نوشابه و مانند این ها شروع نکنید. حتی اگر تشنه اید به جای آب سرد، کمی آب گرم یا چای میل نمایید...
نکات پزشکی و تغذیه ای برای روزه داران
در زمان روزه داری حرکات دودی روده کاهش می یابد. عدم آشامیدن آب و بعضی تغییرات در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان گاهی موجب پیدایش یبوست می شود که برای رفع این مشکل و پیشگیری از آن، اقدامات زیر مفید است...
1
2
3
4