بنه‌ماڵه‌ی موسوڵمان

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
- ‌چۆنیەتی ئامادەكردنی شله‌ی قه‌یسی
- سه‌ره‌تا قه‌یسیه‌که‌ جوان پاک ده‌کرێته‌وه‌ و دەشۆردرێتەوە و که‌ر که‌رت ده‌کرێت و له‌ ڕۆندا سوور ده‌کرێته‌وه‌.
- ‌ئەم هۆكارانە واتان لێدەكات ناوكە كولەكە بخۆن
- ناوکی کوله‌که‌ یه‌کێکه‌ له‌خۆراکه‌ بچوکه‌کان، به‌ڵام به‌هایه‌کی به‌رزی خۆراکی هه‌یه‌‌و چه‌ندین سودی ته‌ندروستی هه‌یه‌، ماڵپه‌ڕی که‌لیمه‌تی ئاماژه‌ی به‌چه‌ند سودێکی گرنگی ناوکه‌ کوله‌که‌ داوه‌ له‌وانه‌:
- 10 نیشانە ئاماژەیە بۆ كەمبونەوەی ئاو لەجەستەدا
- %70ی جەستە ئاوە ، ئاو زۆر پێویستە بۆ پاراستنی جەستە لەوشكبونەوە و نەخۆشی ، ڕۆژانە دەبێت 6 بۆ 8 پەرداخ ئاو بخۆیتەوە بۆ ئەوەی جەستەت بەشێداری بمێنێتەوە ، نەخواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ئەم نیشانانە لەسەر جەستە دەردەخات .
- داری سنۆبەر سوودی بۆ مرۆڤ و ژینگە هەیە
- داری سنۆبەر هەر بە سروشت بەژنێكی زراڤی هەیە و هەمیشە سەوزە مرۆڤ بە بینینی دڵی ئاسوودە دەبێت هەر حەز دەكات لە سێبەرەكەیدا وچان بدات، ئەو دارە لە زمانی كوردیدا...
- لەزگەی سەر میوەکان زیانی ھەیە یان نا؟
- ھەندێک کەس ئەو میوانە ناخۆن، کە لەزگەیان لەسەرە، یان توێکڵەکەی لێ دەکەنەوە، بۆیە پێویستە بزانن کە ئەو لەزگانە زیانیان ھەیە، یان نا.
- گیراوەی سیر و شیر بخۆنەوە
- شاره‌زایان ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن كه‌ هه‌موو به‌یانییه‌ك دوای له‌ خه‌و هه‌ستان و پێش خواردنی هه‌ر شتیك په‌رداخێك شیر ده‌نكه‌ سیرێكی هاڕاوی تێ بكه‌ین و بیخۆینه‌وه‌، بۆ ئه‌وه‌ی له‌ زۆربه‌ی كێشه‌ ته‌ندروستییه‌كان رزگارمان بێ و رێگریش ...
- قەڵەوی دەبێتە هۆی لاوازی مێشک
- چەند پسپۆڕێكی بواری مێشك و دەمار پاش ئەنجامدانی توێژینەوەیەك بۆیان دەركەوتوە پەیوەندیەكی بەهێز لە نێوان لاوازی بیری مرۆڤ و زیادبونی كێشی لەشدا هەیە، بەجۆرێك ئەو كەسانەی قەڵەون ئەگەری توشبونیان بە كێشەكانی بیرچونەوە زیاد دەكات.
- خواردنی ئەم بەشەی کاهو دەبێتە هۆی شێرپەنجە
- کاهوو یەکێکە لەو سەوزانەی کە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی لەش هەیە، بەڵام بەشی ناوەوەی کاهوو کۆمەڵێک زیانی هەیە.
- ‌چۆنیەتی دروستكردنی كێكی خورما
- خورماكه‌ بكه‌ به‌ پارچه‌ی بچوك بچوكه‌وه‌، دواتر بیخه‌ره‌ ئاوی گه‌رم و له‌گه‌ڵ سۆده‌ی نانه‌كه‌ تێكه‌ڵی بكه‌ 125 گرام له‌ كه‌ره‌كه‌ له‌گه‌ڵ شه‌كری سپی و هێلكه‌ و ڤانێلاكه‌ تێكه‌ل بكه‌..
- ‌سوودەكانی تووی ڕەش
- ئەم وەرزە تووی ڕەش زۆرە و زۆر كەس هەیە ئارەزووی خواردنی دەكات ، دەتوانیت بە سوودە تەندروستیەكانی ئەم جۆرە توە ئاشنا ببیت.
- سوودەکانی خواردنی کونجی
- كونجى دەبێتە هۆی دابينكردنی كالسيۆم و ئاسنى له‌ش، بۆ ئەوانەی ماددەی ئاسن و کالیسیۆمیان کەمە زۆر بەسوودە.
- خوێندنەوەی کتێب ئەم سوودانەت پێدەبەخشێت
- ڕەنگە بەشێکی زۆرمان ڕۆژانە کتێب بخوێنینەوە بەڵام نازانین بۆچی دەخوێنینەوە؟ ئایا سوودی چییە؟ په‌ره‌ به‌ چیمان ده‌گه‌یه‌نێت؟ چەند زانیاریەک هەیە کە پێویستە تۆ کە خوێنەری کتێبی بیزانیت، کە بریتین لەمانە:
- زیانه‌کانی ته‌له‌فزیۆن بۆ منداڵەکەت بزانه
- زۆرگرانه‌ له‌ ته‌له‌فزیۆن دووربکه‌ویته‌وه‌ کاتێک که‌ منداڵیت، چونکه‌ هه‌موو خێزانه‌که‌ت سه‌یری ده‌که‌ن و به‌ دیاریه‌وه‌ داده‌نیشن، هه‌ندێک خێزان هه‌یه‌ که‌ وا ده‌زانن که‌ کاتێک منداڵه‌کانیان سه‌یری ته‌له‌فزیۆن ده‌که‌ن زیره‌کتر ده‌بن...
- ‌باینجان بە گۆشت وپەتاتە
- لەمەنجەلیكدا گوشتەكەی تیدەكەین وئالەت وخویەكە وگیزەرەكە تەماتەكە ودوشاوی تەماتەكە ئەویشی تیدەكەین تا ماوەی 5 دەقیقە بالەسەر ئاگر بیت دواتر ئاوی تیدەكەین تا گوشتەكە دادەپوشیت .
- ‌چۆنیەتی هەڵگرتنی گەڵا مێو بۆماوەیەكی درێژ
- گەڵامێو یەكێكە لەو گەڵایانەی بۆ دروستكردنی یاپراخی گەڵامێو بەكاردەهێنرێت و كەسانێكی زۆر ئارەزووی خواردنی ئەم جۆرە یاپراخە دەكەن ، ئەگەر تۆش ئارەزووی دەكەیت ئەوە دەتوانیت هەنگاوەكانی هەڵگرتنی ئەم جۆرە گەڵایە فێرببیت .
- زیانەکانی خواردنەوە غازیەکان مەترسیدارە
- بەپێی توێژینەوەیەكی پزیشكی، کە لەماڵپەڕی mawdoo3 بڵاوکراوەتەوە، دەركەوتووە كە خواردنەوە غازیەكان مەترسیەكی گەورەی بۆ مێشك هەیە، ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیەكانی مێشك زیاد دەكات.
- ئەم خۆراکانە مێشک چالاک دەکەن
- بەپێی ماڵپەڕی ئیرنا ئێرانی بۆ ئەوەی مێشکت بە باشی کار بکات و چالاک بێت، یەکەم هەنگاو هەڵبژاردنی نانی بەیانیەکی باش و تەندروستە، چونکە لەشی مرۆڤ شەوانە لەو کاربۆهێدراتەی لە خانەکاندا هەیە، وزدە وەردەگرێت.
- سپیکردنەوەى ددان
- سپیکردنەوەى ددان لە ئێستادا تەنها بۆ جوانکارى نییە، بەڵکو هێمایەکیشە بۆ تەندرووستى ددان و ناودەم و پاکوخاوێن ڕاگرتنى.
- پەیوەندی خەوتن و شێرپەنجە
- خەوتن وەک ئارامکەرەوەیەکی جەستە و ڕۆح دەژمێردرێت، بەڵام ئەگەر لەش ئامادە نەبێت بۆ خەوتن و کاتەکەش گونجاو نەبێت ئەوا خەوتن زیان بە لەش دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی تووشبون نە نەخۆشی ترسناک.
- پێنج خۆراک بۆ ڕێگری لە جەڵتەی دڵ
- جەڵتەی دڵ یەکێکە لە هۆکارەکانی مردن لەسەرانسەری جیهاندا، بەڵام کۆمەڵێک هۆکار هەن دەتوانن ڕێگری بکەن لەم جۆرە جەڵتەیە.
- ماسی دژی خەمۆکی ژنانە
- چه‌ند توێژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكی ئاشکرای دەکەن‌ خواردنی‌ ماسی‌ ژنان له ‌توشبون به‌ نه‌خۆشی‌ خه‌مۆكی‌ پاش منداڵبون ده‌پارێزێت.
- پێویستی خواردنی میوه لە نێوانی منداڵان
- بەشێکی زۆری دایکان له‌م ڕۆژگاره‌دا ده‌ناڵێنن به‌ده‌ست منداڵه‌که‌نیانه‌وه‌، چونکه‌ میوه‌ و نانی پێویست ناخۆن، بۆ هاوکاریکردنی دایکان ماڵپەڕی پبس پارێنتس چه‌ند ڕێگایه‌ک دەخاتەڕوو که‌وا له‌منداڵه‌که‌ت بکه‌یت میوه‌ی زۆر بخوات و سوودی بۆی هه‌بێت.
- ‌چۆنیەتی ئامادەكردنی مریشك بە كاری و زەیتوون
- هەموو شتەكان ورد ئەكەین سەرەتا رونەكە كەرم دەكەیت بیازەكەی تی ئەكەیت پاشان بیبەر و زنجبیل و سیرەكەی تی دەكەیت كەسوربۆوە...
- یارییە خۆشانە بۆ مناڵانی ئەم سەردەمە
- لەئێستادا بەهۆی تەکنۆلۆژیاوە کۆمەڵێک یاریی کە منداڵانی نەوەی پێشتر بەرجەستەیان دەکرد تاموچێژێکی تایبەتی هەبوو، چونکە دەستکردێکی سانای ئەوکات بوو، بەڵام ئێستا تەکنۆلۆژیا ئەو دەستکردەی لە یاریی منداڵاندا کوشتووەو ئایپادو هاوشێوەکانی جێگایان گرتووەتەوە.
- پێویستی منداڵان به‌ کایه‌ و یاری
- کایه‌ و یاری یان گه‌مه‌ی منداڵان، نیاز و پێویستی‌یه‌کی زۆر جیددی‌یه‌ له‌ ژیانی ڕۆڵه‌کانی ئێمه‌دا. کایه‌کردن له‌ سه‌ر پێگه‌یشتنی جه‌سته‌ و بیر و هۆشی منداڵ کاریگه‌ری زۆری هه‌یه‌.
- 6نھێنی سەبارەت بە خواردنی خورما
- خورما خواردنێكی مێژووییە و بەپێی وتەی شارەزایان ئەم خواردنە لە حەوت هەزار ساڵ پێش زایین بوونی هەبووە، ئەم میوە قاوەییە و هەزاران ساڵە بە خواردنێكی زۆر باش هەژمار دەكرێت و چەندین هۆكاری تایبەتمەندی تێدایە.
- ڕێگای سەركەوتنی منداڵ لە خوێندن
- دایكان و باوكان، دەتوانن گرنگترین و یەكەم مامۆستای منداڵەكانیان بن، پاڵپشتی دایك و باوك بۆ خوێندن و ئاگا لێبوونی بەردەوام منداڵان هەڵ دەنێت بۆ هەلێكی باش تا سەركەوتوو بن لە وانەو خوێندنیان ...
- ٢٥ نیشانەى تووشبوون بە زەهایمەر
- تووشبوون بە زەهایمەر کۆتاى ژیان نییە، زۆرن ئەو کەسانەى تووشى ئەم نەخۆشییە بوون و لە ژیانى ئاساى خۆشیان بەردەوامبوون، چونکە ئەم نەخۆشیەش چەندان قۆناغى هەیە و مەرج نییە لە سەرەتاوە هەموو نیشانەکانت لێ دەربکەوێت.
- بە توێکڵی سێو چەوری ورگت لەناوببە
- توێژينه‌وه‌يه‌كی زانستی سه‌لماندويه‌تی كه‌ توێكڵی سێو هۆكارێكی زۆر باش ‌و سه‌ركه‌وتووه‌ بۆ ڕزگاربوون له‌ چه‌وریی له‌ش.
- ‌چۆنیەتی ئامادەكردنی شۆربای پەڵپینە
- په‌ڵپینه‌که‌ جوان ئه‌شۆیته‌وه‌ دوای وردی ده‌که‌ی و دای ده‌نیت نیسکه‌که‌ ئاوی‌ تێده‌كرێت وله‌ سه‌ر ئاگرێكی‌ هێواش وازی‌ لێ ده‌هێنرێ‌ تا جوان ده‌کوڵیت.
- ‌چەند هۆكارێك واتلێدەكات كەچەپ كەمتر بخۆیت
- هەندێ كەس لەگەڵ خواردنی چەند ژەمێك لە خواردنی خێراكان كەچاب و مایۆنیز بەكاردەهێنن ، بەڵام زیادە ڕەویكردن لە خواردنی كەچەپ چەند زیانێكی دەبێت بۆ تەندروستی و ئەم چەند هۆكارە واتلێدەكات زیادە ڕەوی نەكەیت لە خواردنی ئەم جۆرە سۆسەدا .
- سوودە گرنگەکانی قۆخ
- قۆخ یەکێکە لە میوە بەتامەکان و کۆمەڵێک سو دی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی، بەپێی بڵاوکراوەیەکی ماڵپەڕی care2 قۆخ ئەم سوودانەی هەیە:
- دابەزاندی کۆلیسترۆڵ دژی شێرپەنجەیە
- پاش ئه‌نجامدانی چەندین توێژینه‌وه، چاره‌سه‌رێكی نوێ بۆ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات دەدۆزرێتەوە و ئه‌ویش بریتییه‌ له‌ دابه‌زاندنی رێژه‌ی كۆلیسترۆڵ.
- بەشێکی مریشک چرچی پێست لەناودەبات
- کۆلاجین، پڕۆتین و کالیسیۆم بۆ جوان مانەوەی پێست و درەوشانەوەی زۆر پێویستە و ئەم سێ ماددەیەش لە قاچی مریشکدا هەن و کاریگەرییەکی زۆریان هەیە لە چارەسەری چرچبونی پێستدا.
- فه‌ریكه‌ نۆك و سودەکانی
- نۆك له‌ دێرزه‌مانه‌وه‌ خۆراكێكی گرنگی میسری و ئه‌غریقییه‌كان بووه‌، شوێنی ره‌سه‌نی نۆك ناوچه‌ی رۆژهه‌ڵاتی ناوه‌ڕاسته‌ و له‌وێوه‌ بۆ ئه‌وروپا و ئه‌مه‌ریكا رۆیشتووه‌، له‌ كۆنه‌وه‌ پزیشكان بۆ چاره‌سه‌ری زۆر ...
- ۳ هەسارەی شیاوی ژیانی هاوشیوەی زەوی دوزرایەوە
- دۆزینەوەی ٣ هەسارەی نوێ لە مەودای ۴۰ ساڵی تیشکیی زەوی هەواڵێکی ڕاچڵەکێنەر بوو کە لە رۆژانی ڕابردوو لە جیهانی هەواڵە زانستییەکاندا بڵاوکرایەوە.
- سەموونی چۆرەک بە کونجی
- هەموو ئەم پێكهاتانە تێكەڵاو دەكەین و ئەیشێلین و بە شیرەکە دەستیوی ئەیەین تا ئەبێت بە هەوەرێکی جوان پاشان...
- سه‌ڵاته‌یه‌كی خۆش ئاماده‌بكه‌
- سه‌لاته‌ جۆری زۆره‌‌و به‌چه‌ندین شێوازو له‌چه‌ندین كه‌ره‌سته‌ ئاماده‌ ده‌كرێت، به‌ڵام ئه‌وه‌مان له‌بیر نه‌چێت شاره‌زایانی بواری خۆراك‌و شێفه‌كان به‌رده‌وام، تاقی كردنه‌وه‌ی خۆشترین ...
- خه‌وی‌ نیوه‌ڕوان چی‌ له‌منداڵ ده‌كات
- خه‌وی‌ پاش نانخواردنی‌ نیوه‌ڕۆ بۆ منداڵان له‌زمانی‌ داده‌كانی‌ دایه‌نگه‌ و باخچه‌كان و دایكان و باوكانه‌وه‌ باشه‌ و منداڵ ده‌حه‌وێنێته‌وه‌، گه‌ر منداڵه‌كه‌ خه‌ویشی‌ لێنه‌كه‌وێت پێویسته‌ بۆ ماوه‌یه‌ك پاڵبكه‌وێت....
- چۆنیەتى ئامادەکردنى کنتاکى باینجان
- کەرتە باینجانەکان لەسەر کاغەزێکى فڕن دابنێ و خوێ بکە بەسەر هەردوو دیوەکەیدا.
- چاره‌سه‌ری خوێنبه‌ربوونی لووت
- خوێنبەربوونی لووت هەرچەندە بە دەگمەن روودەدات, بەڵام لە راستیدا دەبێت بە گرنگ وەریبگرن، کاتێك دەمارە خوێنییەکانی ناو لووت دەپچرێ لووت تووشی ....
- سوودەكانی گەڵامێو
- گەڵامێو لەم وەرزەدا بەشێكی زۆر لە خەڵك ئارەزوی خواردنی دەكەن كاتێك بۆ دروستكردنی ژەمی یاپراخ بەكاریدەهێنرێت، لەم بابەتەدا گرنگترین سوودەكانی ئەم گەڵایەتان بۆ ڕوندەكەینەوە:...
- ‌6 نیشانەی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە
- دەتوانیت بەم نیشانە پێشوەختانە بزانیت کە توشی نەخۆشی شەکرە بویت و دەستبەجێ سەردانی پزیشکی تایبەتی بکەیت تا پشکنینی تەواوەتیت بۆ بکات و چارەسەری بکەیت.
- ‌چۆنیەتی دروست کردنی دۆغەوا
- خواردنێكی خۆش و بەتامە، كە هەر لە زووەوە تاوەكو ئێستاش لە ماڵەكاندا و بە دەستی خانمانی كورد ئامادە دەكرێت، شێوەی دۆغەوا لە كفتە نزیكە، كە ئەویش خواردنێكی كۆنی كوردەوارییە.
- سودەكانی خواردنی گەنمەشامی كوڵاو
- گەنمەشامی یەكێكە لەجۆرەكانی دانەوێڵە و لەسەرتاسەری دونیادا ئارەزوو لەسەر خواردنی ئەم خۆراكە هەیە و و بە چەند ڕێگەیەكی جیاواز ئامادە دەكرێت ودەتوانرێت لەكاتی ئامادەكرندیت چەندین تامی جیاوازی بۆ زیاد بكرێت .
- ‌چەند ڕێگەیەكی ئاسان بۆ چارەسەری ئازاری مل
- ماندووبوون و كاركردنی زۆر و بەردەوام بەكارهێنانی كۆمپیوتەر و مۆبایل و دانیشتن بەشێوەیەكی ناتەندروست كاریگەری خراپیان دەبێت لەسەر بڕبڕەكانی مل و پشت و ئازارەكەی مرۆڤ بێزار دەكات ، دەتوانرێت بەسوود وەرگرتن لەچەند ...
- ‌10 سوودی فەریكە نۆك واتلێدەكات زیاتر بیخۆیت
- فەریكە نۆك لەم وەرزەدا زۆرە و هەندێك كەس ئارەزووی خواردنی دەكەن ، و چەند سودێكی تەندروستی هەیە .
- چارەسەری دڵەڕاوکێ
- مرۆڤ لە مانگێکدا 2 بۆ 3 جار تووشی دڵڕاوکێیەکی زۆر دەبێت، دڵڕاوکێ کاردانەوەیەکی دەروونیە کە لە بارودۆخە ناخۆشەکاندا توشی مرۆڤ دەبێت.
- سرکەی سێو به‌سوده‌ و باشترین چاره‌سه‌ره‌
- سركه‌ی سێو پێكهاته‌یه‌كه‌ خواردنه‌وه‌ی ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی زه‌بحه‌ی دڵ، به‌تایبه‌تی ئه‌و كه‌سانه‌ی چه‌وریه‌كی زۆر ده‌خۆن، یارمه‌تیده‌ریشه‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی به‌هۆی جگه‌ره‌ كێشان و خه‌مۆكی و دڵه‌راوكێیه‌وه‌ تووشی
- خواردنە ئامادەکراوەکان
- بێگومان زۆر کار هەیە، رۆژانە ئەنجامی دەدەین بەڵام بێ ئەوەی بیر لە زیانەکانی بکەینەوە، یەکێک لەو کارانە بریتیە لە دووبارە گەرم کردنەوەی خواردنە ئامادەکراوەکان، بەتایبەتی هەندێک خۆراک وەک برنج.
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

تبیان، دستیار زندگی

در حال بار گزاری ....

هه موو

ده ق

فیلم

ده نگ

وینه

دابه زاندن

هەینی 31 خاكەلێوه 1403 - 8 شوال 1445 - 19 ئاوریل 2024